Александр Зарецкий - Гипноз: самоучитель. Управляй собой и окружающими
Поведенческие методы внушения. Здесь можно выделить три основных направления.
✓ Метод десенсибилизации (привыкание), используемый при лечении гипнозом лиц, страдающих фобиями (страхами).
Находящемуся в состоянии гипноза человеку внушают чувство уверенности, защищенности от любых воздействий, после чего поэтапно погружают в обстановку, вызывавшую страх, тревогу, и проигрывают спокойное и уверенное выполнение действий, которые ранее вызывали страх. У детей хорошо идентифицировать их с любимыми героями, сильными и смелыми, побеждающими страх и неуверенность.
✓ Метод конфронтации (противопоставление). Человек сталкивается с ситуацией, вызывающей страх, в гипнозе и вырабатывает чувство уверенности и спокойствия в такой обстановке.
Например, при кардиофобии (страхе смерти от болезни сердца), когда человек боится выходить на улицу и отказывается даже от минимальных физических нагрузок, ему внушается, что он уверенно и быстро ходит по шумным городским улицам, бегает по дорожкам стадиона и при этом прекрасно себя чувствует.
✓ Метод моделирования и ролевого тренинга. В гипнотическом состоянии человек проигрывает возможные жизненные ситуации без стресса, а затем переносит полученные в гипнозе навыки в реальную жизнь.Человеку, который боится определенных ситуаций и не знает, как себя вести в такой обстановке, предлагается своеобразная модель поведения в той или иной психотравмирующей ситуации. В гипнотическом трансе тревожный и боязливый человек со страхом публичных выступлений успешно ведет какое-либо мероприятие, проходя через все его этапы: от начала и основной части с выступлением до ответов на типичные вопросы и подведением итогов. Перед выходом из транса выполняется постгипнотическое внушение о полном спокойствии и уверенности в любых ситуациях, связанных с общением. В реальной жизни человек реализует полученные в гипнозе навыки, закрепляет их на практике, активно участвуя в общественных мероприятиях.
Поведенческие методы основаны на том, что в трансе люди способны совершать поступки, которых они избегают в состоянии бодрствования. В гипнозе можно выработать способность к мобилизации сил в экстремальных состояниях и возможность быстро расслабиться и успокоиться в стрессовой ситуации.
Метод моделирования позволяет преодолеть страх публичных выступлений
Гипнотическое состояние с успехом подойдет для выработки новых моделей поведения для лучшей адаптации к реалиям жизни. Возможности гипноза здесь велики: избавление от вредных привычек, страхов, изменение стереотипов поведения. Фактически гипноз при достаточном количестве поддерживающих сеансов способен изменить личность человека или по крайней мере его реагирование на окружающих людей, предметы и явления. Например, можно стереть воспоминания о психотравмирующей ситуации, вредной привычке и с помощью постгипнотических внушений сформировать новые увлечения.
Человеку, не представляющему, как жить дальше, как вести себя в семье, на работе, среди друзей и врагов, в гипнозе можно сформировать новый жизненный сценарий.
Поведенческие методы хорошо работают как у взрослых, так и у детей.Психоаналитические методы внушения. Гипнокатарсис (греч. catharsis — очищение) – в памяти восстанавливается имевшая место ранее психотравмирующая ситуация с переживанием и отреагированием. Для этого в глубоком гипнотическом состоянии осуществляется возрастная регрессия (путешествие во времени в тот день и час, когда произошла психотравма). Важно, чтобы наряду с погружением в проблему и переживаниями гипнотизер обеспечил человеку чувство защищенности и полной безопасности, наполнил его положительными эмоциями. Примерный текст внушения:
А сейчас вы еще раз перенесетесь в ту неприятную обстановку, погрузитесь в свои переживания и как наяву увидите все, что происходило в тот час… Каждой клеточкой своего тела вы ощущаете свое состояние в тот миг, вы должны еще раз пройти через это… и выйти обновленным, очищенным, свободным от этой грязи. Вы выше всего этого. Эти переживания потеряли всякое значение, они для вас абсолютно безразличны… Спать, спать еще глубже, полный отдых, полный покой. Вы навсегда избавились от этих тяжелых переживаний, возбуждение и беспокойство ушли прочь. Теперь все происшедшее тогда не имеет ни малейшего значения и абсолютно безразлично для вас… Полный отдых, все тело отдыхает и набирается сил… Ваш мозг навсегда освободился от неприятных воспоминаний… Вы полностью здоровы, полны сил и оптимизма…
Гипноанализ (проведение психоанализа в гипнотическом состоянии) – метод позволяет ускорить работу с подсознанием в десятки раз (как известно, психоанализ, по Фрейду, продолжается годами). После установления обратной связи проводится психоанализ с использованием свободных ассоциаций, сновидений, автоматического письма. Человек отвечает на вопросы поднятием пальца (да или нет), при выявлении психотравмирующего фактора может проводиться прямое гипнотическое внушение для снятия того или иного симптома, а также его дезактуализации.
Психодрама в гипнозе. Методика хороша при проведении групповых сеансов, когда сочетаются такие методы, как психодрама и гипноз. При классической психодраме Я. Л. Морено собравшиеся на встречу люди погружаются в атмосферу театра, появляются и продюсер, и режиссер, и протагонист (человек с какой-либо проблемой), и члены труппы (другие участники сеанса). Во время ролевой игры выполняется творческая работа по изменению отношения к беспокоящей проблеме, болезненные ситуации и конфликты проговариваются, переживаются с различными результатами, и в итоге совершается отреагирование, внутреннее очищение (катарсис) и приходит понимание причин, намечаются пути выхода из сложившейся ситуации, например ситуации непонимания родителей и детей. В гипнодраме в отличие от классического варианта режиссер (гипнотизер) перед началом ролевой игры погружает протагониста в транс и все последующие манипуляции выполняются под гипнозом.
Методика психодрамы в гипнозе чем-то напоминает спектакль под руководством режиссера-гипнотизера
Как видно даже из краткого перечисления основных методов воздействия, у гипнотизера всегда есть возможность подобрать оптимальный способ внушения в гипнотическом состоянии в зависимости от конкретной проблемы человека, обратившегося за помощью, особенностей личности гипнотизера и гипнотизируемого, обстановки, в которой проходит сеанс, и других обстоятельств. Наша главная задача – не просто убрать симптом заболевания (например, снизить повышенное артериальное давление), а заложить в сознание человека необходимость соблюдения диеты, режима физической активности, избавления от вредных привычек. И когда новая модель поведения будет выработана, артериальное давление не будет больше повышаться.
Если говорить о внушении и принципах составления внушающих формул, то здесь важна сама личность гипнотизера, его уверенность в своих силах. Текст внушения должен произноситься повелительным тоном, без тени сомнения в голосе и жестах. Сами формулы внушения могут быть как общими (снятие усталости, повышение работоспособности, улучшение сна, настроения), так и нацеленными на устранение конкретного симптома, проблемы. Во втором случае такие внушения составляются индивидуально для каждого обратившегося.
Гипноз, как острый скальпель: в руках ребенка опасен, а в руках опытного хирурга поможет спасти человеческую жизнь, исцелить от тяжелого недуга.
При правильном использовании гипноз способен творить чудеса. Для достижения серьезных результатов иногда достаточно нескольких сеансов, в обычном состоянии на это могут уйти годы.
Дегипнотизация
Выход из гипнотического состояния должен быть постепенным, нужно дать человеку прийти в себя, потянуться, выпить кофе.
Коротко повторив основную формулу сеанса, можно переходить от внушения ощущений расслабленности и покоя к внушению отличного самочувствия, бодрости, активности.
Вы хорошо отдохнули, весь организм наполнился здоровьем… Появилась уверенность в своих силах, легкость в теле и мыслях, полное внутреннее успокоение. После сеанса будете чувствовать себя бодрым, жизнерадостным, полным сил и энергии… При следующей нашей встрече вы быстро войдете в состояние расслабленности и покоя и все мои слова будут глубоко западать в душу, с каждым сеансом избавляя вас от проблем и переживаний… А сейчас вы постепенно начнете выходить из дремотного состояния. Проходит тяжесть в теле, появляется бодрость, легкость, голова ясная, светлая, руки и ноги легкие, все тело легкое, отдохнувшее. Мышцы крепкие, сильные, все тело наполняется бодростью… Я начинаю считать до трех, и на счет «три» вы проснетесь. Один – возвращается активность, бодрость, два – голова легкая, ясная, все тело наполнено энергией. Три – глаза открываются, вы проснулись – бодрый и отдохнувший. Потянитесь, вставайте.
