Рафаэлла Джордано - Твоя вторая жизнь, или Шанс все изменить
Я спросила:
Почему на три недели?
Ответ пришел незамедлительно:
Это минимум времени, необходимый для того, чтобы изменения укоренились в сознании и стали привычкой…
Одновременно с этим он прислал мне небольшую посылку. Второпях я разорвала бумагу и вытащила из пузырчатой упаковки некий предмет: довольно красивую маленькую стеклянную бонбоньерку, которая одним своим видом внушала некоторые подозрения. Внутри что-то лежало. Оказалось, свернутое в рулон длинное послание. Я вытащила его и прочла.
Камилла!
Шлю вам копилку для сбора умственного мусора. Она станет вашим главным козырем в борьбе с разного рода умственной жвачкой и негативными мыслями. Принцип действия? Каждый раз, когда вас посещают негативные или бесплодные идеи, вы кладете в нее по одному евро. И у меня нет ни малейшего желания предложить вам именно такой способ обогащения.
Я вам редко говорил, но позитивное мышление оказывает реальное воздействие на тело и психическое состояние. Недавно проведенные весьма серьезные исследования доказывают это. В качестве примера приведу одно из них. Ученые провели эксперимент: наполнили землей два одинаковых контейнера емкостью приблизительно с десертную тарелку. Затем в каждый, заложив одинаковое количество удобрения, высеяли по 23 семени газонной травы и поместили контейнеры в теплицы так, чтобы каждый находился в одинаковых условиях освещенности и температурного режима во время прорастания семян.
Единственное различие заключалось в следующем: ученые по три раза в день по очереди «навещали» контейнеры. На первый они буквально набрасывались с бранью: «Никогда здесь ничего не вырастет, да и земля, наверное, хуже некуда, даже если и проклюнутся три травинки, то тут же засохнут на корню…» Перед вторым же контейнером они говорили только в позитивном ключе, выражали надежду на скорое прорастание семян, утверждали, что будут с радостью наблюдать, как растет густая и сочная трава: «Мне так не терпится увидеть наш газон, он будет великолепен! Здесь так хорошо, идеальная температура для прорастания семян, и все они скоро дадут зеленые росточки!»
Через три недели фотографии обоих контейнеров были представлены в знаменитом Time Magasine. Излишне говорить, что в первом на фоне негативных комментариев проросло только два или три семени, давшие слабые росточки, в то время как второй покрылся густой, хорошо укоренившейся ярко-зеленой травой, мощной, сильной и высокой.
Как вы уже поняли, Камилла, слова обладают вибрациями. И наши мысли тоже. И если они оказывают такое влияние на семена, то можно представить, какое воздействие оказывают на человека. Вот почему следует уделять самое пристальное внимание внутреннему диалогу и произносимым словам. И почему бы не приступить к этому уже сегодня?
До скорого, Клод.
Результаты исследования произвели на меня большое впечатление. Но у меня с давних пор сформировалась привычка предвидеть плохое, жить в ожидании неприятностей и настраиваться на неблагополучный исход любого дела. Клод меня предупредил: как и в спорте, тренироваться нужно ежедневно, ментальное перепрограммирование требует упорства и немалых усилий. Не говоря уж о бдительности: ведь наше сознание, чуть ослабишь узду, сразу же принимается за старое и возвращается к прежним привычкам. Я дала себе слово удвоить контроль и поставила копилку для умственного мусора на самое видное место, на книжный шкаф в гостиной, говоря себе, что было бы забавно предложить моим мужчинам принять участие в этом эксперименте.
Адриену очень понравилась моя идея.
На следующее утро Себастьен встал не с той ноги, потому что поздно лег спать и не выспался. Раздраженный и угрюмый, он подошел к окну…
– Ну и погодка! Опять льет с утра, с тоски можно умереть!
Мне даже вмешиваться не пришлось, Адриен сделал это вместо меня.
– Папа, один евро! – воскликнул он, в восторге от того, что застал своего отца на месте преступления, совершенного против Великого Позитива.
Себастьен принялся было ворчать, но тут же остановился, осознав, что чем больше он будет злиться, тем больше монеток придется положить в копилку.
– Все, сдаюсь, больше не буду, у меня нет никакого желания окончить свои дни в нищете!
И он нежно поцеловал меня – хранительницу позитива.
Сама я каждый день изощрялась, как могла, практикуя позитивные мышление и самовнушение. А начала с того, что изменила построение фраз: формулировала теперь свои мысли не в отрицательной, а в утвердительной форме, используя активные, а не пассивные глаголы. Настоящая тренировка пластичности ума!
На всю жизнь я запомнила короткую басню, которую в одном из сообщений мне прислал Клод, и часто ее перечитывала. В ней говорится о человеке, который после долгих поисков нашел мудреца, чтобы набраться у него знаний и опыта.
– Скажите мне, учитель, что происходит у вас в голове?
– В моей голове две собаки, черная и белая. Черная дышит злобой, ненавистью и пессимизмом.
Белая преисполнена любви, великодушия и оптимизма. И они все время дерутся.
Ученик недоуменно посмотрел на учителя:
– Две собаки? Которые дерутся? И какая побеждает?
– Та, которую я больше кормлю.
Ясно, что на протяжении многих лет мои мысли больше походили на черного злого Цербера, чем на маленькую и симпатичную мальтийскую болонку. Но я окончательно решила изменить собачий регистр, и понимайте это как знаете.
Клод ввел в мой и без того очень длинный список еще один принцип, навеянный любимой присказкой императора Августа: Festina lente – «Поспешай медленно». Я, как и многие другие, путала два понятия: быстроту и торопливость. В последние годы я все делала второпях и плохо, кое-как, и жила, как муха, запертая в банке, суетилась по поводу и без повода, билась головой о стекла, ограничивающие существование, потому что не давала себе времени передохнуть, устроить целительную паузу.
Я решила, что не стоит больше нестись на всех парах по жизни, постоянно уступая диктату скорости. Разумеется, я должна действовать, но без ненужного давления, и именно в этом заключается разница между хорошим и плохим стрессом.
Я «медленно поспешала», выполняя рабочие обязанности, когда получила новое послание от Клода. Он назначал мне свидание в ближайшую среду по адресу Шарантон-ле-Пон – и, разумеется, опять меня ждало нечто необыкновенное, так как Клод попросил захватить с собой цельный купальник и полотенце.
Купальник? Честно говоря, у меня не было никакого желания соревноваться с Клодом в плавании на длинные (или короткие?) дистанции.
21
Ворча и негодуя, но не отказываясь от участия, раз уж включилась в игру, я положила один евро в копилку и прибыла на свидание по указанному адресу. В противоположность мне Клод был в прекрасной форме и казался возбужденным. Интересно, какой сюрприз он приготовил на этот раз?
Объяснений долго ждать не пришлось. Оказалось, он пригласил меня не просто в бассейн, а в специализированный Центр подводного плавания. Как только я это поняла, сердце забилось с бешеной скоростью. Не заставит же он меня в самом деле с головой уйти под воду?
Но как раз именно это он и собирался сделать!
Я попыталась протестовать, аргументируя свои возражения тем, что никогда в жизни не практиковала задержку дыхания, что под водой не продержусь и десяти секунд, но он, сделав успокаивающий жест, объяснил, в чем заключается цель сегодняшнего упражнения: мне предстояло понять на собственном опыте, какую огромную роль играет дыхание в управлении эмоциями, в умении держать себя в руках при любых обстоятельствах.
Дыхание? Да я бы и так все поняла, зачем же идти на такие крайности? Но, видимо, без этого нельзя было обойтись, потому что вскоре появился инструктор с полным снаряжением, и в мгновение ока меня облачили в тяжелую и очень сложную с точки зрения управления экипировку – проще было бы выучить китайский, чем понять, на какую кнопку нажимать.
Ужас парализовал мой мозг, я никак не могла усвоить и запомнить указания инструктора, особенно способы общения под водой. Если Клод почему-то решил, что я способна превратиться в сирену, то он глубоко ошибается. Что же касается грациозности и ловкости, то ничего этого не было в помине, я была похожа на морского слона, выросшего в Сахаре. Физиономия моя также представляла не самое приятное зрелище: рот, растянутый детандером – регулирующим клапаном, взъерошенные волосы, похожие на щупальца или змей на голове Медузы горгоны.
