Любовь & труд всё перетрут! - Елена Владимировна Кардель
– Доктор Чилтон, – робко сказала Поллианна, – мне кажется, что у вас самая радостная работа на земле.
Доктор окинул её изумлённым взглядом.
– Радостная? Да куда бы я не шёл, я вижу одни страдания.
– Но вы же помогаете тем, кто страдает. И вы, конечно же, радуетесь, когда они перестают страдать. Вот и выходит, что вы радуетесь чаще всех нас.
У доктора вдруг подступил ком к горлу. У него не было ни дома, ни жены, ни детей. И вот сейчас, глядя в глаза Поллианне, он чувствовал себя так, будто его благословляют на дальнейшие труды…
(Элинор Портер. «Поллианна»)Это замечательное произведение американской писательницы Элинор Портер, написанное столетие тому назад, до сих пор остаётся популярным. Это – очень трогательная и поучительная история 11-летней девочки, которая, чтобы выстоять и не сломаться в этой нелёгкой жизни, придумала «игру в радость». Миллионы взрослых и детей во всём мире на протяжении десятилетий живут по правилам этой игры. А психологи даже ввели в научный оборот термин «эффект Поллианны».
Миссис Портер вовсе не собиралась выдумывать особую систему. Она просто хотела, чтобы люди научились находить в жизни радость. В «Поллианне» она писала о том, что пережила сама: как в потерях училась видеть знаки судьбы, источники новых идей, повод попробовать себя в новом деле. На собственном опыте она поняла: жизнь не отбирает, а, наоборот, подбрасывает всё новые возможности реализовать себя. Главное – не поддаваться унынию, а стараться преодолеть возникающие трудности.
Её жизненным принципом был девиз: «Оптимизм вопреки всем невзгодам».
Это бессмертное произведение можно считать предтечей нового направления в психологии, названного «позитивным мышлением».
Чтобы определить, кем являетесь Вы, проделайте небольшой тест. Представьте мысленно перед собой прозрачный стакан, который заполнен водой ровно наполовину. Теперь ответьте на вопрос: по-вашему, стакан наполовину пуст или наполовину полон?
Те, у кого наполовину пуст – в большей степени являются пессимистами, у кого наполовину полон – оптимисты.
Оптимизм предполагает позитивный подход к жизни. Образно говоря, оптимист каждое утро смотрит в окно и говорит: «Хорошее утро. Славу Богу». Пессимист, выглядывая в окно, произносит: «Слава Богу, утро».
Однако не всё в нашей жизни так однозначно, а между «чёрной» и «белой» всегда присутствует «серая» полоса. Именно в таком, «сером», состоянии проходит основная часть жизни. И от того, в какую сторону качнулся Ваш внутренний «маятник», зависят события Вашей жизни.
Чтобы узнать своё состояние и возможные перспективы, используйте приведённую ниже методику. Я назвала её «Профиль психического состояния».
Под психическим состоянием понимается целостная картина психического функционирования в ограниченный промежуток времени.
Итак, дано 12 шкал полярных психических состояний. Определите по числовой шкале, в какой мере Вам присуще то или иное состояние, какое из состояний проявляется чаще. Ноль является нейтральным значением и указывает, что оба состояния присутствуют попеременно. Выбранную цифру обведите кружочком.
1. Пассивность –2–1 0 1 2 Активность
2. Разочарование –2–1 0 1 2 Энтузиазм
3. Уныние –2–1 0 1 2 Веселье
4. Неудача –2–1 0 1 2 Везение
5. Нервозность –2–1 0 1 2 Спокойствие
6. Трусость –2–1 0 1 2 Смелость
7. Горе –2–1 0 1 2 Радость
8. Несчастье –2–1 0 1 2 Счастье
9. Ненависть –2–1 0 1 2 Любовь
10. Злоба –2–1 0 1 2 Доброта
11. Болезнь –2–1 0 1 2 Здоровье
12. Бедность –2–1 0 1 2 Богатство
Теперь, когда отмечены все 12 шкал, соедините отмеченные кружочки линиями от верхней шкалы к нижней. У Вас получился профиль психического состояния. Шкалы состояний, на которых отмечены отрицательные значения, требуют особого внимания и работы над собой с помощью позитивного мышления.
И ещё одна особенность есть у этой методики. Соедините стрелочками сверху вниз отдельно негативные и позитивные понятия. Теперь Вы получаете причинно-следственные цепочки. То есть, каждое предыдущее состояние является причиной возникновения последующего. Так, пассивность может привести человека к бедности через череду негативных психических состояний, а изначальная активность является первопричиной богатства. Причины отрицательных значений по конкретной шкале ищите в предыдущей строчке.
Чтобы отслеживать динамику происходящих в Вас изменений, можете периодически проверять своё состояние по шкалам и определять, с каким из состояний нужно больше работать.
Одним из условий успешности в жизни является самоэффективность. Она помогает не только без самообольщения познать себя, но и поверить в свои силы. В психологических экспериментах люди, считающие себя трудолюбивыми и преуспевающими, лучше справлялись со сложными задачами, чем те, кто считал себя неудачником. Подумайте о Ваших позитивных возможностях, и Вы успешнее будете строить планы и действовать.
Насколько компетентными и эффективными мы чувствуем себя, зависит от того, как мы объясняем неудачи. Первостепенно это зависит от нашего локуса контроля: если мы верим, что можем контролировать собственную судьбу, значит, имеем внутренний локус контроля. Если считаем, что судьбу определяют посторонние силы или случай – это внешний локус контроля. Те, кто относит себя к людям с внутренним локусом контроля, с большей вероятностью хорошо учатся в школе, бросают курить, сами решают свои семейные проблемы, зарабатывают много денег и отказываются от сиюминутных удовольствий ради достижения стратегических целей.
Люди, обвиняющие в своих социальных трудностях других, часто более несчастны, чем те, кто в состоянии признать свои ошибки.
Истина относительно самоэффективности вдохновляет нас не поддаваться неприятным ситуациям, быть настойчивыми, несмотря на первоначальные неудачи, прилагая усилия, дабы не позволить собственным сомнениям сбить себя с толку. Высокая самооценка, или иначе чувство собственного достоинства, является фактором адаптации. Когда мы верим в свои позитивные возможности, мы менее уязвимы для депрессий и увеличиваем свои шансы на успех.
Если позитивное мышление может совершенствовать то или это, то тогда причину несчастливого брака, бедности или депрессивности нужно искать в самих себе.
В бестселлере 50-х годов «Сила позитивного мышления» Нормана Винсента Пила есть такие строки: «Если Вы мыслите позитивно, Вы получите позитивные результаты. Это просто факт».
Надеюсь, Вы спросите: «Как «играть в радость»? Можно ли этому научиться?» Разумеется, ДА!
Для формирования позитивного мышления можно использовать приведённую ниже программу.
УТРОРечь идёт о начале любого дня, рабочего или выходного.
В начале дня самым важным является наше настроение, поскольку утром происходит настройка организма и души на весь предстоящий день.
Утром рекомендуется вставать после приглушённого звонка будильника немного раньше обычного времени, чтобы не нужно было спешить. Необходимо начать день с приятных мыслей и спросить себя: «Что хорошего будет для меня в этот день?» Желательно надеть яркую одежду, сделать несколько физических упражнений, чтобы зарядиться энергией.
Завтрак должен быть легким и состоять из любимых продуктов.
Одеваясь, важно постоять перед зеркалом и подумать, что нужно сегодня надеть. Женщине важно также представить, как сегодня ей бы хотелось себя украсить. Кроме цели, связанной с содержанием предстоящего дня, одежда и аксессуары должны соответствовать начинающемуся дню и быть приятными для человека.
Утреннее время имеет очень большое значение для того, чтобы зарядиться позитивной энергией на