Юлия Козловская - Я выбираю счастье. Заметки оптимиста
Например: находясь в комнате, можно начать искать предметы зелёного цвета – это могут быть узоры на мебели, чашки, вазы, стены, шторы, книги – всё что угодно. Перечислите все найденные предметы зелёного цвета и закройте глаза. Не открывая глаз, перечислите предметы, условно говоря, красного цвета и посмотрите, что получится!
Так и в жизни: на какие «краски» настроимся, такие и будем видеть!
The colors of life
Choose for the experiment any room, your car or place outdoors where you would feel comfortable, and start looking for things of a certain color. After finding them all, close your eyes and try to remember things of any other color.
Example: if you are in a room, you can start looking for green objects (like patterns on furniture, cups, vases, walls, curtains, books, or anything else). Name all of them and close your eyes. Without opening them, try to list all the red objects, for example!
That’s the way it is, we see the «colors» we were aiming to see!
О Желаниях
Для того чтобы ваше желание исполнилось, его нужно как минимум загадать!
Our Desires
For your wish to come true, the first thing you have to do is make it!
О Спешке
Чем больше мы спешим и нервничаем, тем меньше успеваем! Помните поговорку: «Тише едешь, дальше будешь»?!
Лучше расслабиться и действовать планомерно.
Being in a Hurry
The more we hurry and the more nervous we are, the less we get done! Remember the saying: «Slow but steady wins the race!»
It ’s always better to relax and act according to your plan.
О поводе для счастья
У каждого из нас всегда есть повод для счастья, когда мы утром открываем глаза и понимаем, что живы!
Reason to Be Happy
Everyone has a reason to be happy, when they open their eyes in the morning and realize they are alive!
О любимом деле
Бывают ситуации, когда человек не знает, чем заниматься, в какой области развиваться, кем работать и что его? Усугублению таких ситуаций способствует то, что мы уделяем большую часть своего внимания общественному мнению, мнению друзей и родственников, подчиняемся таким понятиям, как престиж, модное направление, тренд.
Соответственно, человек отворачивается от самого себя, перестаёт себя слушать и слышать. Он забывает о себе и подчиняется воле своего окружения, родителей. В результате многие ходят на ненавистную работу и пытаются всяческими путями уйти или даже убежать от реальности, в которой оказались по выходным, а то и на работе.
Что же делать? Как выйти из такой ситуации, в корне поменять свою жизнь и начать наслаждаться каждым днём? Быть может, даже потерять интерес к различным зависимостям в результате перемен.
Предлагаю вспомнить своё детство и подростковый возраст! Чем вы тогда увлекались? Что вызывало у вас неподдельный интерес? На что вы были готовы тратить всё своё свободное время? На какие уроки в школе вы бежали быстрее всех и грустили, когда они заканчивались? К каким книгам стремились ваши взоры? Кем вы мечтали стать, в конце концов?
Обратите внимание на темы, которые именно сейчас будоражат ваше сознание и составляют для вас наибольший интерес! Что вам приятно и легко делать?
Ответив на эти вопросы, вы сможете лучше понять себя и увидеть то, где вам действительно нужно самосовершенствоваться и развиваться!
Loving Your Job
Sometimes one doesn’t know what to do for a living, in what direction to develop, where to work and what their vocation is. Such situations are usually aggravated by the person’s paying most of their attention to the public opinion, to what their friends and family think, being subdued by such concepts as prestige, fashion, trend.
All of this makes the person turn their back on themselves, stopping to listening and hearing themselves. They forget about themselves and obey the will of their parents and other people around them. So many people go to work they hate and look for any way to escape from the reality.
What can be done about it? How to stop it, change your life radically and start enjoying every day? Those changes might even help you to get rid of some harmful addictions.
Why don’t you remember your childhood and adolescence? What did you like doing back then? Was there anything you were ready to dedicate all your free time to? Which school lessons made you hurry to be the first on to come to class and it made you sad when they were over? What were the books your eyes rested upon most often? What did you dream to be when you grew up, after all?
One more thing: don’t neglect the things that excite you and are the most interesting for you! What are you good at and like doing?
Once you’ve answered these questions, you’ll be able to understand yourself better and see the areas where you really need to improve and develop yourself!
О правильных поступках
Чтобы понять, правильно ли вы поступаете, прислушайтесь к своим ощущениям. Смущение, напряжение, дискомфорт укажут вам на необходимость в смене поведения. В то время как радость, блаженство, лёгкость должны будут придать вам уверенности.
Doing the Right Thing
If you’re not sure whether you’re doing the right thing, listen to your feelings. Embarrassment, tension, discomfort will show you that you need to change your behavior, while joy, bliss, lightness will make you more confident.
О порядке в голове
Когда голову переполняют неугомонные и беспокоящие мысли, можно выписать их в блокнот. Глядя в свои записи, можно чётче структурировать текущие вопросы и набросать варианты их разрешения. Как минимум на некоторое время станет легче!
Getting Your Mind Straight
When your head is full of irrepressible thoughts that keep you worrying, you can write them down. Revising your notes, you can classify your issues and make up some solutions. It’ll be easier at least for a while!
О сне за рулем
В ситуации, когда вы чувствуете, что вот-вот заснёте за рулём автомобиля, а рядом никого нет, начните в голос что-нибудь петь или говорить. Это могут быть бессвязные и бессмысленные звуки, песни, стихи, хохот. Что угодно, но громко! Помогает! Проверено!
Feeling Sleepy While Driving a Gar
If you are driving a car all alone and feel that you’re about to fall asleep, start singing or speaking out loud – anything, like senseless sounds, songs, poems, or just laughing. Whatever it is, it should be out loud – it really helps!
О расслаблении
В моменты сильного эмоционального напряжения и «закипания мозгов» помогают следующие действия:
• постараться на мгновение подняться мысленно над ситуацией;
• посмотреть на всё со стороны как наблюдатель;
• подумать о вечности и скоротечности нашей жизни;
• перевести своё внимание на звуки природы, на созерцание окружающего мира;
• перевести и сосредоточить своё внимание на собственном дыхании;
• перевести и сосредоточить своё внимание на состоянии своего тела.
Relaxing
If you are under strong emotional pressure and you feel your brain is about to explode, it usually helps to:
• try to rise above the situation for a moment;
• watch it as an observer;
• think about the eternity and transience of our life;
• switch your attention to the sounds of the nature, contemplate the world;
• switch your attention and focus on your breathing;
• switch your attention and focus on your body.
О погоде
Часто случается так, что ненастная погода вызывает у нас неприятные эмоции и портит нам настроение.
Давайте вспомним ситуацию, когда мы сидели взаперти из-за неважного самочувствия или по каким-либо ещё причинам, а потом наконец нам удавалось выйти на улицу.
Имело ли тогда значение, какая на улице погода? Давайте чаще вспоминать об этом и радоваться любому настроению природы!
Weather
Often nasty weather arouses negative emotions and dejects spirits.
Why don’t you remember when you couldn’t go out because of sickness or for any other reason, and then finally you could.
Did the weather matter back then? Let’s remember it and be happy, whatever mood the nature is in!
О силе воды
В ситуациях, когда накапливается усталость, негативные эмоции, напряжение, недомогание, хорошо помогают водные процедуры. Вода очищает как от грязи физической, так и от эмоциональной, и снимает напряжение. С себя в прямом смысле слова можно смывать частично или полностью всё то, что омрачает жизнь и, как результат, восстанавливать равновесие.
The Power of Water
When you feel that you’re too tired, full of negative emotions, tense or just don’t feel well, hydrotherapeutic procedures are very good. Water washes off both physical and emotional dirt, and helps you relax. You can restore your balance, literally washing off (completely or partially) everything that makes your life gloomy.
О спокойствии
Снять стресс и «навести» порядок в голове помогают следующие действия:
• разбор и избавление от старых залежей ненужных и забытых вещей;
• аккуратная расстановка книг в домашней библиотеке;
• избавление от одежды, которая вызывает мрачные мысли;
• молчаливое созерцание природы в одиночестве;
• освежающие водные процедуры;
• уединение в тишине;
• поездка в автомобиле или в комфортном общественном транспорте;
• прогулка на свежем воздухе.
Galmind Down
The following activities can help you cope with stress and sort out your mind:
• tidying your house and sorting out your belongings;
• getting rid of old piles of things you don’t need or have forgotten;
• sorting out books in your home library;
• getting rid of clothes that make you feel gloomy;
• silent contemplating the nature alone;
• refreshing hydrotherapeutical procedures;
• solitude in silence;
• a drive in your car or a ride in comfortable public transport;
• a walk outdoors.
Об избавлении от тревоги
