Питер Лонг - Как контролировать себя и других
Чтобы научиться управлять эмоциями, надо понимать – зачем вам это надо, как вы будете применять новое умение. Улыбаться, презирая пустые и смешные неприятности для того, чтобы получить возможность жить полной жизнью, несложно. Сложнее научиться спокойно и с улыбкой переживать реальные потери и настоящую боль. Надо уметь дарить радость близким людям и, когда наступает момент прощания, отпускать их с чистой душой и доброй улыбкой светлой грусти. Надо уметь до победного сопротивляться и бороться за счастье, но если приходит момент отпускать, надо это делать полностью.
Время всегда расставляет все по своим местам, нет на земле никого и ничего вечного, поэтому цените то, что имеете сейчас, все те радости и блага, которые дарит жизнь. И только научившись понимать истинную радость простых вещей, можно подняться над мелочными и никчемными эмоциями, такими как злоба, зависть, раздражение, ревность, суетливость.
Глава шестая. Как избежать эмоционального стресса
С годами человек склонен утрачивать эмоциональность. Психологи справедливо полагают, что в юности мы более возбудимы и способны на переживания. Но по мере накопления опыта и познания мира мы расширяем кругозор, нам становится интересно все больше, а это ведет к снижению эмоциональных реакций на какую-то отдельную вещь или ситуацию. Мы как бы распыляем свое внимание на многое, не акцентируя частности. Но если пожилого человека сконцентрировать на чем-то одном, то юношеский пыл вполне может проявиться и в 70–80 лет.
Такому расширению круга эмоциональных реакций способствует развитие человека в культурной и социальной плоскости. Предположим, мы впервые в жизни увидели перед собой потрясающее художественное полотно. Оно захватило наше сознание и потрясло его, мы восхищаемся картиной и преклоняемся перед шедевром. Но стоит лишь нам пройти дальше по галерее, как ряд полотен уже не вызовет такого первичного восторга.
Неудивительно, что развитые и передовые страны отличаются более спокойным и рассудительным населением, в то время как государства третьего мира часто становятся центром вооруженных восстаний, пикетов, всплесков массовых беспорядков.
Люди с низким уровнем культурного развития способны на неуправляемые эмоции и обладают повышенной возбудимостью, в то время как искушенный человек остается более сдержанным и хладнокровным. В народе часто говорят – «кто мало видел, много плачет». Знания помогают нам даже на подсознательном уровне охватывать ситуацию целиком, в то время как ограниченный ум будет воспринимать лишь часть ее.
Именно поэтому искусство играет такую важную и первостепенную роль в развитии человечества, помогая нам самосовершенствоваться и жить разумом.
Для того, чтобы не допустить стрессовых ситуаций в своей жизни, необходимо давать мозгу и эмоциям постоянную подпитку в виде новых впечатлений, знаний, интересов. Если ваша работа или какая-то часть жизни сопряжена с чрезмерным напряжением, которое однозначно рано или поздн, приведет к стрессу, осознайте этот момент и позвольте себе отвлекаться. Ходите в театр, кино, посещайте выставки, общайтесь с друзьями, путешествуйте.
Помимо фактических впечатлений, справиться со стрессом может духовное развитие. Доказано, что мощный эмоциональный заряд несет в себе музыка. В Стэнфордском университете психологи провели эксперимент и опросили студентов и профессоров на предмет влияния разных чувств на их настроение. Результаты были просто потрясающими: любовь, такая сильная эмоция, оказалась лишь на шестом месте возбуждающих факторов, уступая пальму первенства музыке и фильмам, а также сладостям!
У каждого человека есть свои собственные значимые удовольствия. Для кого-то это вкусная еда, для кого-то – общение, для кого-то – секс, или похвала, или сон, или тишина и одиночество. Мы все разные, и у каждого по-своему развиваются микросхемы создания эмоции. Но все мы схожи в одном – когда эмоции чрезмерные, мы можем оказаться в ситуации стресса, и организм ответит на него апатией, выгоранием, равнодушием, усталостью.
Поэтому всегда необходимо дарить себе маленькие радости, которые помогают ощутить лояльность мира, переключиться, получить небольшую встряску. Например, уже не является непонятной связь любви к сладкому и недостатка внимания. Именно так детки восполняют нехватку ласки и снимают напряжение, чувствуя себя более счастливыми.
Каждый день нашей жизни несомненно и неразрывно связан с десятками, если не сотнями мелких стрессов. Мы не получаем того, чего хотим, что-то не выходит, сама жизнь преподносит не всегда приятные сюрпризы. Да и самый приятный сюрприз, на самом деле, – тоже испытание для психики. Чего уж говорить, если каждое утро, когда звонит будильник, мы испытываем настоящий физический стресс. Древние индейцы верили в то, что сон человека священен, потому как в это время его душа покидает тело и улетает в неведомые дали, и если человека резко разбудить, душа может не успеть вернуться.
И каждый из этих микрострессов, налипая на нас снежным комом, неведомым грузом отягощает наше существование. Если не преодолевать их с улыбкой, а бесконечно накапливать, то можно попасть в зависимость от привычки расстраиваться и раздражаться. А, как мы уже говорили, привычка чувствовать подменяет собой истинные эмоции и порабощает наше сознание, заменяя некими суррогатами реальные ощущения.
А ведь каждому из нас ой как хочется начинать день с приятного пробуждения на берегу теплого океана под шум прибоя где-нибудь в отдаленных от цивилизованных проблем тропиках или от запаха ароматного кофе и свежевыпеченной сдобы. Проводить день в полном спокойствии и гармонии с собой и природой. Одним словом не сотрясать себя абсолютно никакими внешними раздражителями. Но мечты потому и остаются мечтами, что мы их воспринимаем как нечто невозможное.
Достигнуть спокойствия и идти к своей цели вполне реально. Но этот путь подразумевает искоренение привычек, борьбу со своей леностью и желанием легких удач. Пересилить себя и улыбнуться, презрев бытовые мелкие проблемы – это первый шаг. Второй – научить себя преодолевать страх неизведанного, избегать стресса. Развивать в себе здоровое любопытство и жажду познания нового.
Как же этого достигнуть, когда за окном снуют раздраженные пешеходы и вездесущие ревущие машины, когда воздух отравлен выхлопными газами, а люди – злобой друг к другу? Сама жизнь, кажется, заставляет с головой окунаться в это кричащее, шумящее и роящееся действо, когда приходится кричать, чтобы услышать и быть услышанным?
На самом деле жить в гармонии с собой очень просто. При кажущемся абсурде и банальности этих советов все-таки прислушайтесь к ним. Итак, ведите здоровый образ жизни, не изнуряйте свое тело и душу излишними, ненастоящими удовольствиями, откажитесь от подмены эмоций суррогатами, в числе которых алкоголь. Не засоряйте разум надуманными проблемами, больше двигайтесь и старайтесь смотреть на любую, даже самую неприятную ситуацию лишь как на причудливое стечение обстоятельств, в которых есть место новым возможностям. Будьте спокойны и рассудительны, иногда холодны и всегда неторопливы. Ищите во всем крупицы положительного, улыбайтесь миру и людям. Будьте выше глупости и фальши, грубости и недалекости. Развивайте себя, читайте, путешествуйте, познавайте. Чем больше вы увидите, тем шире будет ваш кругозор, тем проще вам будет понять истинный ход вещей и событий. Вот залог того, что все то, что раньше само собой вызывало стресс, теперь вам покажется надуманным и малозначительным, если не пустым.
Ну, и побольше улыбок, – пусть радуга будет в вашей жизни не только после проливного дождя, намочившего одежду до нитки и заставившего вас убегать по лужам и смеяться легко и звонко – как в детстве…
Заключение
Люди не любят крайности. А поэтому никогда не будут понятыми те, кто всегда удручен и погружен в свои переживания, и те, кто во всем видит лишь веселье и повод радоваться. Первых назовут слюнтяями и плаксами и будут избегать в страхе «заразиться» бесконечным пессимизмом, а вторые всю жизнь будут носить клеймо дурачков, далеких от реальности. Люди лепят ярлыки на все, что не подходит под их понимание мира.
Но если перед вами стоит цель управлять собой, держать эмоции под контролем, не подвергаться их спонтанности и смотреть на мир спокойно и с улыбкой, то мнение окружающих не должно быть для вас решающим фактором. Тот, кто не реагирует на ситуацию так, как все, вызовет в лучшем случае удивление, а скорее всего – осуждение. Но реагировать по воле разума, не подчиняясь привычке или массовым эмоциям – это сила духа и показатель индивидуальности. Нечего страшиться своих настоящих чувств, и если они искренние, то не бойтесь выражать их так, как того хотелось бы.
