Вдох-выдох – и снова родитель. Найти в себе опору и воспитывать без чувства вины - Сара Оквелл-Смит
Не стоит вступать в каждый конфликт, в который вас втягивают
Когда в последний раз вы оказывались втянутыми в спор между своими родителями и сестрой или братом, или между двумя друзьями, или даже между двумя посторонними людьми в интернете? Очень легко броситься на защиту одной из сторон или присоединиться к спору, но нужно понимать, что не каждый конфликт касается нас. Мы не должны вступать в каждый конфликт, в который нас втягивают. Иногда гораздо лучше поберечь свой душевный покой и сохранить нейтралитет. Попытайтесь применить этот подход в следующий раз, когда вы почувствуете, что вас вовлекают в чужую дискуссию, к сути которой вы не имеете никакого отношения. Может быть, пора нажать на кнопку «заблокировать» в социальных сетях (последнее я не раз делала, и в результате мне стало гораздо спокойнее жить).
Смиритесь с тем, что отношения развиваются по синусоиде
Как и все в нашей жизни, отношения между людьми — это не плавный линейный процесс. Даже самые близкие люди — друзья, родственники, романтические партнеры — переживают взлеты и падения. Есть периоды, когда вы прекрасно ладите, а есть такие, когда кажется, что все идет далеко не так гладко, как хотелось бы. Это нормально и вовсе не означает, что с вашими взаимоотношениями, или с вами, или с другой стороной что-то неправильно. Жизнь вся состоит из приливов и отливов, точно так же и отношения между людьми развиваются по синусоиде. Не зацикливайтесь подолгу на периодах падений; верьте, что, если вы стойко перенесете тяжелый период, ваши отношения поднимутся на новый уровень. В какой точке синусоиды находятся ваши взаимоотношения в настоящий момент? Видите ли вы возможность подъема в будущем?
Находите время, чтобы поговорить (и выслушать друг друга)
Когда мы загружены работой, воспитанием детей и проблемами повседневной жизни, невероятно трудно найти время, чтобы просто сесть с кем-то рядом и серьезно и откровенно поговорить. Слишком часто насущные вопросы откладываются в сторону или вовсе замалчиваются, — кажется, что невозможно выкроить время на их обсуждение. Только беда в том, что они никуда не деваются. Они остаются, а нередко даже усугубляются, их не замечают, пока они не становятся настолько серьезными, что их решение превращается в практически невыполнимую задачу. Если мы не будем скрывать свои тревоги и проблемы и станем находить возможность для их обсуждения, то сможем сохранить здоровые взаимоотношения, насколько это возможно. Попробуйте выделить время, согласовать его со своим партнером, бывшим партнером, другом (подругой) или членом семьи, чтобы поговорить о наболевшем, пока дело не приняло гораздо более серьезный оборот.
Напишите письмо
Порой нам трудно выразить словами свои истинные чувства и эмоции. Мы делаем робкие попытки, но все выходит не так, как надо. Или же нам никак не удается подобрать правильные слова, и в конце концов мы отмахиваемся от проблем. Нам кажется, что выбраны неподходящее время для разговора или неудачный способ выразить свою озабоченность. Эти непроговоренные чувства зреют внутри нас и через некоторое время вырываются наружу — необязательно из-за каких-либо действий или поступков другого человека, а потому, что мы слишком долго копили их внутри. Или, что еще хуже, мы срываемся на детях, причем повод может быть не относящимся к делу и несоразмерным нашей реакции. Если вам трудно озвучить свои тревоги, напишите письмо. Это поможет вам лучше разобраться в своих чувствах и изложить их внятно, в спокойном, сдержанном тоне. Скорее всего, такое сообщение будет положительнее воспринято другой стороной. Ваш адресат сможет прочитать его в удобное для себя время и обдумать ответ, вместо того чтобы сделать или сказать что-то сгоряча. Может быть, закончив письмо, вы решите не посылать его, а уничтожить, но сам акт выплескивания своих переживаний на бумагу станет актом освобождения. Хотя письма и кажутся старомодными в век эсэмэсок и мессенджеров, они в любом случае будут полезными для сохранения позитивных взаимоотношений. Может быть, и у вас есть какие-то вопросы, которые, на ваш взгляд, лучше изложить в письме?
В двух словах
Прежде чем перейти к следующей главе, давайте подведем промежуточные итоги и вспомним наиболее важные положения о взаимодействии между людьми, которые мы успели обсудить.
• Отношения, которые у нас складываются с другими, оказывают большое влияние на наше психологическое состояние и на то, как мы ведем себя со своими детьми.
• Мы не должны растить детей в одиночку. Как и другим млекопитающим, нам нужны свои клан или группа, члены которых могли бы помочь нам и поддержать нас, особенно в тяжелые моменты.
• Заводить друзей во взрослом возрасте обычно труднее, но нам могут помочь воспоминания о том, как складывались дружеские отношения в детстве. Чаще всего другие люди ждут, что мы первыми сделаем шаг навстречу, — точно так же отчаянно, как и мы сами. Очень важно набраться мужества и проявить инициативу.
• Друзья могут меняться, и порой случается так, что мы заводим друзей на время, а не на всю жизнь. Признание правомерности различий во взглядах и осознание того, что те или иные дружеские связи нас больше не устраивают, помогают поддерживать позитивные отношения.
• Стремление угодить людям, корни которого уходят глубоко в прошлое, не отвечает ничьим интересам, тем более нашим. Помните, что для людей совершенно нормально не любить вас. Если вы им нравитесь только за то, что вы для них делаете, значит, вам с ними не по пути.
• Общение и эмпатия — главные составляющие любых взаимоотношений. Понимание точки зрения другого человека, будь то ваши родители, нынешний или бывший партнер, — необходимое условие выстраивания здоровых отношений.
• Иногда, если отношения становятся особенно токсичными, следует по возможности их прервать: это отвечает интересам всех сторон, особенно детей.
• Выстраивание здоровых связей — это кропотливый труд, который сопровождается взлетами и падениями. Это нормально и не указывает на то, что ваши отношения обречены, скорее это тревожный звонок, напоминающий о необходимости больше общаться друг с другом и находить
