Юрий Щербатых - Как оставаться молодым и жить долго

То в жар, то в холод

Действие низких температур на продолжительность жизни

Нет на свете

прекрасней одежи,

чем бронза мускул

и свежесть кожи.

На человека действуют множество факторов среды, и температура – один из них. Согласно закону Ван-Гоффа, при повышении температуры на 10 градусов скорость химических реакций возрастет в 2–3 раза, а понижение температуры, соответственно, замедляет все химические процессы. Поэтому ученые обратились к низким температурам как возможному способу продления жизни. Первые исследования на эту тему были начаты давно, но проводились, в основном, на насекомых, как короткоживущих животных. Еще в начале века было установлено, что снижение температуры с 26° до 20° по Цельсию увеличивает почти вдвое продолжительность жизни плодовых мух-дрозофил. Похожие, но чуть меньшие результаты получены и у рыб. А вот с теплокровными животными подобные опыты в полной мере провести пока не удалось, так как у них существуют специальные механизмы терморегуляции, поддерживающие постоянную температуру тела. Тем не менее, сама природа такие опыты проводит, причем регулярно, отправляя в зимнюю спячку многих животных северных широт. Ученые установили, что животные, впадающие в спячку, живут очень долго, если учесть их размеры и скорость метаболизма. Если же им не давать впадать в спячку, то они живут гораздо меньше тех их собратьев, которые спят в холодное время года. По мнению ученого А. Комфорта, если человеку каждую ночь понижать температуру на 1–2 °C, можно продлить его жизнь на несколько лет.

Наука и практика пришли к одному выводу: холодная вода обладает чудодейственной силой как средство предупреждения и лечения многих заболеваний. Вековой опыт показывает, что систематические обливания и купания в холодной воде, сочетаемые с активными упражнениями, являются мощным стимулятором бодрости, источником здоровья и долголетия. Даже кратковременные холодные обливания, действуя на центральную нервную систему, снижают утомление, дают бодрость и хорошее настроение. Холодная вода вызывает двухфазное действие на сосуды кожи: сначала их сужение, а потом – расширение. На первом этапе часть периферийной крови перемещается во внутренние органы и мозг, усиливая их кровообращение и принося с собой дополнительные питательные вещества. После первого сужения кожных сосудов вскоре наступает вторая фаза: их расширение, покраснение и потепление кожи. В результате появляется чувство тепла, бодрости, мышечной активности. Такая гимнастика сердечно-сосудистой системы активизирует кровообращение всего организма, усиливает вентиляцию легких, улучшает дыхание, в крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. В результате всего этого защитные силы организма всегда находятся в «боевой готовности».

Великий русский живописец Илья Ефимович Репин прожил долгую жизнь – 86 лет, причем во многом это объясняется его любовью к низким температурам. Он закалял себя с детства, спал всегда на воздухе у себя на балконе, под навесом, даже в январе и в феврале. Он очень любил дышать свежим воздухом и старался не дышать теплым воздухом душной спальни. Все его дети даже через много лет с дрожью вспоминали, как в холодную стужу зимой отец заставлял всю семью спать вместе с ним на морозе. Для них сшили длинные спальные теплые мешки, и они должны были каждый вечер отправляться в «холодную»: так называлась комната с раскрытыми окнами. «В холодной комнате, – вспоминала его дочь, – спали и папа и мама. И наутро… у папы замерзали усы, а снежок сыпался в окно прямо на лицо». Спанье на морозе приносило ему, безусловно, пользу, он так приучил себя к холоду, что почти не знал ни бронхита, ни гриппов и до семидесяти лет у него на щеках все еще сохранялся румянец. А если и случалось ему заболеть (даже в семьдесят лет), он отказывался ложиться в постель, считая, что организм переборет это недомогание и все войдет в норму.

Поль Брэгг писал: «Если вы хотите жить долго, вы должны спать с открытыми окнами. Я получаю глубокий сон, если не укутываюсь. Тепло укутываясь, мы не даем возможности коже дышать, поглощать кислород».

Что можно сказать по этому поводу? Брег жил в Флориде, которая, как известно, относится к субтропическому климату, и там спать с открытыми окнами вполне комфортно, но что касается методики И.Е. Репина, то она подходит далеко не каждому человеку. Характерное выражение его детей «… с дрожью вспоминали» говорит о том, что такой эксперимент оставил у них далеко не приятные воспоминания. Моя же концепция сохранения молодости и здоровья состоит в том, что, удлиняя различными способами свою жизнь, человек должен испытывать положительные эмоции, а не страдания! В противном случае нарушается оптимальный баланс Сознания и Подсознания, и в результате происходит не только снижение качества жизни, но и ее длины. В этом плане задача человека состоит не только в том, чтобы выполнять определенные действия, благотворно влияющие на его здоровье, но еще и получать удовольствие от такого образа жизни. На первый взгляд, кажется, что это очень трудно или даже – невозможно, однако специалисты по продлению здоровой жизни, которым это удалось, есть!

У нас в стране наиболее известная система долголетия, построенная на воздействии холодом, в которой человек испытывает положительные эмоции, была разработана известным целителем Порфирием Ивановым. Про него без всяких преувеличений можно сказать – «Человек-легенда». Всей своей жизнью он продемонстрировал безграничные возможности человека, который целенаправленно совершенствует свое тело и дух. Холодом он вылечил рак у себя и у многих других людей, он спал на снегу, обнаженным совершал многосуточные походы зимой по морскому побережью в штормовой ветер и в свое время получил «охранную грамоту» от фельдмаршала[21] Фридриха Паулюса, потрясенного его нечеловеческими способностями. В том, что Порфирий Иванов ушел из жизни относительно рано – в 85 лет, нет его вины или дефекта его системы – его уничтожила советская карательная медицина, целенаправленно и упорно 15 лет разрушавшая его здоровье в тюремных больницах и лагерях. Но он смог выжить даже в нечеловеческих условиях советских спецклиник, где над ним издевались и пытались сломить его волю самыми сильнодействующими препаратами. Несомненно, не будь этих варварских воздействий, жизнь Порфирия Иванова продолжалась бы более века. Для нас очень важно, что, добровольно подвергая свое тело воздействию холода, отказываясь от пищи, Порфирий Иванов с радостью и надеждой встречал каждый день и был наполнен эмоциями добра, спокойствия и умиротворения. Очень трудно ежедневно выливать на себя ведро ледяной воды, но еще труднее – не чувствовать себя при этом страдальцем.

Действие высоких температур на продолжительность жизни

Пар костей не ломит.

Оказывается, не только низкая, но и высокая температура (если воздействовать ею на организм кратковременно и регулярно) оказывает благотворное влияние на здоровье человека и удлиняет его жизнь. Люди очень давно узнали целебные свойства высоких температур и придумали бани. Древнегреческий историк Геродот, живший две с половиной тысячи лет назад, в своих сочинениях упоминает о распространении парной бани среди различных народов мира. Геродот пишет, что парную баню применяли как в гигиенических целях и как лечебное средство, а также как способ сбрасывания лишнего веса. Родоначальник медицины гениальный греческий врач Гиппократ рекомендовал бани при многих болезнях и в половине случаев заменял лекарства парной. Сам он прожил более ста лет, в том числе – благодаря банным процедурам.

В историю человечества вошли римские и турецкие бани, без которых немыслимо понять культуру Древнего Востока. Наши предки – славяне своим самобытным путем пришли к идее русской бани, придумав «каменку». Идея ее была проста и гениальна. На костре раскаляли большой камень и бросали его в воду, которая превращалась в пар и воздействовала на организм человека. Арабский путешественник и писатель Абу-Обейд-Абдаллахал Бекри так писал о древних славянах: «И не имеют они купален, но устраивают себе дом из дерева и законопачивают щели его некоей материей, которая образуется на деревьях, походит на зеленоватый мох. Затем они в одном из углов этого дома устраивают очаг из камней и на самом верху против очага открывают окно для выхода дыма. Когда же очаг раскалится, они закрывают это окно и закрывают двери дома. В доме же всегда имеется резервуар для воды, которой они поливают раскалившийся очаг, поднимается тогда пар. В руках у каждого связка сухих ветвей, которой они приводят в движение воздух и хлещут друг друга».

Так славяне отдыхали, так лечили заболевших, причем лечили телесные и душевные хвори достаточно успешно. Как же работает механизм паролечения? Высокая температура вызывает перераспределение крови: из кровяного депо и внутренних органов она устремляется к коже и вызывает потоотделение, охлаждающее разгоряченное тело. При этом происходит интенсивная тренировка практически всех систем организма: сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной, кроветворной и иммунной. В результате возрастают резервы прочности организма, и он лучше противостоит неблагоприятным факторам среды. Кроме того, высокая температура производит выраженный противоопухолевый эффект, что может также приводить к удлинению срока жизни за счет снижения смертности от раковых заболеваний.