Филипп Богачев - Пикап. Самоучитель по соблазнению

Плюсы йоги в том, что, позанимавшись в клубе, ты сможешь легко продолжать работать над собой дома, тогда, когда захочешь и в комфортном темпе. Хотя в клубных занятиях есть свои плюсы — например, в дневных группах встретить мужчину (кроме инструктора) крайне сложно.

Единственное, на что стоит обратить внимание — так это на количество человек в группе. Если их больше двадцати — лучше поискать другой клуб. Инструктора на тебя не хватит.

Кроме йоги можно покопаться в тай-цзы цуань, которая является китайским вариантом оздоровительной гимнастики. Заниматься можно, что и делают по утрам несколько сотен миллионов китайцев.

В совсем запущенных случаях, если не хочешь обращаться к мануальному терапевту, обрати внимание на систему Фельденкрайза. Она была разработана в первую очередь для восстановления позвоночника и используется сейчас для улучшения послеоперационных стадий заболеваний опорной системы. То есть этим занимаются бабушки и дедушки, чтобы их не скручивало при ходьбе. Но это не значит, что гимнастика Фельденкрайза тебе не подойдет — хотя она и кажется простой, она приносит вполне ощутимые и правильные результаты.

Фактически это лучший вариант для ленивых — половину упражнений в этой системе делается мысленно. Можно заниматься дома, в свободное время, когда тебе удобно. Результат — профилактика заболеваний позвоночника, улучшение осанки, улучшение пластики тела.

Резюме: гимнастики во всех разновидностях являются отличным поддерживающим инструментом, которые позволят тебе сохранять бодрый и здоровый вид долгие годы. Заниматься рекомендуется два-три раза в неделю по часу.

Зарядка

Всё начинается с малого: сегодня ты не вышел на зарядку,

завтра у тебя не подшит карман,

а в субботу ты пойдешь в увольнение, напьёшься и убьёшь человека.

Ты таки будешь смеяться, но я очень люблю зарядку. И тебе советую ее полюбить — в любой форме. О пользе зарядки писали сотни людей и множество раз, но кто этой зарядкой занимается? Некогда.

Повторюсь: пятнадцать минут в день с утра по любой системе тебе сильно помогут в течение всего дня. И все равно, что ты будешь делать. Пусть даже «встаньте вместе, ноги шире...» (хотя этот комплекс тоже не дураки придумывали), асаны из серии «аштанга виньяса», или простые упражнения из цикла реабилитации сколиоза по системе Лоуэна.

Есть два пути поддержания тела в порядке — правильный (восточный) и неправильный (западный). Первый — это регулярные упражнения на предотвращение заболеваний и плохого самочувствия, простая профилактика. Второй — бежать к доктору только тогда когда у тебя из ушей течет гной, твоя спина рассыпается на куски, а в глазу торчит вилка.

Я считаю, что двадцать минут в день на себя — гораздо проще, чем тратить раз в пять лет полгода на залечивание скрытых и внезапно обнаруженных болячек. Кстати, на эти двадцать минут у тебя через три месяца сократится сон, так что ты ничего не теряешь (и даже на пару часов меньше можешь спать — проверено).

Выводы

Начинаем утреннюю зарядку для тех, кто нас смотрит вечером,

Я не заставляю тебя заниматься всем вышеперечисленным. Я просто даю тебе очередной выбор — что делать и куда расти. Я могу сказать, что я хожу на массаж, занимаюсь танцами и делаю зарядку (если честно — не каждый день). Пару раз в неделю я делаю пятнадцатиминутные занятия по растяжкам (нечто среднее между йогой и Фельденкрайзом). У меня на это времени хватает. Я на себя не жалуюсь, я собой доволен.

Ну а что будешь делать ты — решать тебе. Твоя тушка, твоя ответственность. Я свой выбор сделал, результатами доволен.

Подробнее по теме:

Александр Лоуэн. «Биоэнергетические опыты».

Мойша Фельденкрайз. «Осознавание через движение (уроки мастера)».

http://www.hustledance.ru — танцевальный клуб «Движение». Москва.

Продолжаем про внутренние состояния

Я вас заверяю, моя решимость как никогда сильна и велика!

Считай, что седьмая часть книги, которая называется «Позитивный образ мышления» полностью простраивает необходимую для соблазнителя эмоциональную составляющую. Ровно как и то, что система BSFF помогает нам прорабатывать страхи и другие психологические болячки.

Кстати, есть один маленький бонус, техника, которая может прямо сейчас, в моменте улучшить твое внутренне состояние. Я говорю не о квадратном дыхании, а своеобразной разминке, которая может тебе помочь быстро расслабиться, и получить заряд бодрости. Очень простая, хорошая, проверенная техника. Представляю твоему вниманию:

Походка D.O.R.E.

Для получения больших наслаждений необходимо себя ограничивать.

Что это такое? Эта техника которая работает с моментальным видимым эффектом твоего тела то есть в моменте позволяет тебе раскрыться, получить заряд бодрости и энергии. В отличии от длительных техник изменения твоего состояния тела походка Доры может дать тебе эффект сразу, в моменте, за несколько минут тренировок. В долговременной перспективе можно делать ее вместо утренней разминки перед зарядкой, что тоже является несомненной пользой.

Как выполняется техника? Для начала тебе потребуется 2-3 друга, которые будут наблюдать за тобой и всячески издеваться в исполнении этого упражнения. Исходная позиция состоит в том? что вы находите место длиной метров 10-15, по которому ты будешь ходить.

1. Ты несколько раз проходишь по этой «дороге славы» своей обычной походкой. Твои друзья внимательно наблюдают за тем? как ты ходишь. Особенно внимание стоит обратить на «зажатости» в теле, то есть неподвижные мышечные группы, а так же на дисбаланс частей тела (одно плечо выше, колени смотрят в разные стороны, и так далее).

2. Следующий шаг самый простой и повторяется чаще всего. Тебе указывают на твои зажатости, и ты начинаешь прорабатывать эту группу по принципу: максимум зажатости — максимум расслабления. Например, со стороны твоим наблюдателям кажется, что плечи смотрят вперед. Ты сводишь плечи максимально вперед, делаешь проход по дороге славы в обе стороны, потом плечи отводишь максимально назад и снова идешь туда-сюда.

3. Ты делаешь небольшую встряску и снова идешь по дорожке, позволяя своему телу выбрать то состояние, которое наиболее комфортно. Я не знаю, насколько сильно ты удивишься, когда поймешь, насколько улучшается твое состояние с каждым проходом.

4. Повторяешь шаги 2-3 до полной проработки тела.

Эту технику можно делать и самому, по полной схеме, то есть по проработке всех мышечных групп. Вот краткий список:

- Плечи (вперед, вверх, назад, вниз)

- Шея (во все стороны)

- Подвижность рук (вперед, вбок)

- Корпус (повороты в стороны при шаге, наклоны)

- Тазобедренный сустав

- Бедра

- Колени

- Икры

- Стопы

По моим наблюдениям, почти всегда у мужчин напряжены плечи, зажат поясничный отдел позвоночника, ну и сама по себе задница тоже обычно напряжена. С этих мест можно начать, если у тебя есть сомнения — то в первую очередь с них.

Эта техника очень хороша — она одновременно прорабатывает твое состояние и то впечатление, которое ты производишь на окружающих. В книгах часто встречается название «Походка с грацией и силой», «Походка могущества». Эту технику я настоятельно рекомендую к применению всем людям, независимо от того, насколько ты считаешь себя хорошим. Просто потому, что даёт результаты независимо от твоего первоначального состояния.

Завершение главы

Терпит вред тот, кто упорствует в заблуждении и невежестве,

С одной стороны, наши эмоциональные состояния творят чудеса. С другой стороны, если ты не будешь уделять им должного внимания, чудеса будут происходить у моих студентов, а тебе придется стоять в стороне, глядя, как твоя девочка бросила тебя. Я тебя не пугаю, я просто сообщаю тебе: естественный отбор продолжает, барышни выбирают лучших, и если не будешь постоянно работать над собой, улучшая свои мысли, работая над телом, то очень скоро ты будешь просто слабым пятном в череде посредственных воспоминаний.

Глава 28: Социальный статус.

Миром правят молодые, когда состарятся.

Что такое социальный статус? Логика подсказывает, что это положение в обществе. А что такое положение в обществе, как его измерить, что является хорошим положением для соблазнения, а что так себе?