Прокрастинация всё. Прощай, болото! - Петр Панда

Но если вы вдруг заметили, что нормальный когда-то человек теперь стабильно агрессивен, стоит пересмотреть подход к общению. У негативного мышления тоже есть прогресс, как и у позитивного. Увы.

Человеку хорошо, когда вам плохо. Здесь уже все куда тоньше. У вас могут попытаться вызвать чувство вины, самоосуждение, эмоциональную перегрузку. Что угодно, лишь бы вам поплохело.

Такие люди особенно опасны: они умеют манипулировать, обожают провоцировать, стравливать других, рушить чужие судьбы (карьеры, отношения). Эти волки нередко приходят в маске овцы, втираются в доверие, а параллельно изучают самые больные места. И потом бьют.

В обычной жизни таких людей нередко называют энергетическими вампирами. Особенно они любят людей открытых и доверчивых, из них тянут до одури.

Как понять, что вы общаетесь с «токсичными»? Основные признаки: потеря сил и мотивации, ухудшение настроения, растерянность, истощение энергии, раздражительность, эмоциональная опустошенность.

Что делать? По обстоятельствам, как и с «просто негативными», плюс дополнительные меры защиты:

• Не втягивайтесь в конфликты, не кормите «токсичных».

• Не открывайтесь людям напропалую, следите за личными границами.

• Оставайтесь вежливы или хотя бы нейтральны, не уподобляйтесь их стилю общения даже в ответ на агрессию.

• Не показывайте свои слабости на людях.

• Не пытайтесь изменить таких людей. У вас не получится.

Окружение позитивными людьми

Советую везде, где возможно, удалять токсичных из окружения. Мы, например, в команде, во всех наших проектах, в соцсетях и мессенджерах строго придерживаемся принципа позитивного общения и регулярно проводим чистки.

Конечно, хватает тех, кто считает это слишком радикальным. Дескать, «затыкают рот», «окружают себя лицемерами», «боятся диалога» и много чего еще. А ларчик открывается проще. Яблоки.

Если не сортировать яблоки и не удалять те, что с гнильцой, они заражают здоровые. Этой «гнилой» атмосферой скоро пропитывается все вокруг. И зачем?

У нас, например, складываются чудесные комьюнити, куда не тащат свой хейт, где не издеваются над новичками и не троллят других. Да, случаются и конфликты, и непонимания, конечно, но именно «случаются», а не «обычное дело».

Так же советую делать и вам в своей жизни. Окружайте себя позитивными, растущими людьми на той же волне. Это заряжает помощнее всякого аккумулятора. Вы в своей тарелке, вам хорошо. А что токсичным это не нравится ― их дело.

P. S. Здесь важно понимать границы крайностей. Я не призываю находиться только там и с теми, где успешный успех бьет ключом. Я и сам там никогда не бываю, слишком театрально. Полно мест с минимальным негативом и здоровой, честной аурой роста. Этого достаточно. А затем уже сами начнете видеть разницу.

Совет дня. Два типа дел

Есть 2 типа дел ― «дела в себе» и «разворачивающиеся» дела. Например, если нужно написать пост, то технически вы примерно понимаете ― что и как писать и сколько плюс-минус уйдет времени. Это «дело в себе».

А есть, скажем, оформление страницы сайта. Вы собираетесь сделать все за час, но тут… Вы видите, что иконки не подходят к линиям, ищете другие иконки. Параллельно понимаете, что можно ввести еще один блок, вводите. Но теперь уже надо добавить новые фоны и фото. Ваши задачи постоянно разрастаются. В итоге вы тратите в разы больше, чем планировали. Это «разворачивающиеся дела».

А теперь сам совет: всегда старайтесь начинать день с «дел в себе». Таких, где срок работы более-менее понятен. Если же начинать с «разворачивающихся» дел, они могут вас затянуть. И время потратите вагон, и стресс, и вообще, возможно, до других дел руки уже не дойдут.

Если же приступать к ним потом, когда уже есть ритм работы и первые победы, вас так просто уже не затянет. Станете и себя ограничивать, и более трезво смотреть на ситуацию.

День 21

Полезное на день: «Прочь тревоги»

Тревожность ― близкая подруга прокрастинации. Вместе они проворачивают те еще делишки. Когда вы тревожны, о нормальной работе говорить сложно. Если же тревожность «подкармливать» в течение дня, тогда совсем труба. Значит, будем учиться не кормить и гнать из жизни.

В Сети и книгах вы найдете полно советов о том, как справиться с тревожностью. Там и дыхание, и релаксирующая музыка, и советы по отвлечению внимания, и много других приемов.

Все это здорово, но почему-то не работает в моменты серьезной пиковой тревожности. Вы понимаете, что нужно расслабиться, нужно отпустить ситуацию, перестать листать ленту, бросить читать негативные новости и вообще вздохнуть.

Все понимаете. Все знаете. А сделать мало что можете. И снова, как загнанный конь, бежите по этому кругу, получая от этого еще больший стресс. И тревожность. И головную боль. И отчаяние. И страхи. И массу других «бонусов».

Это уже похоже на неуправляемое пике, когда все психологическое здоровье идет вразнос:

Тревожащие новости → Изучаем их → Новый, более высокий уровень тревожности → Более глубокое изучение → Появление новых мотивов тревожности после глубокого изучения → Тревожность перерастает в стресс → Стресс порождает цикл прокрастинации и еще усиливает тревожность → Снова возврат к тревожащим новостям → …далее по кругу…

Психиатры (уже даже не психологи) выделяют четыре стадии зависимости от новостей, причем последнюю (пропадает аппетит и сон, сильные стрессы, невозможность оторваться от новостей и т. п.) лечат уже обычно только со специалистом.

Про работу я уж молчу, там вообще все в клочья. Да, кстати, нужно ли говорить, что подобное может кончиться очень серьезными проблемами вплоть до инсультов?

Выходит, тупик? Нет, всего лишь проблема, которую взрослый человек может решить. По крайней мере на первых трех стадиях. Главное ― иметь план действий.

План ― это командир. Помните же, думаю, массу фильмов, где вокруг суетящийся, впавшей в панику толпы, появляется Носитель Спокойствия? Тот, кто говорит: «Так, стоп, отставить панику и слушайтесь меня, я все порешаю». Вот он и нужен.

Наша задача этот план сотворить. Создать командира, который проведет вас через тревожность и стрессы, сохранив нормальный настрой, психическое здоровье и ваши усы (*опционально).

Создаем план

Чтобы победить, нужно знать, как устроена проблема. Тогда мы сможем ее раскрутить и перекрутить в нужное нам изделие. Чтобы все получилось, важно осмыслить три вводные:

1. Мы ― это то, что мы потребляем. От внешних источников зависит внутреннее состояние. Всегда.

2. Неизвестность пугает. Неизвестность с негативным шлейфом пугает вдвойне.

3. Любой негативный цикл можно закончить, если знать как.

Все, собрали в кучу проблемы,