Стабильная самооценка. Выход на новый уровень - Арман Чахалян
Так при чём же здесь самооценка и как она влияет на здоровье?
Конечно, сама по себе самооценка никак не влияет на здоровье. Влияние на него оказывает поведение людей и их эмоции вследствии нестабильной самооценки. Человек, низко оценивающий себя, слишком требователен и сварлив по отношению к себе. Он неспособен на проявления любви к своей персоне. А это всё про внутреннее напряжение и подавленность. Ухаживать за тем, кого вы не любите, очень сложно.
Самыми частыми показателями неумения заботиться о себе являются: употребление некачественной еды, неправильный режим дня и сон, злоупотребление алкоголем или же наркотиками, беспорядочный секс, отсутствие полноценного отдыха. Нам кажется, что, позволяя себе питаться нездоровой пищей или выпивать, мы в этот момент расслабляемся. Да, краткосрочно. Но вряд ли вы будете спорить, что в долгосрочной перспективе всё это ведёт к разрушению тела и личности.
Если самооценка завышенная, что тоже является нестабильностью, человек может проявлять эгоцентризм, жадность, и высокомерие. Он уверен, что делает это всё для себя любимого. Но возникает вопрос: почему тогда удовлетворение не наступает? Эгоцентризм – это чёрная дыра. Чем больше вы его кормите, тем больше он становится. Многие путают его с эгоизмом. Как раз таки здоровый эгоизм и необходим для любви к себе – это то, что вы делаете для себя не в ущерб другим. От эгоцентризма это далеко.
Разберём несколько психосоматических проявлений, которые возникают вследствие нестабильной самооценки.
– Головная боль. Это разлад с самим с собой при наличии высоких ожиданий и требований к окружающим, к своей жизни, к себе. Многие считают, что должны быть всегда первыми, красивыми, много зарабатывать, не болеть, и при всём этом окружающие обязаны помогать им в этом. Когда так не происходит, они злятся. И тогда – здравствуй, мигрень.
– Гипервентиляционный синдром. Возникает из-за чувства вины. Чуть выше вы читали, как дети наделяют себя патологической виной, которую проносят через всю жизнь. У человека, обременённого тяжёлым чувством вины в подсознании укоренилась мысль о том, что он не имеет права находиться на Земле и, соответственно, дышать. Но у ГС есть ещё несколько объяснений. О них в рамках этой тетради говорить не будем.
– Проблемы с носом. Наверняка у вас был знакомый с хронической заложенностью носа, или, может, у вас тоже такое происходило. Притом состояние не зависело от погоды. Не важно, холодно или жарко, – заложенность есть. Насморк сигнализирует о неверии в себя и о том, что человек чувствует, будто бы весь мир настроен против него. Это некий внутренний плач на фоне беспомощности и несправедливости. У меня школьная подруга каждый день в течение 10 лет «пшикала» разные спреи для носа, пока не пошла в терапию к психологу.
– Ком в горле. Это когда у человека в горле застоялась фраза, которая поможет ему защитить себя от обидчика, но он не проговаривает ее по тем или иным причинам.
– Позвоночник. Искривление – это тоже следствие патологической вины. Человек чувствует себя более или менее хорошо от того, что может быть полезным для кого-то. Здесь речь идёт именно о сутулости. Вторая интерпретация – взваливание на себя большого количеств обязанностей. Зачастую происходит с единственной целью – заслужить любовь.
– Низкое давление. Причина – желание исчезнуть, ощущение своей бесполезности и ошибочного рождения в этом мире.
– ЖКТ. Некоторые даже выражаются соответствующе: «Я не перевариваю таких людей». Причём желудок реагирует быстро. Например, осанка может искривляться годами, прежде чем вы поймёте, что у вас выраженное чувство вины. А желудок отправит сигнал в течение нескольких часов. Это неприятно, конечно, но вы точно можете понять, что есть проблема и самое время начать её решать.
Не будем с вами разбирать все возможные варианты проявления психосоматики, так как на это не хватит и нескольких часов. Просто хотим обратить ваше внимание на прямую связь самоощущения и состояния здоровья.
Представьте себе человека неуверенного, постоянно боящегося совершить ошибку и абсолютно не готового к критике или каким-либо сложностям. Есть статистика, указывающая на то, что те люди, которые сильно боятся ошибаться и выглядеть плохо в глазах других, часто болеют. Это связано с тем, что болезнь подсознательно воспринимается человеком как возможность отсидеться, спрятаться, избежать совершения возможной ошибки.
Таким образом, у тревожных людей, низко оценивающих себя, в критических жизненных ситуациях могут проявляться реальные физические симптомы: повышение температуры, воспалительные процессы в носоглотке и так далее. ОРВИ нередко становится выходом накопленного напряжения, возникающего на фоне ранее перечисленных установок, мыслей и страхов.
Недостаток энергии отнесём сюда же. Если нет дефицитных состояний, значит есть психосоматика. Что делает неуверенный в себе человек? Сдерживает себя в контакте с миром и людьми, происходит застой энергии, нет необходимого взаимообмена, который призван раскачивать и приумножать жизненную энергию.
Зависть – верный спутник людей с нестабильной самооценкой. Прячется она обычно в желчном пузыре, печени или селезёнке. Ой, как хочется перечислить всё: и вес, и показатели крови, и остальные органы, но это очень сложно сделать в пределах темы «самооценки». Просто помните, что низко оценивающие себя люди находятся в плену страхов и неуверенности в своих силах. Неуверенность в свою очередь ведёт к недовольству собой и к очередному снижению самооценки. Получается замкнутый круг! Если его не разорвать, можно получить множество проблем со здоровьем.
Самооценка и отношения
Конечно, самооценка влияет и на отношения. Ниже рассмотрим особенности поведения человека с нестабильной самооценкой.
– Неумение отказывать.
Навык отказа может использоваться в общении со всеми людьми. Но если дело касается отношений, он тут же попадает в ступор, когда партнёр его о чём-то просит. Ему кажется, что он обязан это сделать, иначе будет скандал, любимый человек уйдёт или просто обидется.
Люди нередко идут против себя, делая то, что не планировали, вырывая себя из разных процессов. Например, женщина читает книгу, и вдруг мужу захотелось выпить чаю. Он кричит из другой комнаты: – «Дорогая, сделай чай!» Жена тут же вскакивает и идёт ставить чайник. Возможно, сейчас вам показалось, что это нормально, что так и должно быть. Что, ей сложно чай сделать? Но нет. Вы пошли против своего желания читать и начали удовлетворять потребности мужа. Задвинули себя и выдвинули мужа на первый план. Даже если вы осознанно не почувствовали в этот момент недовольство, подсознание всё зафиксировало, ведь нарушилась иерархия и муж автоматически встал на первое место.
Дальше у постоянно уступающего растёт неудовлетворение. И в паре начинаются скандалы. Вроде всё нормально, но есть какое-то повышенное раздражение и недовольство партнёром. И это крайне логично.
Как же правильно поступить в такой ситуации? Поставить чайник, да. Но после того, как вы завершите свой процесс. То есть необходимо сказать в ответ мужу: – «Хорошо, дорогой, с удовольствием это сделаю. Только я планировала ещё минут 10 почитать, и после этого вместе попьём чай». Всё, что касается отношений, смело можно переносить и на общение с людьми в целом.
Дальше…
– Персонализация.
Проецирование на себя обычных вопросов и желаний близких, часто себе же в минус.
Пример:
– Мужчина: «Родная, поехали сегодня в кафе, хочется поужинать там».
– Женщина: «Так дома же есть еда! Что, я невкусно готовлю? Значит я плохая хозяйка?! И в какой момент моя еда тебя перестала устраивать?»
Либо вопрос мужа о том, остались ли у него ещё чистые футболки до жены долетает, как: «Ты должна была об этом позаботиться! А если нет, значит ты неряха!», и тому подобное. Супруг и в первом и во втором варианте просто заявил о своём желании и просто задал уточняющий вопрос, а женщина уже надела на себя колпак «плохой жены».
Есть и обратная сторона медали, когда партнёр получает обесценивание и всячески пытается угодить.
– «Мне не нравится твой цвет волос, это выглядит ужасно!» Жена тут же записывается в салон красоты.
– «У тебя толстая жопа». И у неё уже абонемент в спортзал.
– «Ты плохо готовишь». Она бежит смотреть кучу рецептов по видео на ютюбе.
Это уже жёсткое нарушение границ. Возможно кто-то скажет, что ей же это полезно. Через критику много чему можно
