Анатомия манипуляций - Антон Сергеевич Махновский
Ассоциирование
Следующий прием – ассоциирование. Чтобы чувствовать себя счастливо, необходимо ассоциировано проживать все положительное и ресурсное, соединяться с этими событиями. То есть вы – главное действующее лицо: «Я радуюсь, когда гуляю вдоль побережья», «Мне приятно слышать комплименты, как вспомню, так сразу улыбаюсь», «Я чувствую уверенность и вдохновение, когда мои проекты осуществляются» и т. д. Прямо сейчас вспомните тот самый вечер, наполненный смехом родных, объятиями и поздравлениями. Что чувствуете?
И, соответственно, весь негатив лучше проживать диссоциированно. В НЛП даже есть такая техника – «Кинотеатр». Если вы увязли в болезненных переживаниях, связанных с какой-то ситуацией, рекомендую ей воспользоваться. Вкратце обрисую суть. Сначала вы проживаете событие ассоциировано, как будто прямо сейчас снова в нем оказались. Потом представляете, что то же самое смотрите из зрительного зала с попкорном и газировкой. Только все происходит не с вами, а вот с тем персонажем на плоском экране, именно с ним, например, преподаватель в институте разговаривает, как с глупым несмышленым ребенком. И теперь из этого негативного опыта вы можете забрать только выводы, оставив чувство стыда и беспомощности герою фильма. Обратите внимание, как изменились ваши ощущения. Можно отдалить картинку еще сильнее и взглянуть на себя, смотрящего кино с собой в главной роли, из объектива оператора, который весь этот процесс документирует. И рассоединиться с проживаемым состоянием окончательно.
В случае с деструктивным ассоциированием вместо ресурсных состояний манипулятор помогает вам с полным погружением проживать все горести, неудачи и неприятности, которые случились. Он спрашивает в настоящем времени: «А что ты чувствуешь по этому поводу? А как реагируешь? А что важного в этом для тебя, какие выводы можешь сделать?» Разжевывая всю боль, страдания и грязь. Часами рассуждая, какой мир опасный и несправедливый, как много ограничений и что на самом деле от вас ничего не зависит. Все это включено, в раппорте, с добрым намерением и любовью. Так выглядит закрепление выученной беспомощности.
В свою очередь, все, имеющее хоть намек на ресурс, разрушается, пачкается, диссоциируется и отправляется в прошлое: «Да это ерунда, ну бывает, делов-то», «Вот у моего друга тоже случались такие проблески, но в итоге ничего не изменилось», «Ну было и было, а вот сейчас…». В этот момент манипулятор отстраивается и будто смотрит из зрительного зала на экран, где показывают радостное для вас событие. Как и полагается в раппорте, вы займете аналогичную позицию наблюдателя, автоматически подстроившись.
Напомню: ваш собеседник может вести себя так неосознанно, он может не уметь общаться по-другому или быть носителем деструктивных программ. Поэтому не имеет смысла клеить ярлык «манипулятор» и пытаться его переделать. Терапия без запроса – деньги на ветер. Берегите себя и свое время.
Благодаря совместному использованию подкрепления, якорения и ассоциирования можно зафиксировать человека и в проблеме, и в ресурсном состоянии. Это собранный механизм. Но в контексте деструктивного воздействия, такое влияние зачастую является входом в усугубление и более серьезные расстройства, такие как тревожность и депрессия.
Важно знать, как работают эти инструменты, и чтобы защищаться от деструктивного воздействия, и чтобы помогать себе. По сути, вот один из рецептов счастливой жизни:
– Ассоциируйся с ресурсным, диссоциируйся с токсичным.
– Ставь себе якорь на силу, избавляйся от негативных якорей.
– Подкрепляй все классное и позитивное, а все плохое – очищай или подкрепляй чем-то неприятным, чтобы в следующий раз автоматически избегать нежелательных действий.
Глава 8. Психологический вампиризм
Я упоминал людей, которые становятся довольными и радостными, когда портят настроение окружающим. Их прозвали энергетическими вампирами, ведь они и вправду выпивают жизненные силы, превращая бодрого и целеустремленного человека в обесточенного, пассивного и неуверенного в себе.
Суть психологического вампиризма проста: нарушать чужие личные границы и не давать их защищать. Для этого манипулятор обижает, травит, обесценивает, тревожит свою жертву, а при любой попытке уклониться, как-то позаботиться о себе, воздействует на социальные чувства. Границы человека-донора постоянно пробиты и кровоточат, сквозь них утекает энергия и силы, которыми с наслаждением напитывается вампир.
Возьмем, к примеру родителей. На просьбу своего взрослого ребенка не учить его, как распоряжаться деньгами, мама или папа до глубины души возмущены: «Ты как смеешь так разговаривать! Я старше и мудрее!» То есть обезоруживают, вменяя стыд, вину, ответственность. Сын или дочка оказываются в положении, где обороняться – неправильно, хотя защитные механизмы кричат об обратном.
По сути, это простейший внутриличностный конфликт. Одна часть личности включает гнев, другая стыд, страх, вину и жалость. Одна часть психики атакует другую, гнев направляется на самого себя. При длительном воздействии все это выливается в сложные компенсации и проблемы, тревожность, психосоматику, панические атаки, аллергии и в целом в проблемы с коммуникацией.
Например, мужчина, 42 года. У него семья, работа. Но мама делает в его жизни все, что захочет: критикует и унижает жену, воспитывает внуков, как своих новых детей, диктует, как правильно распоряжаться деньгами. Муж не может ничего сказать, защитить домочадцев, потому что это же мама! При любой попытке возразить она сразу ударяется в слезы, хватается за сердце и исполняет прочие драматические этюды. Жена также в беспомощности от того, что муж не заступается, когда свекровь травит. Дети видят, как их родители ничего не решают. Финал грустен и предсказуем: у всех домочадцев те или иные проблемы – аллергические реакции, беспомощность, депрессия, апатия, злоупотребление алкоголем и прочие прелести жизни.
У вампиров есть сотни способов опустошить свою жертву, и многие из них вы уже знаете. Но так как фантазия и изобретательность людские безграничны, то мы возвращаемся к тому, что для начала необходимо распознать манипуляцию, а знание основных механизмов поможет вам гибко реагировать. Для удобства я выделил несколько групп психических вампиров.
Первая группа – токсичные люди. Болтуны, сплетники, завистники.
Они скрываются среди друзей, коллег, знакомых, родных. Такие приседают на уши с бесконечными пустыми разговорами: как все плохо и несправедливо, у кого что случилось и что это значит, что с этим можно делать. И вы не можете просто их прервать, потому что это невежливо и не по-компанейски. А вдруг обидите хорошего человека в лучших чувствах? Он же со всей душой, а вы его отвергаете, так и друзей то совсем не останется. И вот вы уже заражаетесь печалью, тоской, тревогой, унынием и бессилием, пока, как за поводок, вас держат за желание быть хорошим, правильным и, возможно не одиноким.
Вторая группа. Профессиональные жертвы вечно погружены в печаль и страдания. Они бедные, несчастные, униженные, оболганные, обруганные, несправедливо обиженные и оскорбленные. Своими бедами, коих в избытке, они
