Лисси Мусса - 3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из Тушки Фигурку
ПРОЧИЕ АНКЕТЫ
ВЕРОНА
1. Страна: Россия. 2. Возраст, занятие: 42 года, преподаватель в вузе. 3. Много раз пробовала худеть: кефирные, капустные диеты, Аткинсона и прочее... 4. C каким весом-размером начата программа: начала с 70 кг при росте 160 см. В принципе, ничего выглядела, но все^гаки 48-й размер многовато. 5. Сопутствующие жалобы: у меня вечная гипотония, весь год держусь на капсулах женьшеня. Гастрит, панкреатит. Часто бывает подавленное настроение. 6. Сколько дней до голодного дня: до голодного дня продержалась неделю. Вес пошел незначительно, около 1,5 кг. 7. Сколько дней на кашах и добавках: 32 дня. 8. Мои успехи: объем талии 68 (-10), объем бедер 91 (-8), объем ноги в верхней части (бедро) 51 (-8,5). Сейчас вес 59 кг. Такой вес у меня был только сразу после родов и еще на младших курсах в институте. Легко вхожу, а не втискиваюсь в 44-й размер брюк (российский размер) или 36—38-й размер (в зависимости от страны — производителя одежды). Просто сказка! Не могла и мечтать об этом. 9. О волосах и коже: изменения волос не заметила, а вот кожа стала меньше сохнуть, мне кажется, стало меньше морщинок, но это заметно.
когда отдохнувшая и выспавшаяся. Знакомые говорят — помолодела.
10. Вот последнее, что осталось из проблем: зябну (хотя холодным душем обливаюсь ежедневно много лет), метеоризм, если идет добавление какого-либо продукта, кроме каши-моркови-лука-кабачка-редиски, пожалуй, склонность к запорам осталась. 11. Хронические жалобы, изменения: гастриты-панкреатиты теперь совсем не беспокоят, гипотония отступила абсолютно. 12. Для курящих: совсем не курю, отсутствие алкоголя переносится легко, но иногда на последней неделе позволяю один бокал вина 50:50 с водой. 13. Какие неприятные ощущения приходилось испытывать во время программы: приступы жора были. Как-то не могла наесться кашей, просто слон какой-то, были случаи поедания куска торта, но удивительно, на снижение веса это никак не подействовало. А вообще все терпимо, если стихи про себя вспоминать и чаще в зеркало смотреться. Сразу перестаешь страдать. Все время повторяю себе, что мне больше нравится хорошо выглядеть, а не сиюминутное удовольствие съесть что-нибудь вкусненькое. 14. Какие приятные ощущения: да, да, бодрость, хорошее настроение — все это есть, даже утром стала бегать, просто потому что настроение такое поднимающее, легкость появилась, походка, манера стоять стала новая, кокетливая. 15. Ваши новые убеждения, как вы будете питаться дальше: трудный вопрос. Мне в принципе нравится, чем я сейчас питаюсь. Я даже не меняю рацион: каша (гречка или рис) + лук, морковь, кабачок или грибы тушеные в постном масле + кунжут + укроп, петрушка + редис, или яблоко, или что-нибудь из других фруктов немного. Но понимаю, что всю жизнь так питаться — это несерьезно. Однозначно мои порции стали меньше, однозначно теперь каждое утро — кипяток, чаще всего без завтрака до 12 часов дня. Opганизм теперь не принимает очень сладкое (например, мороженое или торт далеко не всякие), жирное не идет, соленое тоже, химию организм чувствует за версту. 16. Какие изменения произошли: я себе стала нравиться. Мне теперь жалко пихать в себя остатки еды, потому что семья не доела. Каждый день я смотрю на себя в зеркало и улыбаюсь, люблю себя. C удовольствием поняла, что мой вес может уходить так быстро, как я этого хочу, без страданий и лишений. Открыла для себя вечерние прогулки, это так здорово. Уходят мысли о работе, не хочется есть вечером, сон спокойнее. Ко мне присоединилась дочка, ей тоже нравится. 17. Разрушены стереотипы: о том, что нужно много пить жидкости, что без белков не будет сил, что утром надо поесть, иначе будет болеть желудок, что надо есть часто в течение дня, иначе растет вес, что от каш толстеют.
ЗЛАТА
1. Страна: Россия. 2. Возраст — 39 лет. 3. Предпринимались раньше попытки снизить вес — да, и неоднократно. Первый раз снизился с 92 до 68 кг — из-за ограничений в принятии еды и длительных перемещений по работе по городу. Потом опять увеличился до 80 кг, когда вернулась к малоподвижному образу жизни и стала есть, как обычно. Второй раз вес снизился с 80 до 62,5 кг — специально ела один раз в день 4 месяца, раз в неделю — чисто водный день + 2 раза по два водных дня подряд. Потом вес опять поднялся до 80 кг. 4. C каким весом-размером начата программа: 80 кг, размер 52 вверху, внизу — 54. 5. Сопутствующие жалобы: постоянное желание съесть что-то вкусненькое — для подслащивание жизни, развлечения и отвлечения от грустных мыслей по поводу бессмысленности жизни. После объедания — слабость, тошнота, головокружение и желание от всего отключить ся и поспать. Эмоциональное состояние — пониженное и желание отдохнуть от людей и побыть в тишине и покое. Желание пообщаться проявлялись редко. 6. Сколько дней до голодного дня —10 дней. 7. Сколько дней на кашах и добавках —
65 дней.
8. Какие успехи с Фигуркой: удалось сократиться на .... размеров, сантиметров, килограмм вес — 80 кг (-13,5) = 66,5 кг объем талии — 84 см (-15см) = 69 см объем бедер — 111 см (-12см) = 99 см объем груди — 99,5 см (-9,5см) = 90 см 9. О волосах и коже: волосы сильно выпадали. Если б они не были густыми с рождения, то уже мало бы что осталось. Постоянно появлялись прыщики в области декольте, на шее и на лнце — по окружности. На подошве между большим и указательным пальцами на обоих ногах были небольшие твердые мозоли. Прыщики в области декольте, шеи и лица — прошли. Мозоли на подошвах — слева практически прошла, справа стала совсем маленькой и мягкой. 10. Хронические жалобы: были — временами сильные боли при месячных — обычно дня 2—3, была не то чтобы жажда, а постоянное навязчивое непреодолимое желание пить, пила больше 3 литров воды в день. Иногда и больше. Было много слизи в носоглотке. Часто мерзла даже в теплом помещении, временами — до дрожи. При месячных боли практически прошли. Жажда не мучает в таких количествах. Xoчется иногда выпить пару-тройку глотков. И то
скорее—для психологического успокоения, а не для утоления жажды.
11. Изменения: мерзнуть перестала—может, потому, что сейчас лето и жарко, а может, совсем перестану, раньше и летом на жаре мерзла. В давней ремиссии были хронический гастрит, холецистит, аллерго-инфекционный бронхит с частыми бронхоспазмами, остеохондроз всех отделов спинного и грудного позвоночника, были недавние проявления аллергии (весной этого года) на пищу, пыль и пыльцу в виде отеков и сильного выделения слизи из носоглотки и чесания кожи на руках и лице. На данный момент никаких острых проявлений хронических заболеваний нет. 12. Для курящих: не курю. Алкоголь пью редко. Поэтому не учитывала и блокнотика по их приему не вела. 13. Какие неприятные ощущения приходилось испытывать во время программы: вначале при переходе на каши несколько дней очень сильно хотелось пить. Слизистая рта и язык сильно пересыхали и покрывались желтым налетом, который после соскребания чайной ложкой вновь образовывался очень быстро. Два дня была слабость, головокружение, трудно было встать с кровати. После очищения желудка стало лучше. Голова стала меньше кружиться. И почти два дня мысли о еде приводили в ужас. Организм активно сопротивлялся приему пищи. Потом болела поясница с областью почек — при чистке почек. Больно было даже при лежании в кровати и при подъеме с кровати, стула, при ходьбе. Три дня сильно чесалась кожа в основании большого пальца левой руки. Поползновения наесться были. Пила пустырник. Ho несколько раз не удержалась и наелась каши и добавок — много. Хотя Лисси и разрешила есть сколько хочется, но было неприятно столько съесть. 14. Какие приятные ощущения: при еде каш с разрешенными добавками — ощущение легкости, бодрости. И ощущение какой-то восхитительной пресности, что ли. Когда не хочется острого, соленого и горького. Ощущение какой-то внутренней теплоты и заполненности, когда я довольна, всего во мне столько, сколько надо и нет острых желаний съесть чего-то вкусненького. Что-то вроде внутренней гармонии и целостности. Очень приятна свобода от желаний поесть — когда ноги автоматически не идут по направлению вкусного запаха или красивого вида пищевых продуктов. Легче стало просыпаться утром, пропали приступы сонливости, раздражения и недовольства. 15. Ваши новые убеждения: как вы теперь будете питаться. Кашами питаться замечательно — быстро, просто, особо думать не надо. И главное — после
чувствуешь себя спокойно и не хочется наедаться чего-то ненужного и в больших количествах. И самой кашей наедаешься быстрее — много ее и не надо.
Разрешенных продуктов вполне достаточно, чтобы питаться разнообразно. И хорошо бы совсем научиться не соблазняться на запрещенные продукты и совсем не реагировать на вкусные запахи. 16. Какие изменения произошли: понравилось заниматься собой, тратить на себя время и силы. Меня теперь не мучают угрызения совести, когда я делаю что-то лично для себя, а не для ребенка. Я теперь получаю от этого удовольствие. Приятно жить для самой себя. Мир стал вызывать интерес, желание его исследовать и по-своему в разумных пределах изменять так, как мне надо. Главный вывод — что я могу достигать поставленных целей. Не сразу, конечно, а поэтапно. Но это так приятно — знать, что все то, что я хочу, я могу получить в результате выполнения определенных шагов. Очень приятное ощущение!!! Открыла, что постепенно если постараться и очень хотеть, то можно изменить свои стереотипы поведения. Только надо почаще об этом вспоминать. Сразу — трудно. А понемножку, потихоньку — это вполне осуществимо. Можно договариваться с телом. Прислушиваться к нему. Выполнять его желания. И оно
