Клаус Фопель - Энергия паузы. Психологические игры и упражнения
А теперь вы должны походкой выразить другое настроение. Представьте себе, что вы совсем обессилели. Ходите некоторое время как человек, который очень устал. (15 секунд)
А теперь идите как совершенно счастливый человек, получивший чудесное известие. (15 секунд)
Теперь — как очень пугливый человек. (15 секунд)
Дальше идите как лунатик, бредущий во сне с открытыми глазами. (15 секунд)
А теперь — как тот, у кого нечистая совесть. (15 секунд)
А сейчас идите как гений — вы только что получили Нобелевскую премию, (15 секунд).
А теперь идите как предельно собранный человек, станьте канатоходцем, идущим по проволоке. (15 секунд)
И в заключение вы можете сами придумать, что вам хотелось бы выразить своей походкой... (15 секунд)
Остановитесь на минуту и попытайтесь понять, как вы себя чувствуете в данный момент. Возвращаясь на свое место, выразите всем своим телом это настроение.
Комментарии для ведущего. Эта игра уместна после долгой сидячей работы. Она развивает фантазию, воображение, готовность экспериментировать с образом своего «Я».
Отношения
Пожалуйста, начните ходить по комнате. Почувствуйте свои ступни, йоги, позвоночник; почувствуйте свои руки и кисти, свое лицо и глаза. Дважды сильно моргните, приготовьтесь очень внимательно смотреть. Вы должны внимательно наблюдать за другими членами группы и по-разному реагировать на тех, кто вам встречается. Сначала, проходя мимо других, приветствуйте их дружеским кивком или улыбкой. (15 секунд)
Теперь, когда вы встречаете кого-либо, вы должны сразу остановиться, пожать ему руку или положить руку на плечо. Сделайте это быстро и снова идите дальше, приветствуя таким образом других членов группы. (15 секунд)
А сейчас представьте себе, что люди, с которыми вы встречаетесь, несколько дней назад вас сильно обидели. Проходя мимо них, выразите свои оскорбленные чувства. (15 секунд)
Когда теперь вы с кем-нибудь встретитесь, представьте себе, что вы всех здесь «держите за дураков». Выразите это вашей походкой.(15 секунд)
Когда вы снова встретите кого-то, представьте себе, что он ваш ровесник и очень располагает к себе людей. Выразите ваши чувства, проходя мимо него. (15 секунд)
А сейчас, встретив другого участника группы, представьте себе, что он ведет на веревке большую собаку. Как это повлияет на ваши движения? (15 секунд)
И, наконец, поприветствуйте того, с кем вы сейчас встретитесь, так, чтобы это отражало ваше реальное настроение. Вы можете подать ему руку и сказать то, что вам хочется. (20-30 секунд)
Комментарии для ведущего. Эта игра пробуждает фантазию участников — они должны постоянно менять образ действий, настраиваясь всякий раз на новые отношения с другими людьми. Благодаря этому активизируются разные группы мышц, углубляется ощущение собственного тела и расширяются возможности телесного выражения. То, что люди видят возможности целостной реакции в самых разных ситуациях, усиливает их чувство собственного достоинства.
Напиши свое имя
Пожалуйста, встаньте так, чтобы около вас было свободное пространство. Я хочу предложить вам нечто необычное, чего вы, скорее всего, никогда еще в жизни не делали. Одну минуту постойте, полностью выпрямившись, и ощутите все свое тело. Топните каждой ногой по полу. Теперь вы готовы.
Возьмите себя за локоть и напишите локтем в воздухе свое имя. Теперь другим локтем напишите в воздухе свою фамилию. Те, кто это сделал, подайте мне знак: поднимите руку высоко над головой и покажите пальцами букву V — «знак победы».
Следующая задача труднее. Сконцентрируйтесь на своем правом бедре и напишите им по воздуху имя вашего лучшего друга. Теперь переключите внимание на левое бедро и напишите им имя человека, которым вы восхищаетесь. Тот, кто выполнил это задание, должен снова подать мне знак, подняв руку и показав знак «V».
В заключение вы должны попробовать писать головой. Напишите головой в воздухе дату своего рождения. И тот, кто с этим справился, должен дать мне на этот раз двойной сигнал — поднимите обе руки над головой и продемонстрируйте мне двойной знак победы.
Комментарии для ведущего. Это необычное упражнение пробуждает внимание. В нем привычный навык — умение писать — должен быть перенесен на те части тела, которые в этом никогда не участвовали (при этом активизируется мозжечок и передние отделы коры больших полушарий головного мозга). Через игру в работу вовлекается все тело, расслабляется мускулатура. Участники чувствуют, что им брошен вызов (в этой связи важен ритуальный знак победы — «виктория»). У них появляется возможность самоутвердиться, подтвердить свою успешность. Это упражнение является хорошей подготовкой к сложному учебному процессу.
Письма на руке
Выберите себе партнера и встаньте друг около друга. Тот, кто выше, должен закрыть глаза. Если вы одинакового роста, то пусть закроет глаза тот, кто раньше родился. Он протягивает вперед правую руку ладонью вверх. Его «зрячий» партнер должен будет сейчас писать на этой руке отдельные печатные буквы. «Слепой» игрок должен попытаться расшифровать эти буквы и сказать партнеру, что он прочитал. Прежде чем второй партнер напишет новую букву, он должен «стереть» с руки старую. Вы можете начать с распространенных букв, а потом перейти к более редким. (30-60 секунд)
(Когда «слепой» научится читать с руки, задачу можно усложнить.) Напишите на руке короткое слово. Решите, может ли ваш партер читать письменный шрифт. И не забудьте — прежде чем написать новое слово, вы должны «стереть» старое. (1 минута)
В заключение напишите вашему партнеру на руке маленький комплимент, потом поменяйтесь с ним ролями.
Комментарии для ведущего. Особенно привлекательна в этой игре смена ролей. «Зрячий» партнер берет на себя роль учителя и вырабатывает у своего подопечного новую способность. Для этого он должен настроиться на темп обучения своего партнера и делать все то, что обычно входит в задачи учителя. Ему требуется терпение, проницательность и способность структурировать процесс.
Перед «слепым » партнером встает непростая задача — превращать тактильное раздражение в визуальную информацию, что большинству участников удается поразительно быстро.
Кроме того, эта деятельность активизирует важнейшие участки мозга. Игра превосходно настраивает на напряженный, требующий концентрации внимания, процесс обучения.
Магическое число «Семь»
Разбейтесь, пожалуйста, на тройки и встаньте, образуя треугольник, примерно на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Левую руку положите на плечо соседа, а правая должна свободно свешиваться вниз. Вы сможете сейчас провести интересный эксперимент, в котором вам отчасти понадобятся ваши математические способности» но в гораздо большей степени — интуиция. С помощью интуиции мы догадываемся о таких вещах, о которых не знаем или которые не можем доказать.
Вы заинтересованы? Тогда вытяните правую руку прямо перед собой и несколько раз энергично сожмите кулак. Рассмотрите в отдельности каждый палец и поупражняйтесь пару раз в том, чтобы показывать разное число пальцев. Покажите друг другу три пальца, пять пальцев, один палец.
Я уверен, что теперь вы готовы к игре. Объясняю правила. Левая рука лежит на плече соседа, а правой вы встряхиваете перед собой, сжав в кулак. Один из вас при этом громко говорит заклинание: «Крибле, крабле, бумс!» В то мгновение, когда произнесено слово «буме», каждый из вас выбрасывает правой рукой произвольное количество пальцев, протягивая при этом руку вперед. Ваша задача — не договариваясь, выбросить такое количество пальцев, чтобы в вашей тройке их сумма составляла число «7». Ведущие по очереди меняются.
Давайте договоримся так: когда ваша интуиция сработает, и магическое число семь получится в вашей тройке, изобразите победный клич индейцев, похлопывая себя ладонью по губам. Прежде чем начать игру, я хотел бы пять секунд послушать этот сигнал в вашем исполнении.
(После этого тройки могут начинать упражнение. Через несколько минут вы можете предложить участникам другое магическое число: 10, 11, 13. Объясните, что можно показать любое число, кроме нуля.)
Комментарии для ведущего. Эта игра проходит с большим воодушевлением, вероятно потому, что в ней есть что-то таинственное. Никто из игроков не знает, что сделают два его партнера, поэтому они должны играть по принципу проб и ошибок. Здесь удачно сочетаются элемент азартной игры с духом коллективизма. Это — прекрасный пример нелинейного, креативного обучения. Здесь нет однозначно правильного или неправильного, поэтому каждая команда может чему-то научиться.
