Елена Рыхальская - Любовь в жизни женщины: путь от расставания и одиночества к зрелым отношениям

Упражнение «За что сегодня я могу быть благодарна собственной жизни».

Найдите спокойное комфортное место, где вас никто не будет отвлекать. Откройте свою рабочую тетрадь и напишите на отдельном листе название упражнения. А теперь задумайтесь и по мере возникновения записывайте всё, что будет приходить к вам в голову. Список может включать не только показатели настоящего, возможно, что-то из прошлого до сих пор «греет» вашу душу. Не стоит забывать об этом, потому что плюсы настоящего складываются из радостей и событий прошлого.

Пример выполнения упражнения (Надежда, 31 год):

Я могу быть благодарна жизни на сегодняшний день:

1. За здоровье.

2. За бодрое настроение.

3. За улыбчивость.

4. За то, что я красивая, стройная и молодая женщина (выгляжу моложе своих лет).

5. За наполненность души и сердца приятными чувствами любви, добра, нежности… уже готова делиться этими чувствами с моим новым мужчиной.

6. За желание и страсть заниматься любовью… ну очень много и часто.

7. За поддержку моей семьи и близких.

8. За возможность реализоваться профессионально.

9. За профессиональное сотрудничество в мужском коллективе.

10. За мои старания и успешное продвижение работы в проекте по специальности.

11. За возможность каждый день менять наряды (могу месяц-полтора каждый день носить разную одежду).

12. За то, что 16 декабря поеду в Москву на семинар.

13. За счастливое совпадение близости работы и дома, и школы английского языка.

14. За возможность консультироваться и советоваться с моим психологом.

Вывод: список можно дополнять, если вы позже вспомните что-нибудь ещё. Советую, закончив упражнение, не переставать думать о задании.

По окончании – поблагодарите себя, а также Всевышнего, жизнь или Вселенную (что вам душевно ближе) за всё, что присутствует в вашем списке.

Осуществив акт искренней благодарности, переходите к просьбам.

Да, если говорить о «выполнении» просьб, следует помнить: молитвы принявшего крещение человека сильнее молитв некрещеного. Кстати, если так случилось, что вы до сих пор не крещены и при этом не атеистка, не исповедуете другую религию – предпримите этот шаг, в данный период это сделает вас сильнее. Я сейчас не говорю об обязательном посещении храма и выполнении различных религиозных ритуалов, – это личное дело каждого, можно совершать молитву в любом комфортном месте. Просто обращение к Всевышнему добавляет в жизнь духовность, которой так не хватает сегодня современному человеку. И кроме того, люди, которым знакомы ритуалы исповеди и причащения, могут рассказать вам, насколько легче на душе становится после них. В общем – решайте сами.

Ниже приведены некоторые несложные православные молитвы. После их прочтения рекомендуется перекреститься. Человеку, имеющему отношение к другой вере, можно обратиться к принятым в ней молитвам.

Женщины, которым форма молитвы непонятна и неблизка, останавливаются на аффирмациях.

Молитва Господня

Главная из всех молитв, читается утром, в обед и перед сном. Ею рекомендуется начинать каждое обращение к Богу, будь то просьба или благодарность ему.

Отче наш, Иже еси на небесех! Да святится имя Твое, да придет Царствие Твое, да будет воля Твоя, яко на небеси и на земли. Хлеб наш насущный даждь нам днесь; и остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим; и не введи нас во искушение, но избави нас от лукавого.

Молитва Оптинских старцев на начало дня

Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить всё, что принесёт мне наступающий день. Дай мне всецело предаться воле Твоей святой. На всякий час сего дня во всём наставь и поддержи меня. Какия бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душой и твёрдым убеждением, что на всё святая воля Твоя.

Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что всё ниспослано Тобой.

Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая.

Господи, дай мне силу перенести утомления наступающего дня и все события в течение дня. Руководи моею волею и научи меня каяться, молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать, благодарить и любить всех. Аминь.

Утренняя молитва (защищающая от зла)

Тебе, Богу и Творцу Моему, в Троице Святей славимому Отцу, и Сыну, и Святому Духу, поклоняюся и вручаю душу и тело мое, и молюся: Ты мя благослови, Ты мя помилуй, и от всякаго мирскаго, диавольского и телесного зла избави. И даждь в мире без греха перейти в день сей, в славу Твою, и во спасение души моея. Аминь.

Молитва в недоумении, как поступать

Господи, я человек грешный и не разумею, как должно, но Ты, Милостивый, вразуми меня, как нужно поступить.

Молитва Святому Ангелу-Хранителю

Ангеле Божий, хранителю мой святый, на соблюдение мне от Бога с небес данный, прилежно молю тя: ты мя днесь просвети, и от всякого зла сохрани, ко благому деянию настави, на путь спасения направи. Аминь.

Молитва Святой, имя которой носишь

Моли Бога о мне, святая угодниче Божия (имя), яко аз усердно к тебе прибегаю, скорой помощнице и молитвеннице о душе моей.

Молитва от врага

Господи, Ты Судия земли, Ты не любишь неправду, услыши молитву мою недостойную и пошли силу Твою и пошли помощь Твою там, где встретят меня враги видимые и невидимые, и чтобы стали столпы на месте том, где их встретит сила Твоя. Аминь.

Молитва о даровании разумения

Дай, Господи, сейчас моему недостоинству также благодать разумения, чтобы распознавать приятное для Тебя, а для меня полезное, и не только распознавать, но и совершать, чтобы не увлекаться и не прилепляться к пустому, чтобы сострадать страждущим и снисходить к грешником.

Песнь Пресвятой Богородице

Богородица считается покровительницей и защитницей не только всех людей, но особенно женщин. Искренние молитвы, обращённые к ней, являются для женщин наиболее эффективными.

Богородице Дево, радуйся, Благодатная Марие, Господь с Тобою, благословенна Ты в женах и благословен плод чрева Твоего, яко Спаса родила еси душ наших. – читать 3 раза.

Вопль Богородице

О чём молить Тебя, чего просить у Тебя? Ты ведь всё видишь, знаешь Сама, посмотри мне в душу и дай ей то, что ей нужно. Ты, всё претерпевшая, всё перемогшая, – всё поймёшь. Ты, повившая Младенца в яслях и принявшая Его Своими руками со Креста, Ты одна знаешь всю высоту радости, весь гнёт горя. Ты, получившая в усыновление весь род человеческий, взгляни и на меня с материнской заботой. Из тенет греха приведи меня к Своему Сыну. Я вижу слезу, оросившую Твой лик. Это надо мной Ты пролила её и пусть смоет она следы моих прегрешений. Вот я пришла, я стою, я жду Твоего отклика, о Богоматерь, о Всепетая, о Владычице! Ничего не прошу, только стою перед Тобой. Только сердце мое, бедное человеческое сердце, изнемогшее в тоске по правде, бросаю к Пречистым ногам Твоим, Владычице! Дай всем, кто зовёт Тебя, достигнуть Тобою вечного дня и лицем к лицу поклониться Тебе.

Одновременно с ментальной работой для того, чтобы организм более эффективно освобождался от стресса, обязательно необходимо активизировать физическую плоскость. Направление телесно ориентированной психологии работает с внутриличностным конфликтом, через снятие телесных зажимов, чему способствуют танцы, плавание, аэробика, массаж, а также физические нагрузки – силовые виды спорта, верховая езда, копание огорода и даже генеральная уборка квартиры. Помните, самая большая ошибка, когда болит душа – днями и ночами лежать на диване и смотреть в потолок.

Выбирая вид физической активности, помните – он должен доставлять вам положительные эмоции. Если терпеть не можете качать пресс и приседать со штангой, подыщите что-то другое, потому что нелюбимое занятие только обострит отрицательные эмоции.

Для телесной переработки конфликта женщины чаще всего выбирают: танцы, плавание, массаж, йогу, аэробику, верховую езду, бег, а также – караоке, обучение вокалу и др. Главное – подобрать занятие по душе.

Задача работы над собой в данной плоскости заключается во внесении изменений в свою жизнь на уровне поведения. Ваше бессознательное поверит, что вы начали новую жизнь, когда убедится, что не только на уровне представлений, но и на уровне действий вы стали что-то делать по-другому. Выбирая то, в чем вы измените своё поведение, помните:

– Не стоит исключать общение со старыми общими друзьями, так как оно является важной эмоциональной поддержкой, помогающей процессу идентичности на уровне: «Я есть».