Вдребезги. Как пережить разрыв и поверить в любовь, когда ваше сердце разбито. Пошаговая инструкция - Шаврова Татьяна
Вряд ли человек, который уже оставил вас с ребенком, будет настаивать на том, чтобы продолжать с вами тесный контакт. В конце концов, в зависимости от возраста малыша (или не малыша) технические вопросы – кто, когда, во сколько его заберет, какие нужны траты на что-то и тому подобное – все отлично решаются «сухими» текстами в сообщениях. Для этого абсолютно не нужно передавать ребенка и полчаса вести беседы в коридоре.
Если ваш ребенок старше шести лет, он прекрасно может спуститься сам в подъезд, где его встретит папа, который написал вам: «Я подъехал».
Если ваш ребенок младше шести лет, можно ограничиться передачей ребенка с приданым (с вещами, которые вы собрали) в дверях квартиры. Или даже на это время абсолютно смело попросить соседку, подругу, тетю, неважно кого, сестру или маму, заниматься передачей ребенка из рук в руки.
Давайте проговорим это еще раз.
Для благополучия и психической стабильности вашего ребенка, для того, чтобы ребенок легче перенес разрыв родителей, вашему ребенку прежде всего необходима максимально возможно спокойная и счастливая мама.
На данный момент и на данном этапе это важнее его взаимоотношений с папой. Или, упаси Бог, попыток изображать перед ребенком, что у вас с папой все в порядке.
Поэтому ваша задача сделать так, чтобы вы как можно меньше переживали. И чтобы ваши переживания в как можно меньшей степени касались ребенка.
Иначе говоря, чтобы он не заставал маму на кухне рыдающей, чтобы он не понял, что мама плачет из-за папы, чтобы не начал находить в этом во всем свою вину.
И всего этого вы можете достигнуть, только стабилизировав свою психику. А на первых порах после расставания залогом здоровья вашей психики является минимальный контакт с тем, кто разбил вам сердце.
Ритуал отпускания
Как бы странно это ни звучало, если вы проанализируете всю свою жизнь, вы поймете, что вы уже это делали.
У каждой из нас своя скорость и свой темп. И тем не менее я всегда прошу не задерживаться в стадии рыданий, в стадии отчаяния. В какой-то момент вам нужно совершить ритуал отпускания.
Что это значит? Это значит, возможно, в слезах, если у вас такой темперамент, или в тихой скорби, если вы более спокойная девушка, вам нужно будет вспомнить всё-всё-всё-всё, что было вам дорого в этих отношениях, и куда-то это погрузить.
Я грузила на лодку. Так уж получилось, что в моих отношениях с людьми, с которыми я расставалась, большую роль играли корабли и лодки. Поэтому мое сознание выбрало именно корабль, на который я погрузила все нежные воспоминания, своего бывшего мужа, ту себя, которая была с ним, и отпустила нас куда-то вдаль. Было ли мне при этом больно? Чудовищно. Я ехала по бетонной дороге далеко от Москвы, в области, между лесами и полями, и мне предстояло два часа пути. Мой ребенок спал на сиденье рядом. А я плакала так, что думала, что я умру. Я плакала так, что думала, что я никогда не перестану плакать. Я плакала и складывала на этот корабль всё-всё-всё дорогое, что мы эмоционально нажили за много лет брака. А потом я это отпустила. И с того дня я больше не плакала. Удивительным образом отпущенные вдаль, в светлую даль воспоминания избавили меня от части боли и груза. Забыла ли я их? Разумеется, нет. Но эти воспоминания не будят во мне прежних разрушительных чувств.
Это очень важный ритуал. Ритуалы вообще играют большую роль в жизни людей, они как ключи и замки, наделены силой ставить вехи в нашей жизни, открывать и закрывать двери, начинать и заканчивать этапы.
Вы можете выбрать для себя корабль, машину, грузовик, поезд, самолет, воздушный шар. Абсолютно любое средство, которое может унести куда-то далеко какую-то важную часть вашей жизни и вас. Это будет нужно сделать в тот момент, когда вы почувствуете, что вы готовы. Это будет больно. И это будет спасительно.
Лернейская гидра
Лернейская гидра была многоголовым чудовищем, которое опустошало огромные области в Древней Греции. Убил ее древнегреческий герой, полубог Геракл. Он довольно мучительно убивал ее, потому что у нее было великое множество голов. И ему приходилось отсекать одну за одной, раз за разом, прежде чем он одержал победу.
В вашем сознании на некоторое время поселится такая же вот гидра. И душа ваша и ваш разум могут вам показаться озером Лох-Несс, в котором обитает вот это многоглавое чудовище.
Совершенно не связанные друг с другом события во внешнем мире – какие-то ваши поездки, отдельные песни, заход солнца, дуновение ветра – могут напомнить вам о рухнувших отношениях. О том, как тогда было хорошо и как сейчас пусто и плохо.
И головы этой гидры – кусочки воспоминаний и осколки той уже нереальной сейчас жизни – будут нет-нет да и появляться над гладью воды. Даже тогда, когда вам будет казаться, что вы уже вроде бы как успокоились. И что уже все вроде бы как потихонечку налаживается.
Иногда это будет причинять ужасную боль, до слез.
Иногда это будет просто легким неприятным уколом, который станет портить настроение.
Вы должны знать, что избавиться от этих голов, то и дело выныривающих над уже вроде бы гладкой поверхностью озера вашей души, НЕЛЬЗЯ и НЕ НУЖНО.
Потому что таким образом ваше сознание постоянно перерабатывает информацию и там, у вас внутри, раскладывает эту информацию по полочкам. Давая возможность прошлому «съесть» ее, «поглотить» ее. И занять свое место в опыте вашей жизни.
В самом начале, первые три или даже четыре месяца после разрыва, в момент, когда очередное воспоминание вдруг «выпрыгнет» из вашего сознания, я советую докручивать его до конца, чтобы понимать, какой именно это триггер или крючок. Что именно заставило вас это вспомнить.
Таким образом вы тщательнее прорабатываете это воспоминание, доходя до его конца. И велик шанс, что больше оно не вернется, а если и вернется, то будет гораздо-гораздо спокойнее.
А по прошествии четырех-пяти месяцев я советую вам начинать отмахиваться от этих воспоминаний. Да-да, просто отмахиваться. Делать вид, что вы ничего не вспомнили. Переключаться усилием воли на какое-то другое воспоминание или на действия, которые вы сейчас совершаете.
Если вы едете куда-то и вам решительно нечем заняться, включайте радиостанцию, если вы за рулем, входите в интернет, если вы просто пассажир. Отвлеките себя, чтобы ваши мысли не пустились вскачь и не увлекли вас куда-то, где вам снова может быть больно.
На самом деле вы должны знать, что существует такое понятие, как «призрак бывшего». Это означает, что некоторые воспоминания о бывшем будут преследовать вас до тех пор, пока вы не встретите следующего равноценного по вашему эмоциональному ответу партнера.
И только когда вы действительно так же или сильнее влюбитесь – эти воспоминания оставят вас окончательно. Речь не о том, что вы все забудете. А о том, что они больше не будут триггерить вас, причинять вам боль, беспокойство и море-море сожалений.
Черные мысли
Все те, кто проповедуют позитивное мышление и рассказывают о том, что все, что вы можете себе представить, реально, конечно, правы. Но, вероятнее всего, эти люди находятся в спокойной фазе своей жизни, а не в фазе после расставания или даже нескольких месяцев после расставания.
В реальности же в моменты, когда мы эмоционально ослаблены, к нам то и дело приходят мрачные мысли. И когда бы еще им приходить, как не в дни одиночества после расставания?
И к вам они тоже, скорее всего, заглянут. И у вас вовсе нет задачи сделать так, чтобы они к вам не пришли. Вы живой человек, у вас меняются фазы цикла, возникают разные переживания, воспоминания и огромный букет эмоций.
Есть задача справиться с ними, не дать им себя сожрать, потому что такой сценарий тоже возможен. Если вы дадите темным мыслям себя съесть, все может начаться со слез, отчаяния, продолжиться тревожностью, а закончиться неврозом и антидепрессантами.
