Хочешь петь? Пой! Простые практические советы на пути к большой мечте - Мария Михайловна Денисова
Задание 50
Проанализируй запись своего первого выступления, составь краткое резюме. Что у тебя получилось, а что нет? Почему? Сделай вывод из увиденного, руководствуясь здоровой самокритикой.
Вывод: даже в самом провальном выступлении можно найти хорошие стороны, а в самом хорошем – плохие. Смотри на выступление как на опыт. Это, как известно – вещь нейтральная, он либо есть, либо нет. Без горечи поражений невозможно полностью ощутить сладость победы.
Глава 15. Заботься о голосе
Красивый голос – большая ответственность. Чтобы поддерживать его в форме, надо регулярно делать упражнения, петь, правильно питаться (в меру и вовремя), высыпаться, стараться поддерживать комфортный вес, заботиться об иммунной системе. Сейчас расскажу подробнее.
Голос – музыкальный инструмент, однако у него есть одна важная особенность: детали, благодаря которым голос звучит, не заменяются. Поэтому необходимо следить за его состоянием как можно тщательнее.
Первое, о чем необходимо знать: здоровый голос – чистый голос! Многие педагоги слышат от учеников о природной хрипотце в голосе, которая периодически появляется и пропадает. Запомни раз и навсегда, дорогой вокалист: природного хрипа не бывает в здоровом голосе. Если ты не можешь управлять хрипом, значит, с голосом что-то не так и надо сходить к врачу. Здоровый голос имеет чистый тембр, все остальное – варианты дисфоний, то есть голосовых нарушений. Иногда «природную хрипотцу» могут давать проблемы с гормонами и с желудочно-кишечным трактом. Организм умнее своего хозяина и знает много способов заявить о своем состоянии. Также хрипы могут возникать после больших голосовых нагрузок, когда ты пел или говорил очень много. С такой проблемой часто сталкиваются учителя, выходя на работу после длительных отпусков, когда их голоса уже отвыкли от больших нагрузок. Тогда нагрузку необходимо наращивать постепенно.
Осиплость, как этот феномен называется научно, может возникать вследствие респираторных заболеваний.
Также хрипы могут появляться во время подростковой мутации голоса, когда голосовые складки из детских превращаются во взрослые. Развитие связок происходит неравномерно и, соответственно, нарушается качество смыкания мышц. Сразу скажу, что такой процесс переживают все, и девочки тоже, просто у них складки анатомически меньшего размера, чем у парней, поэтому у мальчиков «ломка голоса» гораздо заметнее. По той же причине у парней формируется кадык – длинные толстые связки надо же куда-то девать. Во время мутации, вопреки мнению многих педагогов старой формации, заниматься вокалом можно и даже нужно, только очень осторожно. Желательно нанять педагога даже на начальном этапе обучения.
А у тебя есть природная хрипотца? Если ответ положительный, то необходимо обратиться к врачу. Нельзя относиться пренебрежительно к своему голосу. Очень надеюсь, что мои советы помогут тебе научиться бережно относиться к голосу.
• Вокалисту надо высыпаться. Здоровый сон полезен для организма, в том числе и для органов голосообразования. Необходимо следить за качеством сна. Однако если ты всегда спишь мало, «доспать» все потерянные часы перед выступлением – очень плохая идея. Резко изменив режим сна, ты дашь организму лишний повод для стресса. Все нужно делать постепенно, и менять режим дня – тоже. Начинать петь надо не раньше чем через два часа после пробуждения. Тот факт, что ты открыл глаза, не означает, что твой организм пробудился. Лучше всего голос звучит вечером, именно по этой причине большинство концертов устраиваются вечером, а не из-за режима работы большинства мероприятий, как полагают многие.
• Следи за своим расписанием. Тренировки должны быть регулярными, однако после похода в спортивный зал лучше не петь, потому что мышцы голосового аппарата тоже получили нагрузку во время занятий на беговой дорожке.
• Питание влияет на качество жизни человека и его самочувствие. Дееспособность людей голосоречевых профессий напрямую зависит от их питания, по причине того что часть органов пищеварения является также и отделами голосового аппарата. Ротовая полость выполняет артикуляционную и резонаторную функции. Пищевод находится рядом с гортанью, а остальные органы пищеварения, находясь в брюшной полости, влияют на высоту положения грудной диафрагмы. Все вышеперечисленное – малая часть причин, из-за которых лицам голосоречевых профессий (в эту группу помимо вокалистов и актеров входят учителя, юристы, переводчики и все те, кому по долгу службы приходится много говорить) необходимо следить за своим питанием.
Проанализируй, после употребления каких продуктов твой голос звучит лучше, а после каких – хуже. Точно известно, что за неделю до ответственного выступления необходимо соблюдать некое подобие диеты. Например, не есть орехи, семечки, бананы и все те продукты, которые плохо влияют конкретно на твой голос.
У меня был случай, связанный с едой. Мы с другом назначили запись в студии. Где-то за два часа до работы я зашла в один из московских фастфудов, взяла там, как мне казалось тогда, самые безобидные блюда без панировки. В итоге я завалила запись! Полностью! Я нормально контролировала голос, прекрасно попадала в ноты, но в тембре появился неприятный призвук, который никак и ничем не удалось удалить. В общем, фастфуд лучше не есть!
• Нельзя ничего есть, а также пить газировку непосредственно перед выступлением или занятием вокалом, иначе тебе будет тяжело петь. А еще ты рискуешь вместо песни исполнить симфонию методом отрыгивания.
• Не стоит петь, если у тебя накануне выступления случилось отравление. В лучшем случае ты не сможешь управлять своим голосом так, как делаешь в здоровом состоянии, а в худшем – приступ диареи или рвоты может случиться прямо на сцене, и это будет незабываемый и малоприятный для всех спецэффект.
• Если у тебя высокая температура, или насморк, или болит горло, не пой до полного выздоровления. Один день геройства может превратиться в три месяца болезни. Знаешь, мало приятного в том, чтобы проваляться в постели с удушающим кашлем с конца декабря по февраль и захватить не только новогодние, но и студенческие каникулы, а потом еще восстанавливать голос весь март перед государственным экзаменом, как, например, это было со мной. Заболел – вылечись до конца и только потом пой!
• Никогда не выходи на мороз сразу после пения, лучше остынь, посидев в помещении 20–30 минут. Риск заболеть очень высок, когда горло разогрето, а на улице холодно.
• Непосредственно перед пением и во время выступлений лучше пить негазированную воду, потому что чай и кофе сушат слизистую. И не вздумай перед пением есть цитрусовые, иначе будешь заботиться о том, как бы избавиться от нахлынувшей слюны.
• Если ты совершил поход к стоматологу и вылечил пару зубов с применением анестезии, то на следующий день лучше не назначать урок вокала. И конечно, нужно отменить занятия в день визита к
