Неизвестное самбо - Серебрянский Юрий
Выходя утром на улицу, выпрямите спину, шею и замедленно вдохните полной грудью воздух, переведя при этом внимание на заднюю стенку носоглотки и спину с лопатками. Лопатки сзади сомкните. Тонко и долго всасывайте носом воздух, как будто втягиваете теплую золотистую жидкость. Одновременно с началом резкого выдоха пустите тугой пульс снизу вверх по позвоночнику. На следующем вдохе вы почувствуете легкость в теле и радость в душе.
Тренируясь ежедневно, вы научитесь менять характеристики вашего пульса с тугого на мягкий и сможете контролировать и плавно менять свое давление. Это значит, что значительно понизится риск гипертонических кризов, инсультов, инфарктов и прочих сердечно-сосудистых заболеваний, от которых по статистике умирает половина всех людей на земле.
Упражнение «Самовнушение»
В просоночном состоянии, между явью и сном, попробуйте внушить себе следующие формулы силы.
1. «Я хочу изменить свой взгляд на окружающий мир, но для этого я должен понять: никто мне не угрожает и поэтому мне не от кого защищаться. Сегодня я осознаю, что мое негативное отношение к людям оборачивается против меня самого. Сегодня я хочу увидеть мир по-иному, изменив свое отношение к тому, что вижу. Отныне все, что реально в этом мире, будет прочно связано с моей любовью ко всему происходящему со мной здесь и сейчас. Я отрицаю страх своего прошлого и беспокойство о своем будущем. Когда меня посетят печальные мысли о прошлом и будущем, я скажу себе, что живу только «здесь и сейчас» и поэтому мне нечего бояться. Размышляя таким образом, я отсекаю от себя растерянность и страх и выбираю умиротворение. Я выбираю любовь и покой. Да будет так!»
2. «Я равен каждому человеку. И я, и он, и все люди исходят из одного жизненного источника. В глазах Абсолюта я равен даже самому богатому и сильному на земле. Истина — это вещи, какими их видит Бог, и, следовательно, воистину я и другой человек равны, мы одно целое. А всякое чувство самоуничижения есть самообман, заблуждение, ложь, и ему нет места в истине.
Я забываю свою личность и позволяю энергии течь свободно. Я пытаюсь разглядеть за личностью другого человека ту же энергию, что течет во мне. Ведь за его личностью стоит то же жизненное начало, что и за моей личностью, не более и не менее. Оба мы едины в истине… Я полностью осознаю свое «Я» и чувствую, как оно изливается наружу, принося мне подъем и чувство мужества. Бесстрашие — мое Божественное наследие! Я смотрю на текущие по Земле события с радостью и оптимизмом!»
3. «Мое «Я» не зависит от тела. Я могу оставить свое тело в любой момент. Вокруг меня безбрежная Вселенная, океан жизни и знания, миллиарды планет с разумом и жизнью. Пространство и время необъятно. И хотя «Я» лишь частица Абсолюта, я, так же как и он, бессмертен, вечен, бесстрашен и непобедим. Но при этом я тесно связан с великим океаном жизни. Мое «Я» плывет по его волнам и чувствует в себе его силу и спокойствие. В моем «Я» заключена сама сущность Божества! Мое «Я» — единственная реальность, а все остальное — материя, сила, ум — всего лишь средства выражения моего «Я». И сегодня я утверждаю — «Я есть!»
4. «Теперь я буду упражнять и развивать органы чувств, зная, что тем самым я буду способствовать развитию высших чувств, символами и предвестниками которых являются мои внешние чувства. «Здесь и сейчас» я буду сознателен и раскроюсь потоку знания, ведь Вселенная — моя родина и цель моей жизни — ее изучить. Моя воля свободна. Моя воля — это источник силы и энергии, и я утверждаю свою волю над умом. Я чувствую свою силу. Я полон энергии и радости. Я полон жизни. Я пользуюсь своим вниманием для развития умственных способностей, чтобы дать моему «Я» совершенный инструмент для его работы.
Ум — мой инструмент, и я привожу его в такое состояние, в котором он дает наиболее совершенный результат».
Глава 9
Внимание всегда связывает вас с вашим противником. Силой вашего внимания вы можете манипулировать вниманием вашего врага. Мастера «Прасистемы» наносят удар только тогда, когда чувствуют, что внимание противника неспособно среагировать на то или иное действие.
То есть мастера «Прасистемы» умеют как бы замораживать внимание своей «жертвы».
Для того чтобы этому научиться, попробуйте соединить в одно целое ваше внимание, движение вашей энергии и импульсы вашего тела.
От этого импульсы вашего тела и внимание станут очень плавными, спокойными, текучими и центрированными. Таким образом вы исцелите ваш ум и эмоции, и ваше тело будет обладать ловкостью и чувствительностью ягуара.
Ежедневно развивая свою чувствительность и осознание, вы постепенно научитесь полностью контролировать окружающее вас пространство и сможете легко переходить из одной реальности в другую.
Тренируясь ежедневно, отмечайте, чему вы уделяете внимание. Сколько внимания уделяется внутренней деятельности вашего тела по сравнению с вашими мыслями и физическими ощущениями? Не сосредоточено ли ваше внимание всего лишь на одной части тела? Когда вы озадачены или когда ваше внимание отвлекается, идет ли на это отвлечение все ваше внимание или только какая-то часть? Какие жесты людей легко привлекают ваше внимание? Для развития своего внимания попробуйте практиковать следующие упражнения.
1. Попробуйте ловить мух с повязкой на глазах. Выполняйте это упражнение стоя, сидя, лежа, в движении.
2. Левым глазом следите за движущимися автомобилями, а правым глазом следите только за пешеходами.
3. Попробуйте ловить мелких рыбок голыми руками.
4. Во время снегопада попробуйте поймать за пять секунд двадцать снежинок, а затем попробуйте перемещаться так, чтобы ни одна снежинка на вас не попала.
Попробуйте в течение пяти минут сбивать руками и ногами летящие с неба снежинки или падающие с неба капли дождя.
5. Научитесь замечать все одновременно: шум ветра, походку прохожего, крик птицы, запах сирени, ощущение воздуха на коже, чье-то выражение лица и вашу эмоциональную реакцию на это выражение.
Увидьте все, что вас окружает, ясно, трезво, без суждений. При этом примите весь этот опыт как цельную систему жизни, частью которой являетесь и вы. Замечая мелкое, неприметное, вы научитесь замечать все, что лежит за пределами вашего ожидания, все из чего состоит окружающий вас прекрасный и волшебный мир.
6. Прогуливаясь по весеннему лесу, наблюдайте за окружающей вас природой без комментариев. Пусть ваше внимание станет плавным, легким, ясным, эластичным и живым. Не мешайте своему вниманию, не удерживайте его ни на чем и ни с чего не убирайте. Во время выполнения этого упражнения вы можете обнаружить, что ваше внимание постоянно «прилипает» к какому-то цветку или дереву. Заметив это, не позволяйте вашему вниманию «прилипать». Благодаря плавности вашего внимания вы начнете видеть окружающий мир таким, какой он есть на самом деле: более ярким, более свежим, более живым.
От выполнения данного упражнения ваши чувства обострятся, и вы будете гораздо лучше замечать все, что происходит вокруг вас в этом необычном, изменчивом мире.
Выполняя данное упражнение два-три раза в неделю, вы почувствуете себя так, словно ваша нервная система вросла в окружающий вас пейзаж, и тогда вы ощутите, что все вокруг — и травы, и деревья, и цветы — все это является неотъемлемой частью вашего тела.
7. Летом, когда земля достаточно прогрелась, попробуйте тренироваться босиком следующим образом:
В момент приближения стопы к поверхности земли представьте, что между вашей стопой и землей возникло отталкивающее «электромагнитное» поле. То есть вы ставите стопу на землю, а она ее отталкивает.
В момент приближения стопы к земле представьте, что земля как магнит притягивает вашу ногу. Во время выполнения этого упражнения попробуйте отследить внутреннее усилие, с которым стопа «отлипает» от земли.
Эти два упражнения позволят вам накопить огромный потенциал внимания в подошвах стоп.
