Елена Литягина - Психология здоровья глаз. Теория и практика.
– формирование навыка целенаправленного изменения функционального состояния организма;
– формирование навыка релаксации и стрессоустойчивости.
5-7 мин.
7. Специализированный комплекс физических упражнений: «Гимнастика для позвоночника» – теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
– устранение избыточного напряжения и распускание мышечного панциря;
– формирование телесной эффективности и конгруэнтности;
– сохранение здоровья позвоночника, профилактика остеохондроза;
– формирование мышечного корсета позвоночного столба;
–формирование правильной осанки;
– улучшение иннервации внутренних органов;
– формирование психосоматических механизмов позитивного настроя;
–поднятие энергетического уровня метаболических и психических процессов, что при дальнейшей работе способствует обеспечению эффективности процессов саморегуляции организма.
25 мин.
8. Физическое упражнение – танец
«Здравствуй, это я»!
– первичное тестирование посредством выразительного музыкального движения областей напряжения (блокированных зон) в теле, и формы их проявления;
– раскрепощение эмоциональной сферы;
– снятие мышечных зажимов;
– первичное знакомство с «языком собственного тела»;
– приобретение опыта телесно – пластиковой самопрезентации и конгруэнтности.
5 мин.
9. Тема: «Органы чувств, возможности и ресурсы», теоретическое обоснование.
Упражнение: «Здравствуй мир», наработка практических навыков.
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
– знакомство с сенсорными системами организма;
– активизация функциональной активности сенсорных систем организма, выявление ведущей модальности;
– тренировка психических процессов (ощущение, представление, восприятие, внимание, воображение, память);
– подготовка к техникам ПСР;
– формирование психического ресурса личности, укрепление психического здоровья.
20 мин.
10. Упражнение релаксация – визуализация: «Карта телесных напряжений».
Является авторской разработкой, выполняется только во время работы на курсе.
– первичная самодиагностика локализации зон мышечных «напряжений – зажимов» в теле;
– наработка навыка устранения локальных мышечных «напряжений – зажимов».
10 мин.
11. Упражнение – рисунок: «Карта телесных напряжений» (проективная методика).
ПРИЛОЖЕНИЕ 9
– трансформация «внутреннего невидимого» во внешнее «опредмеченное»;
– составление карты «Зона телесного напряжения».
10 мин.
12. Специализированный комплекс физических упражнений: «Гимнастика для глаз», теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
– устранение избыточного напряжения и распускание мышечного панциря;
– укрепление мышц глаз;
– расширение диапазона движения глаз,
– разрушение привычных паттернов движения тела;
– поднятие энергетического уровня метаболических и психических процессов, что при дальнейшей работе способствует обеспечению эффективности процессов саморегуляции организма.
13. Техника «Пальминг», теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
Статические модификации с использованием трофотропной музыки.
– снятия психоэмоционального напряжения и мышечной усталости глаз;
– профилактика заболеваний органов зрения.
– тренировка процесса воображения.
Релаксация – визуализация на создании образа характерного цвета
15 мин.
14. Техника работы с корректировочной таблицей, теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
– активизация функциональной активности органов зрения;
– формирование правильных зрительных привычек;
– профилактика заболеваний органов зрения.
20 мин.
15. Упражнение релаксация – визуализация: «Посвящение глазам».
– создание «Образа здоровых, сильных, красивых, веселых, глаз»;
– формирование навыка релаксации.
5-7мин
16. Упражнение – завершение: «Индивидуальная рефлексия», – ведется в режиме обмена впечатлениями, мыслями, чувствами, пожеланиями.
– получение «обратной связи»;
– формирование навыка саморефлексии и самонаблюдения;
– формирование навыка коллективного взаимодействия (групповая рефлексия);
– формирование навыка позитивной самооценки.
10 мин
17. Упражнение:
«Домашнее задание».
ПРИЛОЖЕНИЕ8, пункт 8.1.
– знакомство с правилами ведения дневника:
(формирование механизма целеполагания, формирование внутреннего пространства творчества личности, формирование навыка саморефлексии и самоанализа);
– знакомство с правилами и запретами жизнеобеспечения на время участия в программе курса.
10 мин.
18. Упражнение – завершение «Пока – пока».
Осанка, улыбка, прямая рука поднята вверх, пальцы опускаются на внутреннюю часть ладони. Проговор громко: «Пока, пока».
– создание гештальта.
5 сек.
Занятие 2.
1. Приветствие и поздравление с началом работы на курсе.
Обсуждение возникших вопросов прошедшего и предстоящего занятия.
– создание благоприятного эмоционального фона для предстоящей работы;
–получение обратной связи о выполнении домашнего задания и его результативности;
– краткое повторение предыдущего занятия;
– краткое повторение основополагающих моментов курса.
10 мин.
2. Физическое упражнение «Орел».
Тема: «Гелотология – наука об управлении эмоциональным состоянием», в переводе с греческого gelos – смех.
–организация пространства единства
взаимодействия участников курса «здесь и сейчас»;
–активизация волевого ресурса;
–профилактика остеохондроза шейно-грудного отделов позвоночника;
– «распускание панциря плечевого пояса»;
– теория «Смехотерапия» – ресурсы и возможности.
7 -10 мин.
3. Физическое упражнение – танец «Вместе весело шагать», выполняется сидя посредством включения в работу ягодичных мышц и последующим подключением мышц нижней части живота и спины. Выполняется весело, задорно, спина прямая.
Начало совместного голосового взаимодействия (пение вслух –тихое и громкое, со словами или просто звукоизвлечение).
Диск «Лучшие песни для детей».
Если упражнение выполняется на полу, под копчиком ОБЯЗАТЕЛЬНО маленькая подушечка, во избежание его травмирования
– разогревающее (эмоциональное и психомоторное) упражнение, не требующее от членов группы особого знания и профессиональных навыков;
– организация пространства единого
взаимодействия и сплочение группы;
– создание «нового рисунка движений»;
– включение психического ресурса « регрессивного переживания»;
– включение когнитивного ресурса;
– включение ресурса смехотерапии,
– психоэмоциональная разрядка;
– снятие физической усталости (в т.ч. перераспределение нагрузки) после выполнения упражнения «Орел»;
– поднятие энергетического уровня метаболических и психических процессов, что при дальнейшей работе способствует обеспечению эффективности процессов саморегуляции организма;
– профилактика застойных явлений в области малого таза и пояснично–крестцового отделов позвоночника;
– активизация волевого ресурса;
– способствует снятию внутренних барьеров «социального Взрослого – Родителя» и открытию нового ресурса «спонтанного, творческого, эмоционального Ребенка». Э. Берн утверждал, что ребенок в человеке является источником гениальности и творчества. Активное обращение к внутреннему ребенку дает больший терапевтический эффект нежели железная логика, аргументация и морализаторство. Именно игровая форма проведения упражнения способствует эмоциональному раскрепощению, усиливая спонтанность «внутреннего ребенка», разрушая ригидные поведенческие паттерны.
10-15 мин.
4. Специализированный комплекс физических упражнений.
«Гимнастика для суставов» – теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
– устранение избыточного напряжения и распускание мышечного панциря;
– формирование телесной эффективности и конгруэнтности,
– тренировка подвижности в суставах, эластичности связок и нормализации тонуса мышц;
– увеличение «степеней свободы» подвижности тела,
