Александр Зарецкий - Гипноз: самоучитель. Управляй собой и окружающими
Мы часто жестикулируем во время разговора, при волнении, ожидании: взмахи руками, постукивание кончиками пальцев, дотрагивание до висков. Совершая то или иное движение, мы редко осознаем, зачем мы это делаем. Наш организм таким образом реагирует на внутренние и внешние раздражители, освобождается от накопившейся энергии. Это естественное явление, наблюдающееся у всякого человека. Любое движение ведет к положительному результату, восстановлению и преобразованию.
После такого вступления гипнотизируемый будет готов к проведению сеанса.
Неосознаваемые автоматические движения способны рассказать о человеке больше, чем его слова. Это естественная реакция организма на внешние раздражители, которую нелегко контролировать
Метод поднятия руки
Вариант метода поднятия руки, основанный на эриксоновских принципах внушения и стоящий как бы на границе между директивным и недирективным гипнозом:
Присаживайтесь, устраивайтесь поудобнее, расслабьтесь. Расположите свои ладони на бедрах… хорошо. Обратите свое внимание на положение рук, понаблюдайте за ними… Интересно посмотреть на себя словно со стороны, находясь в расслабленном состоянии. Оказывается, руки живут своей жизнью, используя минутный отдых. Руки перерабатывают информацию о многочисленных движениях, сделанных ими за день, перерабатывают полученные ощущения. Понаблюдайте за своими руками, свободно лежащими на бедрах, попытайтесь ощутить, что они испытывают. Прислушавшись к своим ощущениям, вы можете почувствовать тяжесть в руке и тепло, распространяющееся по ней. А может, это будут другие ощущения – вы сразу почувствуете это… Главное не то, какие ощущения возникают в вашей руке, а то, что вы чувствуете их наличие…
Ваше внимание обращено на вашу руку, спокойно лежащую в том же положении.
Если внимательно наблюдать за рукой, можно будет вовремя заметить появление первых движений в ней. Очень интересно, в каком месте начнутся первые движения: в указательном пальце или мизинце, большом, среднем или безымянном. Вы даже не знаете, в какой руке сначала появятся первые движения.
Если пристально смотреть на руку, вы увидите, как появится вздрагивание или шевеление одного или нескольких пальцев, увеличение пространства между ними. Пальцы начинают медленно раздвигаться… медленно, медленно. Все больше и больше расстояние между пальцами… они раздвинулись… Продолжайте наблюдать за происходящими событиями… это естественный процесс нашего организма.
Итак, пальцы раздвинулись, и в руке начинают происходить новые процессы, сначала незаметные на первый взгляд… Пальцы вновь приходят в движение… теперь они начинают сгибаться, приподнимая кисть над бедром… Согнутые пальцы теперь образуют маленький волшебный шатер, уютно расположившийся на вашем бедре… А пальцы все не успокаиваются. Нет, это не шатер… это воздушный шар, корзина которого – пальцы, а сам шар уже вверху, он парит и тянет за собой корзину. Пальцы становятся легкими-легкими и начинают приподниматься вверх, вслед за воздушным шаром… Видите, один палец приподнялся, второй… они тянут за собой остальные пальцы – туда, вверх, на свободу. Вся кисть становится легкой, как перышко… она наполняется теплым легким воздухом и приподнимается над бедром… Воздушный шар начал свое движение в небо… рука легкая, свободная… Вы пристально смотрите на поднимающуюся вверх руку и чувствуете, что ваши глаза устали и приятная дремота начинает разливаться по всему телу. Чем выше поднимается ваша рука, тем быстрее вы погружаетесь в состояние дремоты и покоя. Рука летит ввысь, а веки падают вниз, хочется почувствовать полное расслабление и покой, дыхание глубокое и ровное.
Сон овладевает вами, взгляд затуманивается, и вы сквозь этот туман замечаете, что парящая перед вами рука начинает приближаться к вашему лицу… Вам очень хочется спать, дремота погружает вас в сон все глубже и глубже, но вы должны держаться и засыпать не так быстро, помедленнее. Глубокий сон наступит только тогда, когда ваша рука коснется лица. Рука приближается к лицу все ближе и ближе, и вы засыпаете, засыпаете крепким, глубоким сном. Так приятно почувствовать прикосновение руки и заснуть глубоким сном. Полный отдых, полный покой… вы спите и слышите только мой голос…В процессе сеанса очень важно следить за человеком и гибко изменять фразы внушения в зависимости от конкретной ситуации, то есть слова гипнотизера должны отражать действительность (если рука лежит на бедре, а вы говорите, что она прикасается к лицу – это немного странно, не правда ли?). У некоторых гипнотизируемых удается добиться лишь шевеления пальцев, небольшого приподнимания. В других случаях движений нет, но отмечаются ощущения покалывания, онемения, следовательно, схема сеанса меняется и основывается на конкретных изменениях. При отсутствии каких-либо ощущений у гипнотизируемого можно сказать примерно следующее:
Очень хорошо, транс наступил даже быстрее, чем я думал… Ваш организм мысленно проделал большую работу и сам отобразил в памяти ваше движение руки ввысь. Рука даже не успела приподняться, а подсознание уже создало образ этого действия, сохранила его и погрузила вас в состояние дремоты и покоя. Вы находитесь в глубоком трансе, и ваш организм успешно движется к выздоровлению…
Уверенность и умение оперативно изменять ход сеанса в зависимости от конкретных обстоятельств позволяет добиваться успеха всегда, в 100 % случаев.
Метод Кречмера – Эриксона
Метод применяется на протяжении многих лет в классическом гипнозе, хотя это яркий образец эриксоновского подхода. Воздействие здесь недирективное, внушение проникает в подсознание незаметно. Впервые такой подход использовал знаменитый немецкий психиатр и психолог Эрнст Кречмер (1888–1964), создавший в 1920-х гг. свою классификацию разновидностей темперамента человека в зависимости от особенностей его телосложения.
В 1940-х гг. Кречмер активно занимался разработкой психотерапевтических техник, к которым относится так называемый фракционный гипноз, а также приводимый ниже вариант гипнотизации, основанный на «убаюкивании» сознания испытуемого с помощью отвлеченных, неопределенных рассуждений. Основная фраза с прямым внушающим воздействием вставляется лишь периодически, незаметно. Такой же подход независимо от Кречмера широко использовал и Милтон Эриксон, в связи с чем метод и был назван в честь обоих ученых, активно применявших его в своей практике.
Э. Кречмер, немецкий психиатр и психолог, предложивший незаметное внушение
Вы можете делать, что хотите: сидите или двигайтесь, можете слушать меня или нет, можете держать глаза закрытыми или открытыми. Сядьте удобно в кресло и расслабьтесь. Вы можете думать о чем-то приятном, вспоминать приятные события из вашей жизни. Можете вообще не обращать на меня внимания. Лечение уже началось. Вы можете спать; если не хотите – не спите, но веки ваши тяжелеют. Резервные возможности вашего организма безграничны. Действует не сила врача, а ваши собственные возможности. Вы сейчас раскованы, дыхание ваше ровное, сердце ваше бьется ровно и спокойно. Я вам ничего не навязываю, ничего не внушаю. Вы сами выберете из моих слов все то, что вам нужно. Но окружающее вам уже не мешает; оно ушло на задний план, растворилось. Вы можете на время отвлечься от моих слов, представить себя на берегу моря. Вас приятно греет солнце, тело ваше теплое и отяжелевшее. Вам необязательно спать, но это так приятно. Вам так хочется расслабиться и уснуть…
Методика особенно показана при проведении сеансов в группе. В этом случае из неопределенных слов, произносимых гипнотизером, каждый присутствующий находит для себя наиболее значимое выражение, которое перерабатывается в его подсознании для воздействия на его конкретную проблему. Важно не пытаться уловить нужное слово, а наоборот, расслабиться и не мешать своему организму совершать целительную внутреннюю работу.
В сходном ключе работал с пациентами во время групповых сеансов известный психотерапевт Анатолий Кашпировский. Он искусно применял методику, фактически переработав и усовершенствовав ее.
Метод «Выбор без выбора»
Универсальный метод наведения транса. Начинающим гипнотизерам лучше выучить его наизусть или напечатать и незаметно смотреть в текст при необходимости. Естественно, гипнотизируемый должен лечь на диван или сесть в кресло, закрыть глаза. Итак, начинаем внушение:Я вижу, что вы уже устроились, приняли свободную позу… Постарайтесь найти максимально удобное положение тела, так… хорошо. Сосредоточьтесь на ощущениях, возникающих в вашем теле… мои слова можно воспринимать или не воспринимать, ведь у вас есть занятие: расслабить ваше тело и наблюдать за тем, как расслабляются ваши мышцы рук, ног, туловища… Приятное состояние дремоты и покоя… Прислушайтесь к ощущениям отдыхающего тела. Перед тем как вы продолжите погружение в транс, вы можете спросить у подсознания: согласно ли оно погрузиться в приятное состояние дремоты и покоя, расслабления и отдыха? Если ответ будет положительным, появятся определенные ощущения в пальцах правой руки. Отрицательный ответ будет свидетельствовать о том, что подсознание хочет, чтобы транс был поверхностным. В этом случае отреагируют пальцы левой руки. Интересно, каким будет ответ? Может быть, это будет ощущение онемения или покалывания в пальцах, а может, рука начнет тяжелеть или, наоборот, станет легкой, как перышко. Пальцы рук могут шевелиться, подергиваться… Прислушайтесь к своим ощущениям, услышьте ответ вашего организма на заданный вопрос. Какой транс больше подходит вашему подсознанию: глубокий или поверхностный? Зададим вопрос и дождемся ответа… Если подсознание готово почувствовать ощущения, возникающие в глубоком трансе, прозвучит ответ «да». Ответ мысленный, ответ через особые ощущения в правой руке… И это действительно будет настоящий транс… Если подсознание ответит «нет» особыми ощущениями в левой руке, транс будет неглубоким. Главное, получить удовлетворение от сотрудничества с подсознанием, почувствовать присутствие особых ощущений, возникающих в трансе, причем эти ощущения возникают и в глубоком, и в поверхностном трансе… Приятно чувствовать это состояние покоя и расслабления, комфорта и отдыха, ощущать себя зрителем, сидящим в темном зале. Приятно слушать негромкий голос, помогающий понять внутренние ощущения, всеобщее спокойствие и тишину, полумрак и комфорт… Можно слушать мой голос или не слушать, это неважно, в любом случае вы погружаетесь в транс все глубже и глубже и при этом наблюдаете за ощущениями, возникающими в вашем теле. Это может быть тепло, тяжесть или, напротив, легкость, невесомость. И любое ощущение вызывает расслабление и покой, приятную дремоту и отдых… Весь организм отдыхает, набирается сил. Вы словно на природе, наслаждаетесь чистым лесным воздухом, слушаете пение птиц, шум деревьев… Отдыхаете душой и телом… Транс – это целебное состояние, в котором нормализуется деятельность нервной системы, внутренних органов, организм обновляется и готовится к продолжению активной деятельности. После такого отдыха вновь появляются силы, энергия, формируется позитивный взгляд на окружающее… Все тело бодрое, отдохнувшее, сильное, и вы сами решаете, когда вам можно будет выйти из транса, открыть глаза – сейчас или через несколько минут…
