Страх принятия решений. Как найти мужество, чтобы сделать выбор - Джорджио Нардонэ
Другими словами: человек фактически создает то, от чего потом страдает; создавая и повторяя некоторые психологические ловушки[1] (Нардонэ, 2013), человек роет у себя под ногами яму, в которую потом попадает. Она будет тем глубже, чем больше он будет упорствовать в повторении неуспешных решений, до тех пор, пока это не станет настоящей пропастью, из которой он больше не сможет выбраться, и которая его засасывает.
Впрочем, как уже было сказано в предыдущих публикациях, (Nardone, Watzlawick, 1990 Нардоне, Вацлавик Искусство быстрых изменений, 2021; Watzlawick, Weakland, Fish, 1974), это именно та динамика, которая обычно приводит людей к созданию трудностей, проблем и психопатологий. Об этом говорится в книге Пола Вацлавика 2005 года, где он установил существование порочного круга между предпринятыми попытками решения и устойчивостью существования проблем.
Дисфункциональные попытки, предпринимаемые для преодоления страха, сводятся к следующим психологическим ловушкам:
1. На уровне действий и поведения: попытка контроля, которая приводит к потере контроля; попытка избегать принимать решение или откладывать его принятие, насколько это возможно; защищаться заранее от возможных рисков и делегировать ответственность другим.
2. На уровне мыслей: становиться создателями и жертвами собственных ожиданий в отношении других и самих себя; недооценивать и/ или переоценивать ситуации или людей; полагаться на рациональную логику в решении проблем, основанных на эмоциях или чувствах, к которым эта логика не может быть применена.
Если рассмотреть это в терминах перцептивно реактивных моделей, которые приняты в клинической области (Nardone, Watzlawick,1990, Страх, паника, фобия, 2021), получатся следующие типологии:
1. Обсессивный тип, который стремится всем управлять с помощью постоянного контроля, направленного на себя, на других и окружающий мир.
2. Фобический тип, который стремится избегать всего, что его пугает, стараясь бесконечно откладывать принятие ответственности или делегировать другим принятие решений.
3. Тип параноика, который пытается защититься от неотвратимой судьбы и других, которые стремятся ему навредить.
Если, используя эти ключевые понятия, перечитать все, что было сказано, получится, что страх принятия решений не зависит от типа решения, а зависит от того, как это решение воспринимается субъектом, от его персональных характеристик и от его способа действий.
Отсюда следует, что решение проблемы заключается в том, чтобы привести человека к изменению дисфункциональных способов управления ситуациями, другими, функциональными, изменяя – через успешный опыт – линзы, через которые он воспринимает мир; или, другими словами, сопроводить его от состояния того, кто создает то, чему потом вынужден подвергаться, к ситуации того, кто создает то, чем потом управляет.
Формы переживаний при принятии решений
На данный момент необходимо рассмотреть различные формы психофизиологических состояний, которые этот специфический тип страха порождает в организме страдающего от него человека, чтобы избежать частых недоразумений, вызванных неподходящим или неправильным использованием таких терминов, как: тревога, терзание, паника, фобия, эмоциональный стресс, мания, навязчивость и компульсивность. Все эти термины относятся к специфическим физиологическим и психологическим реакциям, которые могут быть здоровыми и нездоровыми, симптомами или фактическими расстройствами, источниками или результатами затруднений. Более того, некоторые из этих психофизиологических реакций взаимосвязаны, другие более автономные. Одни ведут к внешним проявлениям, другие только к внутреннему страданию. Если хотите найти решение, необходимо четко определить проблему и её функциональные компоненты: с этой целью мы постараемся пролить свет на различные психофизиологические, функциональные и дисфункциональные процессы в организме, вытекающие из страха и из ответственности за принятие решений для себя и для других. Как говорится в мире парусного спорта, неважно, насколько сильный и откуда дует ветер, то, что действительно важно – это овладеть силой ветра и сделать так, чтобы она толкала наши паруса, а не отправляла нас дрейфовать.
Страх, тревога, паника
Первый важный вопрос, который требует разъяснения – часто возникающая путаница между понятиями страха и тревоги, или даже инверсия психофизиологического процесса, который связывает восприятие угрожающего раздражителя с физиологической реакцией активации организма на это воспринимаемое ощущение. Страх – это восприятие, которое запускает физиологические ответные реакции организма, которые возникают незамедлительно: учащение сердцебиения, ритма дыхания и кожно-гальванический рефлекс (потоотделение), активирующиеся в тысячные доли секунды на случай бегства или возможной борьбы.
Когда совокупность этих ответных реакций сохраняется в течение времени более длительного, чем немедленный ответ на стимул, это определяется как тревога. Следовательно, тревога – это не патологическая реакция, а естественный ответ, запускаемый организмом человека на ощущение угрозы. Она становится патологической только тогда, когда превышает порог функциональности, приводя организм к настоящему психофизиологическому короткому замыканию: панике. Иногда, у субъектов, которые неоднократно испытывали панические атаки, здоровая активация тревоги сопровождается страхом, потому что интерпретируется, как прелюдия к психофизиологической эскалации, которая приводит к панической атаке. В других случаях тревога может быть постоянно высокой из-за стрессовых факторов разного типа. Человек испытывает постоянное чувство угрозы, опасаясь, что состояние может кончиться паникой в любой момент. Следовательно, страх и тревога влияют друг на друга цикличным образом, одно является результатом другого, но результат может, в свою очередь, превратиться в причину. Различие заключается в том, что если научиться управлять страхом, это позволяет контролировать также и тревогу, в то время как если пытаться только снизить тревогу, страх не исчезает. Как пишет знаменитый нейробиолог, Антонио Дамасио (Gazzaniga, 2000), если субъекту, страдающему патологическим страхом уменьшить реакции тревоги, блокируется активация физиологических ощущений, но восприятие страха не исчезает.
Это как загипсовать кого-то и потом подвергнуть его угрожающим раздражителям; он не сможет реагировать, но будет испытывать страх (кроме того, медикаментозное лечение анксиолитиками часто через нескольких месяцев приводит к парадоксальному эффекту, усиливает тревожность вместо того, чтобы уменьшать ее). Мы даже можем обучиться некой технике релаксации: если её удается выполнять при усилении страха, она позволяет контролировать мою ответную реакцию, но не меняет мое восприятие.
Исследовательская работа в области клинического лечения фобических расстройств и панических атак способствовала созданию протоколов краткосрочной стратегической терапии, применяемых в десятках тысяч случаев во всех уголках мира с определенно высоким успехом: более чем в 96 % случаев наблюдается полное исчезновения расстройства в течение несколько месяцев (Нардонэ, Вацлавик, 1990; Страх паника фобия, 2005; Нардонэ, 2009; Нардонэ, Балби, 2008; Бороздить море втайне от небес, 2021). Это успешное лечение показывает, как эффективное преодоление блокирующего страха и тревоги, – которые по достижению определенного уровня требуют изменения восприятия человека относительно того, что переживалось как пугающее, – производит перестройку физиологических параметров активации организма, возвращая их к пределам функциональности.
Также в случае дисфункциональных реакций перед ответственностью
