Your Name - Unknown
Участие в них может принести большое удовольствие, однако лучше обратиться к этому лишь закончив несколько сессий под личным руководством ребёфера.
ИСТОРИЯ РЕБЁФИНГА
Ребёфинг возник в начале семидесятых годов в США. Его создатель Леонард Орр. Вначале он разработал его как технику, использующую горячую воду, которая симулировала опыт пребывания в лоне.
Однако вскоре стало понятно, что во время нескольких первых сессий вода активирует слишком много материала, что угнетает большинство людей. Тогда Орр придумал сухой ребёфинг. Он открыл, что решающим фактором является дыхание и расслабление в присутствии ребёфера, а не вода, как казалось вначале. В такой форме ребёфинг практиковался много лет.
Во время моего личного введения в ребёфинг главным считалось дыхание, предлагалось также драматизировать чувства, полностью их выражая. Уже это приносило много полезного в смысле интеграции и оздоровления, но вместе с открытием остальных четырех элементов ребёфинг стал более мягким, приятным и эффективным. Благодаря мягкому подходу люди стали чувствовать себя безопаснее, лучше от этого расслаблялись и, как следствие, раньше достигали интеграции.
Я не хочу сказать, что ребёфинг — единственный путь к прекрасному будущему. Мы не доверяем людям, которые клянутся, что знают единственно верную дорогу. Он также не отрицает пользу разнообразных терапевтических, религиозных и саморазв«вающих техник.
Собственно говоря, ребёфинг укрепляет их опыт.
Суть прогресса — изменение, но ребёфинг занимается развитием.
Разница состоит в том, что прогресс — это исправление, в то время как развитие означает расширение того, что уже есть. Как можно улучшить совершенство? Все, что совершенству необходимо, это подняться на поверхность человеческой жизни и выразиться. Настоящий ребёфинг — это самоулучшение, саморазвитие. Если необходима перемена, то изменять нужно основы, и ребёфинг облегчает такое изменение.
НЕСКОЛЬКО ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ПУНКТОВ,КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ НАЧИНАЮЩЕМУ.
1. Ребёфер (Возрождающий) — тот, кто переработал большинство своих ранних жизненных травм и хорошо обучен этой технике.
2. Возрождающийся — тот, кто хочет интегрировать блоки и очистить свою систему.
3. Возрождающийся принимает полную ответственность за свой процесс и за последствия всего, что произойдет во время или после него.
4. Понимая это, ребёфер помогает ему и ведет его через процесс так, как считает нужным.
5. До сих пор ребёфинг всегда был успешен. Это естественная, безопасная и легкая методика.
6. Для того, чтобы извлечь максимальную пользу из этой техники, необходимым является присутствие ребёфера.
Этот последний пункт весьма важен. Процесс протекает намного лучше, если люди ведомы опытным ребёфером.
Я писал эту книгу не как инструкцию, а лишь как введение в ребёфинг.
Нельзя научиться ребёфингу по книге. Ему может обучить лишь опытный ребёфер, готовящий каждого к его процессу индивидуально.
КОНЦЕНТРАЦИЯ СОЗНАНИЯ
Суть полного сознания состоит в том, чтобы осознавать данное мгновение. Несмотря на то, что любое настоящее мгновение чрезвычайно важно в освобождении от боли и страдания, оно постоянно упускается многими учеными, философами, психологами, религиозными деятелями и терапевтами. Закон вечно длящегося данного мгновения настолько обширен, что мы просто не в состоянии изложить его здесь полностью.
Наша главная цель — перенести сознание в данное мгновение и благодаря этому ощутить все, что происходит здесь и сейчас в высочайшей из возможных степеней. Это означает расширение сознания таким образом, чтобы оно смогло охватить все мысли, чувства и ощущения, а также внешний мир — все одновременно. На первый взгляд это может показаться невозможным большинству из нас. Главной причиной являются многочисленные блоки и подавления в организме, а также недостаточно развитая «Внутренняя Эссенция».
«Внутренняя Эссенция» —это квинтесенция Правды внутри нас.
Когда система заблокирована, ее рост заторможен.
Невозможно ничего подавить, испытывать беспокойство, страх, неадекватность, гнев, вину или даже физическую боль, если мы на 100% живем настоящим мгновением. Мы можем чувствовать каждую
нашу эмоцию, ощущения, включая физическую боль, но мы не страдаем от этого в идеальном СЕЙЧАС.
Все негативные мысли и чувства возникают, когда мы живем вне Настоящего Момента, сотворенные состоянием сознания, известным как «эго». Эго — это то, что мы создали от страха и именно оно причина всех наших страданий. Это вся наша фальшь, связанная с прошлым или будущим. Невозможно чувствовать себя несчастным, будучи полностью в сейчас. Если вы сомневаетесь — подумайте об этом. Когда вы будете чувствовать себя несчастным, внимательно присмотритесь, и вы увидите, как это связано или с тем, что уже произошло, или с тем, что, как вы считаете, может произойти в будущем. Если вас делают несчастными настоящая ситуация или условия, то опять потому, что вы сравниваете ее с более приятными воспоминаниями или с полными надежд ожиданиями. Наибольшее страдание мы получаем, сравнивая нечто с прошлым или с ожиданиями и страхом перед будущим.
Это легче доказать на практике, нежели теоретически. Полностью сфокусировавшись на настоящем моменте, мы сделаем чудесное открытие. Мы убедимся, что эго просто не существует. Это лишь собрание чувств, идей и образцов мышления, которые теряют свое влияние на нас, как только мы вторгаемся в сейчас. Если мы полностью сконцентрируемся на негативных чувствах — они будут освещены светом
Реальности, и начнут таять, поскольку поддерживающая их система лжи (эго) начнет исчезать. Вам нет необходимости верить мне на слово, проверьте сами.
Концентрируясь лишь на теперь, мы способны Интегрировать наше прошлое и будущее совместно с эго, его сожалениями, сравнениями вчерашней гордостью и ожиданиями, страхами и опасениями завтрашнего дня. Эго — узник времени, но вступая в данное мгновение, мы освобождаемся от наших привязанностей, нашего прошлого и будущего, от нашего «обусловленного» эго.
Настоящий момент — это единственно существующая реальность.
Вчера существует лишь в нашей памяти, даже прошлая минута прошла навсегда. Следующие пять минут существуют в нашем воображении.
Наше ощущение реальности обычно затуманено. Если мы рассуждаем негативно или мечтаем, беспокоимся в опасении будущих событий; чувствуем обиду или сожалеем о том, что произошло — мы теряем самый важный момент в жизни «НАСТОЯЩЕЕ МГНОВЕНИЕ».
Если нас не радует поток сознания сейчас, это следствие нашей эмоциональной программы требований и модели нашей жизни, основанных на мертвом прошлом или на наших ожиданиях воображаемого будущего. Они удерживают нас от того, чтобы быть здесь и сейчас и поэтому, вместо того, чтобы радоваться настоящему, мы получаем обусловленное программирование своего мозга. Если нас контролирует прошлое и будущее, наш уровень сознания ограничивается и используется не полностью. Неконтролируемые эмоции доминируют, подчиняют нас, требуя повтора прошлых приятных ощущений или ситуаций, поддерживающих наши ожидания. Эти ожидания подтверждаются, только когда дела у нас идут плохо. Помню, как однажды ночью, в начале 1983 года, я отправился на важную встречу и, проехав не больше мили, проколол колесо автомобиля на темной и безлюдной дороге. Я остановился на пригорке, в спешке забыв поставить машину на ручной тормоз и не выключив двигатель. В темноте, без фонарика, я начал менять колесо. С домкратом, поднятым наполовину, машина стала съезжать с горки. Она не уехала далеко, но этого было достаточно, чтобы испортить домкрат. Подняв согнутый и бесполезный теперь домкрат, я впервые в жизни по-настоящему осознал, что происходит внутри меня.
Вначале возникла моя старая обусловленность и вместе с сопутствующей ей злостью привела к тому, что мне захотелось запустить инструментом в лобовое стекло. Моя обусловленность и злость требовали обвинения кого-нибудь или чего-нибудь. В мыслях я пробежал список, на что я мог бы направить свой гнев: вначале я стал обвинять автомобиль, потом мастерскую, где его в последний раз ремонтировали, потом продавца, который «ободрал меня как липку», продав машину 18 месяцев назад. Исчерпав это направление, я обратил свою злость на стоимость ремонта, на поломки ,из-за которых я не смогу участвовать в собрании.
Тогда я осознал, что у меня есть выбор: или идти до конца, выражая злость на окружающие меня деревья, не добиваясь этим ничего, кроме повышенного артериального давления, или принять и полюбить то, что произошло. Эта минута изменила всю мою жизнь. Это был важный для меня знак. «Я сам могу выбирать, как я хочу себя чувствовать». Я слышал эту теорию раньше, но она не особенно меня волновала, пока я сам не испытал это. Я осторожно опустил домкрат и вернулся домой, подпрыгивая и напевая, как ребенок, наполненный ощущениями любви и счастья.
