Обнимая Возлюбленного. Отношения в паре как путь пробуждения - Стивен Левин
«Пусть я освобожусь от страдания. Пусть я обрету покой».
Пусть дыхание течёт естественно, как милосердие к себе – к вашему единственному ребёнку, к вашей сущности.
Хотя поначалу эти слова могут показаться вам лишь эхом ума, спокойно продолжайте. Здесь неуместны проявления силы. Сила ведёт к закрытости сердца. Пусть сердце примет ум с новой чуткостью и милосердием.
«Пусть я освобожусь от страдания. Пусть я обрету покой».
Пусть с каждым вдохом всё глубже становится заботливая теплота, возникающая, когда мы относимся к кому-либо с любящей добротой и состраданием. С каждым вдохом полнее ощущайте покой, приобщайтесь к простору бытия, развивайте глубокое терпение, которое позволит вам не ждать, что что-либо изменится, но принимать всё, как есть, с любящей добротой.
«Пусть я освобожусь от страдания. Пусть я обрету покой».
С каждым вдохом впускайте в себя исцеление. Позвольте проявиться вашей истинной бескрайней природе.
Сделайте ещё несколько вдохов, продолжая впускать в себя любящую доброту, открываться ей. Проявляя большую чуткость по отношению к себе, наполняя благодатной энергией свой ум и тело, окутайте себя этими нежными, исцеляющими словами.
Теперь спокойно вспомните человека, по отношению к которому вы чувствуете теплоту и доброту. Это может быть любимый человек, учитель или друг.
Восстановите образ этого близкого человека в своём сердце. С каждым вдохом шепчите, обращаясь к нему: «Пусть ты освободишься от страдания. Пусть ты обретёшь покой».
С каждым вдохом вбирайте его (её) в своё сердце: «Пусть ты освободишься от страдания».
С каждым выдохом окутывайте его (её) своей любящей добротой: «Пусть ты обретёшь покой».
На следующем вдохе ближе соприкоснитесь с сердцем любимого человека: «Пусть ты освободишься от страдания».
На следующем выдохе пожелайте ему (ей) благополучия: «Пусть ты обретёшь мир».
Продолжайте спокойно дышать, поддерживая с ним (ней) связь, с мягкостью желая ему (ей) счастья и целостности.
Пусть дыхание естественно, мягко, с любовью проникает в сердце, резонируя с вашими словами и обострённым чувством любящей доброты и заботы.
«Пусть ты освободишься от страдания. Пусть ты узнаешь глубочайший покой».
Направляйте этому человеку вашу любовь, сострадание, заботу.
Вдохните его (её) в своё сердце и примите в него.
«Пусть ты освободишься от страдания. Пусть ты узнаешь самую глубокую радость, самый глубокий покой».
Ощущая его (её) присутствие в своём сердце, ощутите весь этот мир, который страстно желает исцелиться, постичь свою истинную природу, обрести покой.
Скажите, обращаясь к себе: «Так же, как и я, все чувствующие существа стремятся к счастью».
Теперь на каждом вдохе и каждом выдохе произносите в своём сердце: «Пусть все существа будут свободны от страдания. Пусть все существа обретут покой».
Пусть ваша любящая доброта затронет всех существ так же, как и близкого вам человека, ощущайте всех существ, которые нуждаются в исцелении, нуждаются в покое своей истинной природы.
«Пусть все существа пребывают в покое. Пусть они будут свободны от страдания».
«Пусть все чувствующие существа, включая только что рождённых, будут свободны от страха, свободны от боли. Пусть все существа исцелятся и вернутся к своей истинной природе. Пусть все существа познают абсолютную радость абсолютного бытия».
«Пусть все существа, где бы они ни были, пребывают в покое. Пусть все существа будут свободны от страдания».
Целая планета – словно пузырь, что плывёт в океане вашего сердца.
С каждым вдохом вбирайте в себя любовь, которая исцеляет мир и позволяет ощутить полноту покоя, которого мы все ищем.
Пусть каждый ваш вдох питает мир милосердием и состраданием, теплотой и терпением, что умиротворяют ум и делают открытым сердце.
«Пусть все существа будут свободны от страдания. Пусть все существа обретут покой».
Спокойно вдыхайте. Медленно выдыхайте. Направляйте пожелания благополучия и милосердия, заботы и любящей доброты в этот мир, общий для всех нас.
«Пусть все существа будут свободны от страдания. Пусть все существа пребывают в сердце исцеления. Пусть все существа обретут покой».
Часть IV
Уверенная ясность
37
Встреча с Буддой
«Буддой» Будды была осознанность. После того, как он почти два десятилетия посвятил изучению различных духовных и йогических практик своего времени, развил потрясающую силу сосредоточения, терпение, открытость, различающую мудрость и глубокое интуитивное понимание, он сел под деревом бодхи, прикоснулся к земле и поклялся, что не сдвинется с места, пока не достигнет полного просветления. Позднее он стал обучать других медитации осознанности, випассане («ясному видению»), которая, как ему открылось в просветлённом состоянии, есть прямой путь через ум к запредельной истине. Он полагал, что эта практика осознанности является путём интуитивного постижения, который ведёт к пониманию сути бытия. В «Сатипаттхана-сутте» Будда даёт практику созерцания различных уровней сознания – физического, ментального, эмоционального и пространственного, созерцания игры восприятий, развёртывания мыслей, эмоций, ощущений и изменчивых состояний ума, которые стали похожи на обусловленное сновидение и в которых больше нет никакой исцеляющей бдительности. Он взывал к нам: познайте себя и будьте свободны.
Я стал заниматься духовной практикой в девятнадцать лет. Тогда мне попалась на глаза книга «Сострадательный Будда» (The Compassionate Buddha), собрание ранних буддийских трактатов под редакцией А. Е. Бёрта. Я глубоко вздохнув, полистал её и купил, хотя и подумал, что «мне уже ничто не поможет». Я хватался за соломинку. Мне было слишком тяжело выносить страдания бытия или, точнее, небытия. В тот день я с таким же успехом мог купить пачку таблеток, как и книгу о Будде.
Когда я прочёл эту книгу, мучительно осуждая себя за «непросветлённость», я пустился на поиски учителя. В 1956 году в Америке было непросто найти мастера медитации. Но вскоре я познакомился с парнем по имени Руди, и мы стали учиться вместе; он имел обыкновение сидеть у входа в свой восточный арт-шоп на Седьмой авеню в Нью-Йорке; сидя там, он предлагал мне сосредоточиваться на состояниях ума определённых прохожих: таким образом он постигал природу сердца и ума. Но затем я уехал на западное побережье. В следующие несколько лет я занимался практикой один. Несколько летя практиковал медитацию из «Бхагавад-гиты» и индуистскую медитацию сердца – они интуитивно казались мне близкими. Каждое утро я читал «Бхагавад-гиту» в трёх различных переводах и пытался постичь истину, которая скрывалась где-то посередине между этими немного различными толкованиями. Практики сердца побудили меня продолжать моё исследование, и на какое-то время я углубился в Иисусову молитву. Я ощущал страдания живых существ, которым в этом нередко равнодушном мире нужна поддержка, – эта практика воплощала для меня священную суть сердца. Я постоянно возвращался к абсолютной ясности учения Будды и мечтал каким-то образом постичь это воззрение; вскоре из Бирмы возвратился мой старый друг,
