Макс Лисс - Преодолей жизненный кризис. Развод, потеря работы, смерть близких… Выход есть!

Как и он, многие однажды начинают понимать, что у них отсутствует стимул, что они больше не могут мобилизовать свою энергию. Они чувствуют себя изнуренными и опустошенными. Одним из диагнозов, с помощью которого сегодня полностью описывается это состояние, является синдром Burnout (синдром выгорания на работе). В большинстве случаев от него страдают преподаватели, для них это практически профессиональное заболевание. И действительно, особенности профессии делают их восприимчивыми к этому синдрому, ведь они непосредственно наслаждаются плодами своей работы.

Но синдром Burnout не зависит напрямую ни от профессии, ни от характера деятельности. Причина тотального истощения души лежит в одностороннем направлении жизни, так как все ее порывы должны быть устремлены в разных, но сбалансированных направлениях. Это я вам и хочу показать.

Мы нуждаемся в разнообразии

«Сначала я была полна энтузиазма и стремилась к высоким идеалам. Я была в восторге. Но больше так не могу». Так описывала мне свое состояние женщина, которая решила расстаться с мужем, и просила меня помочь ей совершить этот трудный шаг. Когда она рассказывала мне о первом периоде их брака, я заметил, что сегодня у нее отсутствует первоначальное воодушевление того времени, и она тоже с удивлением поняла, что оно пропало. Моя пациентка всегда была энергичной женщиной, которая прямо-таки излучала неистощимую жизнерадостность. Она никогда не пугалась никакой работы, любая цель казалась ей достижимой, пока однажды она не поняла, что все, за что она бралась, оказывалось выше ее сил – она все чаще чувствовала себя перегруженной. С каждым разом она принималась за дело с все меньшим воодушевлением и вдохновением. Что она сделала? «Я заставляла себя делать все больше и больше», – говорила она. Ведь она вела домашнее хозяйство и у нее были дети, которые нуждались в ее заботе. Чем больше она старалась, тем сильнее уставала и тем меньше у нее оставалось жизненных сил. Запас энергии казался израсходованным, хотя работала она не больше, чем прежде. Возможно, она за эти годы полностью исчерпала свои силы, вместо того чтобы разумно их распределять?

С этим предположением согласиться нельзя, так как нам всем предоставлены неограниченные внутренние силы и надо учиться их правильно расходовать. Женщина, поняв это, стала прислушиваться к себе. Ее давно одолевали сомнения, имело ли вообще смысл то, что она делала: заботилась о детях, вела домашнее хозяйство, жила для мужа… «Для чего? – спрашивала она себя в отчаянии. – Ведь все это бессмысленно». Причину своего разочарования она видела в том, что никто не ценил ее трудов. Никакой похвалы, никаких слов благодарности – все принималось как само собой разумеющееся. Однако это была лишь одна сторона медали. Конечно, она нуждалась в похвале и признании других. В определенной мере она даже зависела от этого. Раньше она знала, для чего расходовала свои силы: дом, семья – все должно быть прекрасно, насколько это возможно. Самое главное – она чувствовала любовь. Это и было для нее главной оценкой.

Капитулировать – значит стартовать заново

Однако женщина, о которой я вам рассказываю, сразу установила очень высокие стандарты в отношении результатов своей работы. Это и было второй стороной медали. Чтобы достичь своей цели, она вкладывала огромные силы, которых ей всегда не хватало, так как ее цели были недостижимо высоки. Это была еще одна из причин крушения. Так как постепенно в ее сознании семья заняла центральное место, все вращалось только вокруг детей и мужа, все ее стремления были направлены на них. Чтобы лучше понять состояние этой женщины, представим, как некий служащий стремится всеми силами достичь наилучших результатов в своем деле, из-за чего ему приходится постоянно кого-то догонять, пока он не заметит, что и его можно заменить или более молодыми коллегами, или используя новые технологии. Поэтому, учитывая эти обстоятельства, он будет вынужден неустанно наращивать свои усилия. Примерно так же жилось этой женщине. Она замечала, что надо расходовать все больше сил, чтобы стремиться к достижению идеала. Но постепенно дети становились независимыми, муж шел собственным путем. Таким образом, ее надежды оказались обманчивы. Она хотела постоянно ощущать уважение к своей работе и, в конечном счете, – к себе.

Но все поставленные цели, о которых она думала и которых изо всех сил старалась достичь, были важны только для нее и поэтому обречены на неудачу. Она сконцентрировалась на семье, и только на ней. Лишь интересы семьи имели для нее значение. Когда я спрашивал свою пациентку, чем еще она занималась в последние годы и какие основные цели ставила себе, она молчала. У нее не было времени для размышлений, друзья находились как бы на расстоянии, музыкой она уже давно перестала заниматься из-за недостатка времени. Все это для членов ее семьи, впрочем, не имело никакого значения. Поэтому женщина, обратившаяся ко мне за помощью, отличалась полным отсутствием какой-либо жизнестойкости и внимания к себе, она страдала из-за того, что потерпела неудачу на своем жизненном пути, так как главное, чем она жила, разрушалось.

Первое, что было необходимо для выхода из кризиса, – это анализ. Ей необходимо было понять, почему она оказалась в нынешнем положении. Только после такого анализа возможно исцеление. Тот, кто признает, что должен преодолеть тяжелую фазу, в которой сейчас находится, не убегает от себя, а решает возникшие перед ним проблемы. Некоторые склоняются к тому, что исцеление надо искать в том, чтобы продолжать жить так, как будто ничего не произошло. Но если действовать таким образом, страдания будут только усугубляться.

Взгляд в прошлое

Остановитесь, оглянитесь! Посмотрите на свою жизнь, подумайте, как все могло зайти так далеко, что вы оказались в тупике. Оставьте все негативные чувства, такие как ненависть, отчаяние, страх. Попытайтесь понять, как вы расходовали до сих пор свою энергию и время. Нарисуйте некий «энергетический пирог» – круг, символизирующий энергию, которую вы расходуете ежедневно. Отметьте в нем занятия, соответствующие вашим делам или интересам, подпишите их – это будут «куски пирога». Что для вас главное, работа или семья? Сколько времени вы отводите для друзей, для родителей, для хобби, для личного развития, для удовольствий?

Это письменное упражнение покажет, на что вы преимущественно тратите силы и чем вы при этом пренебрегаете. Оно расширит ваш кругозор и сделает вас более внимательными в будущем. Вы уже больше не будете так легко позволять себе уделять внимание лишь одной задаче, понимая, как мало времени остается на другое, не менее важное. И вы поймете, как однобоко планировали свою жизнь, в чем отказывали себе и почему страдали.

Благодаря моей практике я познакомился со многими людьми, которые, как и та женщина, о которой шла речь выше, утратили жизненные силы и веру в самих себя. Они не могли больше продолжать жить как прежде. Это не вопрос отказа от своих целей или недостатка воли. Они просто не могли оставаться в прежней ситуации и действовать по-старому – они больше не видели в этом смысла. И тот, кто обладает умением поставить перед собой правильную задачу, кто может уверенно сказать: «Вот то, что мне нужно!» (или «Я хочу этого!»), тот сможет найти в себе силы действовать. Однако для этого он должен услышать свой внутренний голос и понять свои истинные желания. Вышеуказанное упражнение поможет различить настоящие желания и случайные порывы: надо четко определить, что действительно является важным, а что только кажется. Ведь мы можем мобилизовать наши внутренние резервы только для существенного, а не для того, что с самого начала вызывает сомнение. Упражнение также поможет понять, что движения только в одном направлении недостаточно для полной и насыщенной жизни. Тот, кто слишком сконцентрирован на работе и считает, что только она имеет значение, упускает из поля зрения другие стороны жизни, не менее значимые. Кто не развлекается, не находит времени поиграть со своими детьми, находится в постоянном напряжении из-за своих обязательств, тот так и остается в этом застывшем состоянии, в самой его середине, не в силах что-либо изменить.

Это относится и к общению с людьми. Если мы полностью сконцентрированы только на одном мужчине или на одной женщине, то страдания для нас гарантированы. Тот, кто становится полностью зависимым от другого человека, подвергается опасности завязнуть в таком положении. К полноте жизни относятся не только поставленные перед нами задачи, не только их значимость и не только один человек, а разнородная смесь из множества составляющих. Нашей душе необходимо разнообразие, от односторонности она страдает.

«Я больше не могу!»

Удивительно, но часто, вопреки своему опыту и знаниям, мы снова и снова повторяем поступки, причиняющие нам самим вред, – как будто кто-то управляет нами. И в самом деле, мы управляемы, хотя управляющий механизм находится в нас самих, и только там. Это звучит парадоксально, но во многих ситуациях мы чувствуем себя бессильными или не можем себе представить другого образа действий, который для нас был бы желателен. Мы даже не понимаем, что сами лишили себя этой возможности. Мы только видим, что снова не можем справиться с ситуацией, и ищем выход в покорности, смирении, говоря: «Этого я не понимаю!»