Анжелика Пахомова - Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно
• Оказывая помощь, следите за заинтересованностью и активностью человека. Он не должен сидеть сложа руки, надеясь на вас. Вы можете направлять его буквально в каждом шаге, но делать все он должен сам!
• Когда человек добился успехов, скажите, что гордитесь им и уверены, что к старому он не вернется. Если он снова просит помощи, отказывайте на том основании, что он способен справиться сам.
Глава 5
Ничего не бойтесь и живите свободно! Свобода – внутри вас!
последней главе хочется привести в пример историю человека, который всей своей жизнью доказал, что, каковые бы ни были обстоятельства, страх не будет управлять сильной личностью. Это история известного актера Петра Вельяминова, которого зрители помнят и любят по фильмам «Тени исчезают в полдень» и «Вечный зов».
Жизнь поставила его в условия страха с детства, когда его отец, потомственный дворянин, отправился в лагерь, на строительство «Беломорканала». А маленький Петя не поверил в то, что его отец – «враг народа», и не только не отвернулся от родителя, а даже не боялся навещать его в лагере.
Шестнадцатилетним мальчишкой Петр работал на заводе, был заводилой, страшно любил травить анекдоты. Мартовским днем 1943 года он побаловал заводчан анекдотом про колхоз, и в тот же вечер по доносу был схвачен органами НКВД прямо на улице. Тюремные двери закрылись за юношей на девять лет!
Уже в лагере он узнал, что посадили его мать и отца… Казалось, каким он может выйти на свободу, потеряв молодость и здоровье в лагерях? Но Вельяминов обучился в ГУЛАГе мастерству актера, поскольку его приняли в театр для заключенных, и освободился полный надежд. И анекдоты, кстати, рассказывать не перестал, так и любил их всю жизнь…
Работу в провинциальных театрах ему давали охотно, а в Москве было жить запрещено, до тех пор, пока его не реабилитировали. И вот в начале семидесятых, когда актеру перевалило уже за сорок лет, его впервые пригласили в кино, на роль ярого большевика. Что бы мог испытывать наследник древнего рода, которому сломали жизнь, получив такое предложение? Вероятно, лишь ярость, желание мстить, плюнуть на этот шанс…
Но Вельяминов никогда не нес злобу в сердце, и потому был от страха и ненависти свободен. Поэтому предложение сняться в киноэпопее «Тени исчезают в полдень» он принимает и становится всесоюзной звездой. Так начинается его кинокарьера, которая длится еще сорок лет, вплоть до смерти актера.
Уже когда Советский Союз распался, о своем прошлом, о дворянских корнях Петр Сергеевич мог говорить свободно. Его часто спрашивали: «У вас нет обиды?», а он отвечал: «Обиды на кого? Обижаться можно только на себя». И действительно, сильно пришлось бы потом обижаться на себя Петру Вельяминову, если б он не пошел после лагеря в актеры, не стал «высовываться» из страха, что опять посадят. Если б он обиделся на жизнь и отказался играть по правилам советского строя.
Это пример личного мужества и внутренней свободы, хотя кому-то может показаться, что Вельяминов предал память предков и отступил от принципов. От принципов он не отступил. Потому что сохранил свободу внутри себя.
Прежде чем вы закроете эту книгу, хочется сказать еще несколько слов. Хочется верить, что в предыдущих главах вы не только нашли что-то полезное для себя, но уже применили это, и увидели первый результат. Однако работа со страхами имеет ряд особенностей, о которых необходимо помнить, чтобы результат был постоянным.
• Главное не начать. Главное – не бросить!
Работа со страхом абсолютно идентична занятиям спортом. Вы можете получить быстрый результат, но вы его также быстро потеряете, если бросите занятия. Более того, запустив себя, придете в худшую форму, чем было до начала занятий. Также и со страхами. Раз переступив черту, человек может сильно обрадоваться неожиданному результату и принять разовый случай за систему. И потом очень удивится, когда, попав в идентичную ситуацию, начнет бояться еще больше!
Такого коварство страха. Он никогда не проявляется с одинаковой силой. И иногда как бы говорит: «Я пропущу!» Вы можете очень бояться летать, но иногда переживать абсолютно спокойные рейсы, думая: «Ну вот, я и привык». А потом – вдруг появляется чудовищный страх!
Все дело в системе. Получив первые результаты, не останавливайтесь, не теряйте бдительности. По меньшей мере год нужно еще обращать внимание на свой страх, и работать с ним, если он мучил вас много лет.
• Запоминайте, что работает лучше всего.
Зачастую, когда мы переживаем приступы страха, а потом они заканчиваются, нам кажется, что все происходит случайно. Случайно началось, сколько-то продлилось, потом ушло – до следующего раза… На самом же деле «начинается» чаще всего в определенных ситуациях (или при определенном нашем поведении), а заканчивается вследствие какой-то утешившей нас мысли или произведенного действия.
Если вы отыскали один из ключей, как себя успокоить, или какая-то мысль помогла вам посмотреть на ситуацию по-новому – запомните это! Запоминайте, а лучше записывайте то, что оказалось действенным, чтобы применять это в следующий раз.
• Делитесь с другими не сомнениями, а результатами.
Если вам необходимо говорить о том, что происходит, то заведите себе дневник, где вы будете отмечать проделанную работу, говорить о своих сомнениях, надеждах. Но человеческие уши – не лучшее место, куда вы можете изливать свои страхи. И вовсе не потому, что вас могут предать, этот вопрос мы даже не обсуждаем. Просто, проговаривая вслух свои сомнения, вы будете сомневаться все больше и в конце концов погрязнете в разноплановых советах.
Кстати, есть два типа вредных советов, которые могут дать нам окружающие:
1. Из серии «Да брось ты! Ничего не случилось, все будет хорошо». Такое говорят, когда хотят отмахнуться. Либо когда примеривают вашу проблему на себя и не видят в ней проблемы. Допустим, вы очень взволнованы своими отношениями с начальством, а подруга нигде не работает и вся в детях. Она боится, что муж уйдет к другой, что ребенок заболеет, а никакого начальства она не боится. Его у нее просто нет!
2. Выражения, наподобие: «У тебя проблема! Тебе надо к врачу! Так жить нельзя!» Сказать такое – это якобы значит проявить глубокую заботу о человеке. На самом деле это тоже способ отмежеваться от ситуации другого, перекинув его на специалиста. Либо всласть обсудить проблему другого, наблюдая ее как бы со стороны, как в кино. Пощекотать себе нервы.
Допустим, от вас ушел муж, и подруги едут к вам с разных концов города, чтобы обсудить эту ситуацию. Путем подробного обсасывания вашей ситуации они как бы убеждают себя: «У меня-то все хорошо! У меня пока до такого не дошло».
Правда, как вы догадываетесь, где-то посередине. Если уж помогать человеку, то нужно его для начала как следует выслушать. И не пытаться по-быстрому отвязаться с помощью банальных выходов из ситуаций, которые никто никогда не применяет.
Если же не знаешь, что посоветовать, честным и правильным будет сказать: «Я очень сочувствую тебе. Но не знаю, что тебе посоветовать!»
• Обязательно отмечайте плюсы, которые у вас появились при избавлении от страха.
Это очень важно! Мы работаем со страхами не ради процесса, а ради будущей жизни, которая у нас будет, когда страхи уйдут. Ради того, чтобы жить свободно. Поэтому, если вы чувствуете, что страх отступил, возьмите лист бумаги и сразу же напишите, какие вы получили плюсы в вашем новом образе жизни. Когда вам будет казаться, что опять все плохо, возьмите этот листок и перечитайте написанное.
• Не бойтесь возвращения того, чего вы боялись!
Единственное, что может отравлять вам жизнь, когда страх уже побежден, это мысли на тему: «А вдруг снова…» Если в голове начинают бродить такие высказывания, отвечайте себе: «Нет! Все будет хорошо!»
Эта простая установка со временем заменит ту пугающую вас мысль, которая как правило приходит в одной и той же формулировке. Много раз я задумывалась над вопросом: что первично? Страх, что это вернется – и тогда запрограммированная мною ситуация происходит. Либо я просто чувствую, что это может случиться – и оно случается. Думаю, все-таки первое. Как мы уже говорили, можно споткнуться на ровном месте, если вдруг начать думать, как это так получается, что мы ходим двумя ногами и не падаем.
• Поверьте, что непреодолимого страха – нет!
Как мы уже говорили, трудней всего работать с бытовыми страхами. Иногда просто опускаются руки, когда наше тело вновь и вновь как часы срабатывает на нежелательную ситуацию. И нам начинает казаться, что ничего сделать нельзя, что это сильнее нас и проще на все махнуть рукой. Но в таких ситуациях вода камень точит! Если вы много раз подумали о том, что надо избавиться от данного страха – значит, уже пробили в нем весьма серьезную брешь. А если мысли еще и подкрепятся многоразовыми действиями, положительные изменения будут! Просто нужно проявить терпение и упорство.
