Ева Бергер - Как добиваться своего с помощью НЛП. 49 простых правил

Например, такое качество, как эмоциональность, может очень помочь тебе в жизни: большинство творческих личностей по натуре своей эмоциональны, к страстным людям часто тянутся другие, в темпераментных людей легко влюбляются. С другой стороны, излишняя эмоциональность может тебе серьезно навредить. Например, когда ты не можешь сдержать возмущения на начальника и высказываешь ему все, что о нем думаешь, в непечатных выражениях, а то и вовсе кидаешься на него с кулаками. Или вымещаешь свое разочарование, разбивая посуду, стекла и вообще все, что можно разбить. Является ли эмоциональность исключительно отрицательной чертой? Конечно нет, ведь она помогает творить произведения искусства, выражать себя, влюбляться и вообще жить полной жизнью. Эмоциональность становится недостатком и проблемой лишь тогда, когда ты не можешь ее контролировать и перестаешь управлять собой.

Мораль проста: ты можешь позволить себе абсолютно любые недостатки, особенности или душевные качества, если ты в состоянии ими управлять. То есть включать, выключать и переключать по желанию и по необходимости.

Представь себе, это абсолютно реально. Человек вполне может быть хозяином своих чувств, эмоций и состояний. Главное, понять механизм управления. Какой же пусковой механизм срабатывает внутри тебя, заставляя ни с того ни с сего испытать радость или печаль, спокойствие или страх, умиротворение или лютую злобу, зависть или уважение?

Ты истинный хозяин своих чувств, мыслей, эмоций и жизни, если умеешь управлять своими состояниями.

Как управлять своими эмоциями?

Практикующие НЛП утверждают, что наш мозг кодирует всю информацию образно. Это может показаться тебе удивительным или странным, но абсолютно вся информация, которую ты так или иначе пропускал через себя в течение жизни, закодирована в твоем подсознании определенными картинками-образами (или, выражаясь в терминах НЛП, визуальными репрезентациями). Мы, как правило, не осознаем этого, однако это так. Пусковой механизм всех наших состояний – это некая картинка. Попробуем разобраться на конкретном примере.

Попробуй прямо сейчас закрыть глаза и увидеть такую эмоцию, как радость. Итак, какая картинка первой приходит тебе на ум, ассоциируется со словом «радость»?

Сразу оговорюсь, что тут не будет и не может быть правильных или неправильных вариантов ответа. У каждого будет своя картинка радости, свой уникальный образ, записанный в подсознании. А теперь рассмотри свою картинку радости повнимательнее. Подержи ее какое-то время перед своим мысленным взором. Что ты видишь? Плоская у тебя картинка или трехмерная? Цветная или черно-белая? Большая или маленькая? Далекая или близкая? Статичная или динамичная? Сопровождается ли она какими-либо звуками? Какие ощущения она вызывает? Где ты ее чувствуешь в теле и как именно ты ощущаешь?

Вот тут-то и начинается самое интересное. Изучая свою картинку радости какое-то время (хотя бы несколько минут), ты поймешь, что эта картинка действует на тебя и на твои ощущения. Возможно, ты уже заметил и понял, что созерцание картинки радости пробуждает у тебя в теле некие ощущения. И не надо быть психоаналитиком, чтобы понять, что это ощущения радости.

Разумеется, чтобы испытать чувство радости в жизни, ты никакой картинки в голове не прокручиваешь. Это происходит неосознанно, автоматически, на уровне подсознания. Тебе кажется так: произошло какое-то хорошее событие во внешнем мире, сообщили приятную новость, увидел что-то радующее глаз, почувствовал чью-то поддержку, симпатию, словом, был некий стимул извне, и вот я в ответ испытал радость.

Но на самом-то деле прямо сейчас, прокручивая в голове свой образ радости, ты ведь способен ощутить радость просто так, без повода, без какого-либо внешнего стимула. О чем это говорит? О том, что истинный источник радости, как, впрочем, и любых других эмоций, находится внутри тебя, а не во внешнем мире, как мы привыкли думать.

Истинный источник любых эмоций, как позитивных, так и негативных, находится внутри тебя, в твоем подсознании. И когда ты испытываешь гнев или обиду, настоящая причина и пусковой механизм этих эмоций у тебя в голове, а вовсе не в окружающих тебя людях или обстоятельствах.

Пошаговая инструкция по достижению самообладания

А сейчас настало время попрактиковаться и научиться полностью управлять собой и своими состояниями. Ты легко можешь вызывать нужные тебе эмоции и входить в то состояние, которое наиболее выгодно для тебя, а не то, которое более привычно. Например, перед тем как пойти на важное собеседование, экзамен или свидание, вполне нормально испытывать волнение, тревогу или даже страх и нервозность. Но что значит «нормально»?

Да, такие эмоции типичны для большинства людей, но это еще не значит, что ты обязан их испытывать: ты хозяин своих чувств и мыслей. Так что перед важным мероприятием ты легко можешь вызвать у себя нужное состояние, например, состояние спокойствия и уверенности. Как же этого добиться? Следуй простой инструкции.

– Начни с расслабления и погружения в легкий транс. Закрой глаза, дыши спокойно и глубоко. Концентрируйся на своем дыхании. Медленно считай про себя от тридцати до одного.

– А теперь вспомни тот момент в своей жизни, когда ты был абсолютно спокоен и уверен в себе. В зависимости от того, какое состояние ты хочешь обрести, вспоминай такой эпизод из своей жизни, когда ты переживал это состояние очень ярко и интенсивно. Например, если хочешь ощутить радость, вспоминай случай, когда у тебя от радости пела душа. Если хочешь вызвать состояние смелости, влюбленности, страсти или легкости, воскрешай в памяти соответствующий случай. Если же по каким-то причинам в твоей жизни не было ни одного подходящего случая, когда ты переживал необходимое состояние, моделируй ситуацию в своем воображении. Например, представь, при каких условиях ты бы чувствовал себя абсолютно уверенно, радостно, спокойно.

– Сделай воспоминание максимально ярким и эмоционально интенсивным. Вспомни во всех деталях, как ты тогда выглядел, что видел вокруг, что слышал, что чувствовал, как ты ощущал это состояние, в какой части тела, каким образом, с какой интенсивностью и направлением ощущений. Позволь яркому воспоминанию пробудить в тебе чувства и ощущения. Ощущай необходимое тебе состояние в своем теле.

Итак, как видишь, у тебя получилось! Ты смог сам достичь необходимого эмоционального состояния, без какого-либо стороннего стимула или раздражителя из окружающего мира.

Чем чаще ты будешь практиковать это простое упражнение, тем лучше ты научишься контролировать себя и управлять своими состояниями. Мастера НЛП способны переключаться из одного состояния в другое буквально по щелчку пальцев.

Яркие воспоминания о пережитых чувствах, эмоциях и состояниях – самый простой способ получить доступ к ним и испытать их снова в любой момент.

Преодоление негативных программ

Помнишь, в начале книги мы говорили о том, что у каждого человека с рождения в голове прописано множество программ, по которым он бессознательно живет, как машина по алгоритму. Некоторые из программ приносят пользу: если человеку с детства внушили, что «у него все всегда получается», он «везунчик» или что «деньги зарабатывать легко и приятно», скорее всего эти программы очень помогут ему в жизни. Дела будут спориться, удача улыбаться, а деньги приходить легко и без особых усилий. Ведь сознание и тело неразрывно связаны. Тело покорно выполняет команды и программы подсознания. Так что если в тебе заложены позитивные и созидательные программы – это прекрасно.

Увы, наряду с полезными, в нас часто закладывают и негативные программы, которые усложняют нашу жизнь, мешают быть счастливыми, а то и вовсе притягивают на нашу голову различного рода неприятности. Например, программа «я не достойна любви», или «я глупый», или «деньги есть только у жуликов», или «ничего у меня не получится». Все это просто программы, которые, как и файлы в компьютере, можно стирать, редактировать, видоизменять и вообще делать с ними что угодно. Однако люди с годами настолько сживаются со своими программами, как позитивными, так и негативными, что начинают воспринимать их как истину в последней инстанции. А ведь «я неудачник», «жизнь несправедлива», «все мужики козлы» – это вовсе не непреложные истины, это просто файлы в твоей голове. Делай с ними что захочешь! Не нравятся – удали их насовсем, тем более что в НЛП есть способ этого добиться:

– Подумай о негативной программе, от которой хочешь избавиться. Будет отлично, если получится вспомнить, кто внушил тебе эту программу и сказал эти слова.

– Подумай о человеке, которому ты абсолютно не доверяешь: это может быть какой-то известный политик-врун или даже герой мультфильма, злодей из сказки или просто твой знакомый, который не раз тебя обманывал. Вспомни, как этот человек соврал, прокрути в своем воображении то, как он это делает.