Марти Лэйни - Преимущества интровертов

Путаница в континууме

Интроверты недоумевают, почему иногда они получают большое удовольствие от общения в шумном, переполненном помещении, находясь среди людей и подзаряжаясь от общения, а в другой раз чувствуют себя совершенно опустошенными. Что происходит? Многие интроверты считают, что должны наслаждаться вместе со всеми, поэтому удивляются, что не всегда испытывают от этого восторг. (Если экстраверты пребывают в интровертном состоянии, значит, они ощущают потребность немного отдохнуть. Поскольку им комфортно в толпе, они не обращают внимания на утомление. Их это не беспокоит и не смущает.) Как нам уже известно, темперамент в нас заложен от рождения – интровертный или экстравертный. В подходящих условиях (в чем мы не всегда отдаем себе отчет) наш организм и мозг нормально воспринимают экстравертную ситуацию. И в самом деле, иногда мы с удовольствием болтаем о ерунде или участвуем в развеселых вечеринках. Однако, если вы находитесь на интровертном конце континуума, чаще всего реакцией на ситуацию социального взаимодействия будет потребность отдохнуть и восстановиться.

Идти или не идти – вот в чем вопрос

Нет удовольствия в том, что нечего делать.

Вся прелесть в том, что дел полно – и ничего не нужно делать.

Интровертов часто раздирают внутренние противоречия: идти или не идти на какое-то общественное мероприятие. Все мы вынуждены считаться с тем, что должны делать, и забываем подумать о том, чего мы хотим. Разумеется, иногда у нас нет выбора – например, в случае мероприятий, связанных с работой, семейных торжеств или свадьбы лучшего друга. Но чаще всего мы вправе выбирать.

Несмотря на многочисленные советы из книг по преодолению застенчивости, нет необходимости ходить на все мероприятия, попавшие в поле вашего зрения. Впрочем, если избегать абсолютно всех социальных ситуаций, в конце концов вы окажетесь в полной изоляции. Кроме того, вы можете считать себя социально незрелым, не говоря уже о том, что рискуете пропустить что-нибудь приятное и интересное.

Как и во всем, в этом следует придерживаться золотой середины – таков самый разумный подход к решению проблемы. Поэтому научитесь задавать себе конкретные вопросы о приближающемся социальном мероприятии, чтобы решить, стоит ли вам принимать в нем участие. Колебаться несколько дней – нормально. Стало быть, оба варианта хороши. Скажите себе: «К среде я решу и сообщу Ханне». Если вы не пойдете, то, возможно, потом пожалеете об этом. Но это не значит, что вы приняли неверное решение. Потренировавшись делать выбор, вы начнете понимать, что иногда вам действительно хочется пойти.

Ниже я привожу ряд вопросов, которые вы могли бы себе задать, принимая решение, присутствовать на приеме или нет.

– Полезно ли это мероприятие для моей карьеры или моего партнера?

– Насколько важен для меня этот прием: это сбор средств для благотворительной акции, в которую я верю, или для политического деятеля, которому доверяю, а может, его устраивает мой близкий друг?

– Тот ли это тип мероприятия, где я могу оказаться центром внимания: попросят ли меня говорить в микрофон или представлять людей?

– Это единичная акция или нечто подобное будет повторяться и в будущем?

– Относится ли это событие к числу тех, которые я терпеть не могу: премьера кинофильма, ток-шоу, аукцион, сборище с выпивкой?

– Сколько там будет народу – мало, умеренно или много?

– Знаю ли я там большинство, кого-нибудь или никого?

– Обижу ли я кого-нибудь, отказавшись прийти?

– В последнее время я посещал слишком много или слишком мало общественных мероприятий?

Я спрашивала у многих интровертов, какие социальные мероприятия приводят их в ужас, а какие доставляют удовольствие и меньше истощают. В ответах выразились их субъективные предпочтения. Подумайте, что бы вы сказали по поводу различных перечисленных ниже событий. В категорию «Фу!» попали вечеринки с коктейлями, благотворительные мероприятия, официальные приемы, события, предполагающие присутствие множества людей, выездные корпоративы, вечеринки со свечами, вечеринки «открытый дом», пляжные вечеринки, крупные спортивные турниры, оглушительно громкие концерты и быть хозяином официального приема. Обратите внимание, что на многих из них необходимо стоять. В категорию «Ура!» вошли выставки (особенно с гидом и скамейками), лекции, недолгие турпоездки с гидом, пикники, концерты, вечеринки по случаю пополнения семейства или бракосочетания (при условии, что вы не будущая мама или невеста и, следовательно, не являетесь центром внимания), небольшие обеды, семейные встречи, походы в кино, различные учебные курсы, прогулки и поездки с другом или подругой, индивидуальные виды спорта.

Время от времени обещайте себе расширить свой социальный репертуар и потренировать мускулы социального общения. Например, если мероприятие важно для вас или вашего партнера, поскольку касается карьеры, подумайте, не заехать ли туда хотя бы ненадолго. Поговорите с теми, кого вам нужно увидеть, например с вашим начальником, а потом уезжайте. Это совершенно приемлемый вариант – заглянуть и незаметно улизнуть. Вы всегда можете остаться, если мероприятие покажется вам интересным.

Тактичные отказы

Острие такта – не острое.

Интроверты часто испытывают чувство вины из-за нежелания посещать какое-то общественное мероприятие. Возможно, они рискуют показаться невежливыми или равнодушными, отвергая предложение, даже если им вовсе не безразлично, какое впечатление они при этом производят. Иногда интроверты пытаются избежать слова «нет», пренебрегая просьбой ответить на приглашение. Это еще больше усугубляет ситуацию.

Интровертам нужно научиться отказывать тактично, чтобы хозяева дома не обиделись. То есть следует подтвердить, что приглашение получено, сообщить, сможете ли вы присутствовать, и облегчить данному лицу задачу пригласить вас в следующий раз, если вы этого хотите.

Помните, безобидная ложь не возбраняется, если уж вы вынуждены прибегать к ней. Многие интроверты пытаются быть безупречно честными, что не всегда идет им на пользу. Например, если вы отклоните приглашение на обед, сказав, что у вас нет на это сил, хозяева воспримут это на свой счет. «Жить в обществе, – писала Джейн Остин, – означает, что время от времени мы должны смазывать колеса человеческого взаимодействия, иначе они перестанут вращаться».

Многие интроверты учатся жить по правилам социума, основанным на стандартах, принятых экстравертами. Вот некоторые из тех, что мне довелось слышать за годы работы: «Я должен посещать все места, куда меня пригласили», «Я должен оставаться до конца», «Я должен разговаривать с множеством людей», «Я должен выглядеть так, будто мне весело», «Я должен вписаться в компанию», «Я не должен нервничать».

Интровертам следует избавиться от давления этих жестких правил и попытаться разработать для себя основную линию поведения, гибкую и забавную. Например, напишите на разноцветных карточках слово «Разрешается». Этими карточками вы будете пользоваться в ближайшие месяцы. Положите их в коробку так, чтобы вам было легко их вытаскивать.

Разрешается:

• съездить на прием или вечеринку и отметиться, не заходя;

• приехать на прием или вечеринку и уехать через пятнадцать минут, через час, два часа и т. д.;

• посетить прием или вечеринку, съесть клубничный десерт и уйти;

• приехать на прием (вечеринку) и поговорить только с одним человеком;

• приехать на прием (вечеринку) и просто понаблюдать за людьми (одно из моих любимых занятий);

• приехать на прием (вечеринку) и испытывать беспокойство;

• прийти на прием (вечеринку) и общаться только с детьми до десяти лет.

Предлагаю несколько простых и одновременно тактичных способов сказать «нет».

– Я так тронут, что вы вспомнили обо мне. К сожалению, у меня не получится (вы не всегда должны называть причину).

– Мне бы очень хотелось, но, увы, нас уже пригласили другие люди. Большое спасибо за приглашение.

– Ой, вы знаете, сегодня мы, к сожалению, не сможем прийти, но с удовольствием придем в следующий раз.

– Большое спасибо за приглашение. Мы заедем буквально на несколько минут, поскольку уже обещали быть в другом месте, но вас тоже очень хочется повидать. Что-нибудь принести с собой?

Энергосбережение

Подумайте, сколько неистовой энергии сосредоточено в желуде!

Вы закапываете его в землю, а он взрывается гигантским дубом!

Очень важно экономить запас энергии перед тем, как отправиться куда-нибудь вечером. Подобно дамбе, сдерживающей напор воды, чтобы применить ее мощную силу, вы должны накопить энергию, чтобы потратить ее экстравертным способом. Ниже перечислены несколько советов, которые, возможно, будут вам полезны.