Элизабет Гуммессон - Как общаться с пользой и получать от этого удовольствие
• Если вы живете с кем-то, кто стремится взять вину на себя.
Наставьте его на путь истинный, обсудив с ним ситуацию. Скажите, за что конкретно вы готовы отвечать сами.
23. Как разговаривать друг с другом после расставания
Один из самых жестоких, на мой взгляд, поступков, с которым я столкнулась, изучая Интернет в процессе написания этой книги, — это так называемые онлайн-разводы. Я не шучу. В Сети есть сайты, предлагающие быстрый развод. Я долго думала, стараясь понять, почему меня это так расстроило, и пришла к такому выводу: развод не должен быть простым. Отношения не могут закончиться нажатием клавиши, люди должны расставаться, осознавая свою ответственность за то, что было между ними. Да, ради детей этот процесс стоит упростить, но мне бы хотелось, чтобы развод заставил взрослых хотя бы ненадолго задуматься. Может быть, тогда партнеры будут более внимательно относиться друг к другу и стремиться сохранить отношения. С другой стороны, для каждого из нас важно сознавать, что, если отношения изжили себя, мы можем начать все сначала, но уже с кем-то другим. Нельзя вынуждать себя жить с человеком, которого ты больше не любишь, это губительно отражается на самооценке и подрывает дух. Так почему же мы не расстаемся?
Многие пары, приходящие ко мне на консультацию, признаются, что на самом деле они не испытывают серьезных проблем и мой совет им по большому счету не нужен, но они хотят принять превентивные меры, чтобы сохранить отношения и не доводить дело до развода. Они поступают совершенно правильно, потому что обращаются за помощью не в тот момент, когда уже пора надевать спасательные жилеты и прыгать в воду, а когда есть еще возможность спасти корабль, повернув штурвал в нужную сторону.
Расставание может осложняться наличием у пары детей. Партнерам, не имеющим детей, после расставания нет необходимости общаться друг с другом, если, конечно, у них нет общих друзей. Но партнеры, имеющие общих детей, связаны друг с другом навсегда. Они встречаются на днях рождения или выпускном вечере, за которым следуют свадьбы и внуки. Дети прочно связывают их. Исследования показывают, что не развод сам по себе повергает детей в депрессию, а связанные с ним скандалы между родителями. Поведение родителей оказывает негативное влияние на самооценку детей и формирует у них неверные шаблоны поведения.
Грета. Мы с теперь уже бывшим мужем были женаты восемь лет, детей у нас не было. Решение о разводе было обоюдным, мы собрали вещи, уладили все формальности, пожали друг другу руки и разошлись. Больше мы не встречались. Вот в общем-то и все.
Залечиваем раны
Каждый ли развод — ошибка? Большинство скажет, что да, что развод — это неудавшаяся попытка сохранить отношения, и если трещину в отношениях не преодолеть, один из партнеров или оба сдаются. Очевидно, что развод наносит партнерам чувствительные раны, но у одних они заживают быстрее. Другие изо всех сил стараются подавить свои чувства, делают вид, что у них все хорошо, и тратят на это столько сил, что забывают о себе.
Лейф. Если бы я знал, что развод окажется таким болезненным, я бы сто раз подумал, прежде чем жениться.
Сирпа. Мой недавний развод меня просто подкосил. Все мои девичьи мечты о долгом и счастливом браке рухнули в одно мгновение, и это крушение причинило мне сильную боль. Не знаю, когда я сумею от этого оправиться, но каждый день стараюсь хотя бы чуть-чуть подбодрить себя.
Два человека расстаются. От каждого из них требуются большие усилия, чтобы сохранить уважение к бывшему партнеру. Говорят, что на полное исцеление после развода нужно не менее четырех лет, по крайней мере партнерам, прожившим вместе не менее десяти лет и имеющим общих детей. Эти годы могут оказаться очень нелегкими: после развода оба партнера растерянны, они пытаются найти для себя новое место в этом мире и примеряют новые роли — раньше они были частью семьи, сейчас у каждого из них свой дом, может быть, новый партнер, но их по-прежнему связывают дети.
За мою многолетнюю практику мне часто приходилось консультировать людей, переживающих горе и кризис, и должна сказать, что чем активнее мы стремимся исцелить наши раны, тем нам легче. Можно жить и со сломанной рукой в гипсе, если не делать резких движений, причиняющих боль, и если каждый, кто видит гипсовую повязку, стремится вам помочь. То же справедливо в отношении разбитого сердца, за тем лишь исключением, что его не видно. Только мы знаем, что на сердце у нас рана, и мы должны попросить окружающих относиться к нам бережно. Многие после развода бросаются в пучину романов, меняя партнеров как перчатки, чтобы забыть о своих ранах. Как любая другая, сердечная рана со временем покрывается корочкой. Если ее задеть, снова пойдет кровь. Нужно время, чтобы наросла новая кожа, и тогда о ране можно будет забыть.
Отношение
Еде-то в Интернете я вычитала, что вы должны относиться к своему бывшему партнеру так же, как к своему начальнику, — быть корректным и объективным и сохранять «безэмоциональную» дистанцию. Думаю, в этом что-то есть, ведь после расставания нужно двигаться вперед, а эмоции на этом пути могут сильно затруднить движение.
Мой совет по поводу отношения
Выберите отношение, которое сработает в вашем случае. Возьмите его на вооружение. Не сдавайтесь, делайте то, что нужно, и придерживайтесь выбранной стратегии. Если вы приняли решение не ругать своего бывшего партнера в присутствии детей, не делайте этого. Лучше поговорите с друзьями. Как правило, люди стараются не критиковать своих бывших партнеров, хотя иногда это бывает нелегко. Не поддавайтесь искушению, лучше позвоните подруге.
Если ситуация выходит из-под контроля
Если мы уже не справляемся со своими эмоциями, нужно придумать новую стратегию. Она должна помочь нам удержаться от оскорблений, о которых мы впоследствии пожалеем. Когда ситуация накаляется, трудно держать себя в руках, не позволяя скатиться до ругани.
УПРАЖНЕНИЕ
Что происходит, когда ваш разговор выходит из-под контроля? Существует ли какой-то шаблон вашего поведения? Не зацикливаетесь ли вы на каких-то определенных вещах? Что вызывает в вас особенное раздражение? У вас — одна правда, у вашего бывшего партнера — другая. Если вы собираетесь общаться дальше, стоит, пожалуй, выслушать его, чтобы понять, в чем заключается его точка зрения.
Что делать, когда перегорают предохранители
• Сделайте паузу. Иногда мы едем по улице с односторонним движением, вынуждены остановиться и выбрать другую дорогу. Сделайте паузу, которая нужна вам обоим, чтобы найти путь к спокойному разговору.
• Сделайте вдох, успокойтесь и настройтесь на продолжение разговора. Выплесните свой гнев на стороне. Если испытываете желание покричать, сделайте это перед сочувствующим вам другом. В разговоре с партнером это делать бесполезно. Примите душ, послушайте расслабляющую музыку, сделайте что-то, что приведет вас в хорошее настроение.
• Что представляет для вас важность прямо сейчас? Подумайте, что вам нужно, чтобы наладить общение со своим бывшим партнером. Отбросьте эмоции в сторону. Что вы хотели бы сказать ему или ей?
• Возвращайтесь к разговору, когда зарядитесь энергией и решите, о чем вы будете говорить. Надеюсь, перерыв в общении пошел вам на пользу — вы перезарядили батарейки, сумели создать между собой и бывшим партнером определенную дистанцию и подумали о том, какие темы хотели бы обсудить в этом разговоре. В двух словах расскажите партнеру, как вы видите ваш разговор: он должен вестись в уважительном тоне и вы оба должны постараться не провоцировать скандал.
Вы хотите остаться друзьями?
Иногда в голливудских душещипательных фильмах мы видим бывших партнеров, сидящих за большим обеденным столом вместе со своими новыми половинками и детьми. Все передают друг другу блюда, произносят тосты и поднимают бокалы с красным вином и вообще хорошо проводят время. Все довольны, за столом не умолкают разговоры, и атмосфера царит самая душевная. Вот о чем мы мечтаем и расстраиваемся, если мечты наши не сбываются. Или мы читаем в журнале о семьях, где бывшие партнеры и их новые мужья или жены собираются у рождественской елки, тут же многочисленные бабушки и дедушки и другие родственники. И мы спрашиваем себя: почему нам не удалось то, что удалось им?
Сара. Вообще-то это странно — стараться остаться друзьями, потому что если вы друзья, то, может быть, и расставаться не стоило?
