Не такие, как все. Книга для родителей, ожидающих ребенка с особенностями развития - Евгения Румянцева
Болезнь близкого человека, ребёнка, является травмирующим событием, и слезы являются нормальной реакцией на это событие. Длительное подавление своих эмоций, сдерживание слез в дальнейшем может негативно отразиться, как на физическом здоровье, так и психическом, поэтому «увлекаться» таким сдерживание своих эмоций не стоит.
Однако бывают такие ситуации, когда заплакать нельзя, а слезы предательски подступают к глазам.
Для предупреждения непрошенных слез предлагаю применить дыхательные практики, описанные выше.
Если есть возможность, то, как только Вы ощутили приближающиеся слезы, маленькими глоткам и выпейте стакан воды. Затем сконцентрируйтесь на своём дыхании и попробуйте выполнить понравившуюся Вам дыхательную технику.
Если же дыхательные техники Вам не подходят или не нравятся, постарайтесь занять свой мозг вычислениями: умножайте или делите сложные числа, вспомните таблицу умножения или воспользоваться техникой фиксации внимания на предметах и цветах. Вы можете производить подсчёт предметов в помещении, где Вы находитесь, например, найти предметы красного цвета, круглой формы и так далее.
Но что в этом случае необходимо помнить: негативные эмоции и слезы, с ними связанные должны иметь выход. Поэтому стоит попробовать поделиться своими переживаниями с близкими Вам людьми или обратиться за помощью к специалисту.
Техники для Мюнхаузенов
Техника написана по материалам статьи Максимова М., На грани – и за ней. Поведение человека в экстремальных условиях, журнал «Знание–сила», 1988 г, N 3, c. 73-79.
Психолог и психиатр – Бруно Беттельгейм бывший узник Дахау и Бухенвальда примерно через три месяца пребывания в лагере стал понимать, что понемногу сходит с ума. «Он обратил внимание на то, что включился в некую странную деятельность, которой все узники предавались, как только выпадала свободная минутка.
Вместо того чтобы использовать эти редкие мгновения для отдыха – поспать, почитать, – заключённые исступлённо обсуждали следующие темы: возможные смены и перестановки в лагерной администрации и их последствия для заключённых, догадки.
Ненормальность этой деятельности, которой Беттельгейм поначалу даже не мог придумать название, сразу бросалась в глаза: ведь узники были лишены какой бы то ни было информации о том, что они с таким жаром обсуждали, поскольку в лагере никогда ни о чём ничего не известно. Кроме того, общее настроение, атмосфера этих разговоров – всё, что ни произойдёт, всё – к худшему.».
В результате, заключённые оказывались в ещё более угнетённом состоянии, чем они были до этих обсуждений.
В больницах часто бывают строгие правила пребывания, не всегда есть возможность наладить взаимоотношения с медицинским персоналом, часто одна смена предоставляет к маме или сопровождающему ребенка лицу одни требования, у следующей смены эти требования иные.
Все это происходит на фоне, когда Вы видите своего ребенка в реанимации похудевшим, посиневшим, с трубками, подключенным к сложной аппаратуре, видите таких же загнанных мам, уход некоторых малышей из жизни и стеклянные от горя глаза их матерей. Часто мамы коротают свой досуг в обсуждениях поведения персонала, недостаточности и скудности питания и иных негативных моментах. А ведь такое времяпрепровождение напоминает, описанное выше Бруно Беттельгеймом.
И вот тот способ, справляться, который я предлагаю в главах данной брошюры, совпадает с тем, что описывал Беттельгейм: делайте что-нибудь, что можете делать.
Выберите, чем занять свободный час перед сном, какой фильм посмотреть на смартфоне, либо иное для Вас занятие. Подумайте, чем Вы в данных условиях можете себя занять?
Находите как можно больше точек Вашего контроля, где именно Вы можете принимать собственное решение и исполнять его, посмотреть тот фильм или этот, выбрать какую аудио книгу начать прослушивать.
В любой самой сложной ситуации доверяйте своим ощущениям, заботьтесь о себе и своем здоровье. Никто лучше Вас самих в этих условиях Вам не поможет.
Сама я верю в то, что в трудных обстоятельств мы встречаемся еще и с собственной силой и являемся для себя теми самыми Мюнхаузенами, вытаскивающими себя из болота боли и отчаяния.
Техника «Дождь»
У родителей детей с особенностями развития часто возникают ситуации, когда необходимо сдерживать непрошенные слезы.
Такие ситуации повторяются, слезы накапливаются, а через некоторое время можно вообще разучиться плакать. Вроде бы звучит заманчиво, но мы люди, а не роботы.
В этом случае все чувства притупляются. Ведь невозможно отстраняться только от одного вида эмоций, негативных.
А для того, чтобы наконец-то выплакать эти слезы предлагаю Вашему вниманию упражнение «Дождь», (автор техники Линде Н.Д.), которое хорошо себя зарекомендовало у ряда клиентов.
Для выполнения этой техники предлагаю Вам представить (вспомнить) дождь и смотреть на него. Наблюдать за каплями, слушать шум, вдыхать запах до тех пор, пока дождь не закончится, и не засияет солнце. Можно даже включить аудио звук дождя.
Ваш дождь может быть совсем мелкий, моросящий, проливной, грибной, грозовой дождь. Только от Вашего воображения зависит, каким он будет. У каждого из нас свой дождь, особенный!
Вы смотрите на дождь и говорите себе:
Я разрешаю тебе пройти. Я разрешаю тебе пролиться.
Ваш дождь может идти час, день, два, неделю. У каждого дождя свой срок.
А когда дождь закончится и появится солнце, разрешите себе принять его тепло, его заботу, силы, которые оно Вам даёт.
Когда я только познакомилась с этой техникой, мне вспомнился стих Поля Вернеля «Дождь в моем сердце».
Само стихотворение трудно поддается переводу с французского языка.
Автор придумал выражение, которого в классическом французском языке нет: «Il pleure». Оно составлено из глагола pleurer – «плакать» по аналогии со стандартным французским выражением «идет дождь» – il pleut, т.е. как бы плач обретает форму дождя, который идет из сердца. Также на языке оригинала, основа образной системы стиха – это само сопоставление дождя и слез сходством конструкций
il pleut («идёт дождь») и il pleure (буквально – «он плачет»)
И хотя Вернель говорит в своём стихотворении о слезах сердца без причины, возможно именно первые строфы этого стихотворения также настроят Вас на выполнение этой техники.
Представляю Вам это стихотворение в переводе Валерия Брюсова:
Небо над городом плачет,
Плачет и сердце мое.
Что оно, что оно значит,
Это унынье мое?
И по земле, и по крышам
Ласковый лепет дождя,
Сердцу печальному слышен
Ласковый лепет дождя.
Что ты лепечешь, ненастье?
Сердца печаль без причин…
Да! Ни измены, ни счастья, -
Сердца печаль без причин.
Как-то особенно больно
Плакать в тиши ни о чем.
Плачу, но плачу невольно,
Плачу, не зная о чем.
Организации, где родители особых детей могут найти помощь
Сообщество особенных женщин
«Про неё» (сообщество для мам детей с особенностями развития)
Благотворительный фонд «Жизни луч»
(организация для семей, ожидающих детей с особенностями развития)
Благотворительный проект «Душевный
Подарок» (помощь психолога, юриста)
Благотворительный фонд «Женщины за жизнь»
Автономная некоммерческая
организация «Три сердца» (психологическая, информационная помощь для семей с детей с особенностями развития, возможность задать вопрос врачу)
Автономная
некоммерческая
организация «Альтернатива» (здесь можно, выбрав свой регион,
найти организацию, которая окажет
Вам помощь)
Всероссийская организация родителей детей-инвалидов
Благотворительный фонд «Детский
