Марти Лэйни - Преимущества интровертов

За много лет работы с интровертами я детально изучила все, связанное с интровертностью, тем не менее мне хотелось узнать результаты новых исследований в области физиологии и генетики такого рода психики. И как бывший библиотекарь я первым делом, естественно, отправилась в медицинскую библиотеку. Распечатав список названий, я с удивлением обнаружила, что по моей теме их свыше двух тысяч – речь шла об исследованиях личности и темперамента, а также экспериментах в области нейрофизиологии и генетики. Большинство проводилось в странах Европы, где интровертность воспринимается в большей степени как генетически заложенный тип темперамента. В главе 3 мы остановимся на ряде исследований, рассматривающих интровертность как генетическую и физиологическую данность.

Второй мой шаг – мониторинг интернета: там должно проявиться немало «внутренников». Я обнаружила 700 сайтов об интровертности. Во многих упоминался индикатор типов личности Майерс – Бриггс, широко распространенный тест, построенный на четырех аспектах темперамента. Первый и наиболее статистически достоверный из них – это континуум интровертности – экстравертности. Самая сильная сторона этого разработанного Изабеллой Майерс и Катариной Бриггс теста, основанного на первоначальной теории Юнга, состоит в том, что в нем ни один из существующих типов личности не рассматривается как патологический. Это, скорее, обращение к внутренним предпочтениям человека. Интровертность также рассматривается на сайтах об одаренности, поскольку между интроверсией и интеллектуальными способностями несомненно существует взаимосвязь (кстати, если вам интересно, есть даже рок-группа под названием Introversion [Интроверсия]).

Информация, полученная в библиотеке и интернете, оказалась очень полезной и интересной для меня, но больше всего об интровертности я узнала из собственного опыта и опыта моих клиентов, а также у людей, у которых брала интервью для книги. Я побеседовала более чем с пятьюдесятью людьми самых разных профессий, в том числе с писателями, министрами, врачами, историками, учителями, артистами, студентами колледжа, исследователями и программистами (их имена и некоторые личные данные изменены). Многие из них пользовались индикатором типов личности Майерс – Бриггс и знали о том, что они «внутренники».

Несмотря на то что каждый выбирал себе профессию в соответствии с какими-то особыми критериями, многие из них принадлежали к классу консультантов, то есть, согласно терминологии доктора Элейн Арон, – людей, работающих самостоятельно, бьющихся над решениями, тех, кому приходится учиться ставить себя на место других и общаться с окружающими. Это творческие, умные, вдумчивые люди с развитым воображением. Они наблюдатели. Их работа часто влияет на судьбы других, они отличаются мужеством, способностью видеть далеко вперед и высказывать непопулярные мнения. Доктор Арон в своей книге «Высокочувствительная личность» (The Highly Sensitive Person) утверждает, что другой класс, класс воинов, – это творцы нашего мира и они нуждаются в советниках, которые подсказали бы им, что делать, а советникам нужны воины, чтобы действовать и осуществлять все, что необходимо. Многие теоретики считают, что только 25 процентов населения составляют интроверты – должно быть, их нужно не так много, как людей действия.

Во время бесед со мной люди нередко критиковали себя за интровертные качества. Особенно часто это случалось с теми, кто не знал о своей интровертности. Их приводило в смятение то, что окружающие как будто игнорируют, не замечают их. Зная, что интровертам нужно время на обдумывание своих переживаний, я звонила им лишь спустя несколько недель, интересовалась их мыслями и чувствами, спрашивала, появились ли у них новые соображения и не хотят ли они что-нибудь добавить. И с удивлением и воодушевлением обнаруживала, что после наших бесед люди чувствовали себя намного лучше и лучше понимали себя. «Когда я узнал, что мой мозг устроен по-другому и я живу в мире экстравертов, мне стало спокойнее быть таким, какой я есть», – замечали многие. Научные доказательства в виде научного исследования, свидетельствующего о праве быть другим и подтверждающее нормальность этого качества, – мощное средство избавления от чувства вины, стыда и прочих негативных эмоций, которые развились в людях в отношении самих себя. Полученный опыт еще больше укрепил мою решимость опубликовать эту книгу.

Я написала ее в основном для интровертов. Я хочу, чтобы «внутренники» поняли, что их порой непонятный темперамент имеет научное объяснение. Я также хотела бы, чтобы они знали, что не одиноки.

Тем не менее экстравертам тоже следует прочитать эту книгу. И на то есть две важные причины: во-первых, они могут почерпнуть кое-какие сведения о тех таинственных интровертах, с которыми им приходится сталкиваться в жизни; во-вторых, экстравертам, особенно достигшим среднего возраста, необходимо научиться справляться с возрастными ограничениями, связанными с физиологическим старением, посредством развития своего созерцательного я. И эта книга поможет им по-иному взглянуть на интровертов и развить в себе другие, ориентированные на мышление, стороны своей личности.

Читайте, как хотите

Нет мебели роскошнее, чем книги.

Поскольку интроверты обычно полагают, что с ними что-то не так, они стараются выяснить, как им «исправиться». Правильный путь в экстравертном мире не всегда будет правильным для «внутренников». Поэтому читайте эту книгу от корки до корки или отмечайте понравившиеся места – выбор за вами. Научиться разбивать новую информацию на небольшие фрагменты – один из способов справиться с перевозбуждением. Под ним я подразумеваю физическое и ментальное ощущение, что чего-то «чересчур», как у автомобиля со слишком высокими оборотами, и вы больше не в силах воспринимать дополнительные раздражители.

Эта книга состоит из отдельных фрагментов. Можете читать главу за главой или раскрыть книгу произвольно и просто прочитать ту страницу, на которой она раскрылась. Лично я люблю читать книги с конца. Эта привычка шокирует некоторых моих друзей. В общем, пользуйтесь книгой так, как вам больше нравится. И не забывайте, что цель моей книги – стать вашей помощницей.

Если информация, которую вы найдете в той или иной главе, покажется вам важной – замечательно. Если что-то будет не столь существенным, тоже не страшно. Эта книга – инструмент вашего познания собственной личности или тех интровертов, с которыми вы знакомы. Игра нужна для того, чтобы образовалось свободное пространство для чего-то нового. Эта книга, как жизнь, предназначена для того, чтобы с ней играли.

Когда вы постигнете собственную интровертность (или интровертность близкого вам человека), то почувствуете невероятное облегчение. Так вот оно что! Вы не странная личность, не безнадежны, не одиноки! В этом мире есть и другие интроверты.

Эта книга поможет вам научиться «заряжать свои батареи». Вы сможете составить план работы на каждый день – пусть не такой, как у экстравертов, но такой, который работает для вас, «внутренника». Радуйтесь тому, что вы интроверт.

О чем поразмышлять

• 75 процентов людей – экстраверты.

• Интровертность влияет на все сферы жизни.

• С вами все в порядке.

• Интроверты чувствуют себя опустошенными и перевозбужденными.

• Быть интровертом – преимущество, и это стоит отпраздновать.

Часть I. Рыба без воды

Я такой, какой есть.

Глава 1. Что такое «внутренник»? Вы один из них?

Исключение подтверждает правило…

По сути, интровертность – тип темперамента. Это совсем не то, что застенчивость или замкнутость. И не патология. Кроме того, это качество личности нельзя изменить, даже если очень сильно захочешь. Но можно научиться работать с ним, а не против него.

Главное, что отличает интровертов от экстравертов, – источник энергии: интроверты находят ее в своем внутреннем мире идей, эмоций и впечатлений. Они консервируют энергию. Внешний мир быстро вводит их в состояние перевозбуждения, и у них появляется неприятное ощущение, будто чего-то «чересчур много». Это может проявляться в нервозности или, наоборот, апатии. В любом случае интровертам необходимо ограничивать социальные контакты, чтобы не оказаться полностью опустошенными. Тем не менее им нужно дополнить время, проведенное в одиночестве, временем пребывания в социуме, иначе они могут потерять видение перспективы и взаимосвязи с окружающими. Интроверты, способные уравновесить энергетические потребности, обладают стойкостью и упорством, умеют смотреть на вещи независимо, глубоко сосредоточиваться и креативно работать.