Макс Лисс - Фитнес для ума
Столетние говорят жизни «да»
Самое главное – это позитивное отношение к жизни. Жизнь для них – не юдоль печали, а восхитительное приключение. Они никогда не задаются вопросом, стоит ли жить вообще. Они хотят полностью насладиться каждым годом жизни и в будущее смотрят с надеждой.
Сколько лет жизни вы себе отводите
Многие люди в этом отношении высказываются более чем скромно:
– «Удалось бы прожить хоть пару-тройку беззаботных лет на пенсии…»
– «Не знаю, хорошая ли будет у меня пенсия, да и вообще стариков никто не любит, поэтому я не хочу доживать до такого возраста…»
– «Я никому не хочу быть в тягость…»
– «Лучше как следует насладиться жизнью сейчас, мне все равно, что будет завтра…»
Человек, планирующий для себя короткую жизнь, возможно, на самом деле проживет меньше, чем его соседка, держащаяся за жизнь обеими руками. Внутренняя установка на продолжительность своей жизни воздействует как самоисполняющееся пророчество.
Представьте себе, как вы будете стоять в кругу удивленных родных перед тортом со 100 свечами и сами задуете все 100 свечей (пусть и не за один раз). Если вы прочно запечатлеете этот образ в своей голове и скажете «да, я хочу этого», будучи совершенно в том убежденным, у вас хорошие шансы воплотить его в жизнь. То, сколько лет вам отпущено, в немалой степени зависит от того, сколько вы сами планируете прожить.
После 85 все становится лучше
Но не снижает ли возраст – и связанная с ним дряхлость – качество жизни? Это справедливо для людей от 70 до 85 лет. В этот жизненный период резко растет количество раковых заболеваний, случаев одряхления, когда человек не может сам себя обслуживать, а также смертность. Но если вам удастся миновать такой период, дела неожиданно снова пойдут в гору.
Количество смертей от рака среди людей 85 сильно сокращается. Опухоли, астма и другие многочисленные заболевания развиваются не столь стремительно. Столетние меньше нуждаются в посторонней помощи, чем восьмидесятилетние. Замечено, что начиная с 92-летнего возраста уровень смертности снижается, люди как будто начинают «медленнее умирать».
Между 1950 и 1990 годом количество столетних росло быстрее, чем количество 90–99-летних. Начиная с 95 лет люди чувствуют себя на 16 лет моложе, глубоким старикам сторонние наблюдатели дают, в среднем, на 14 лет меньше.
Этот удивительный регресс объясняется довольно просто: их ровесники, которые были поставлены в неблагоприятные условия и иначе относились к жизни, давно умерли. Остались только здоровые и получающие радость от жизни – а их голыми руками не возьмешь.
Итак, верить в долгую жизнь не значит просто фантазировать. Нацеливаясь на долгие годы жизни и организуя себя в соответствии с этой верой, мы уже делаем первый шаг к долголетию библейских старцев.
Три ловушки, отнимающие жизненную силу
С учетом всего вышеизложенного, не должны ли все доживать до 90 лет? Кто не хотел бы прожить как можно дольше?! К сожалению, не так все просто, иначе данная глава называлась бы «Воля к долголетию», а не «Воля к жизни». Желание дожить до глубокой старости может быть разрушительным по своей сути. В своем стремлении жить долго человек может попасть в одну из следующих ловушек.
Ловушка первая: помешательство на молодости
Понятное желание сохранить юношескую силу становится коварной ловушкой, если сопровождается отрицанием собственного возраста.
Если человек в 30, 40, 50 лет ведет себя так, будто ему все еще 20, то рано или поздно у него начнутся серьезные проблемы с самоосознанием. Когда тинейджеры на дискотеке громко обсуждают: «что этот старикан здесь забыл?», сорокапятилетний человек просто пожимает плечами и проходит мимо. Но если подобное замечание о присутствии сорокапятилетнего отпускает сорокалетний – что-то тут не так.
Поскольку детей рождается все меньше, молодость стала чем-то вроде блага, которым все хотят обладать. Чем меньше молодых людей, тем более экстремальные формы принимает культ молодости. Молодежь доминирует в моде, музыке, телевизионных программах, а помимо этого на рынке труда и в потребительском плане.
Пятнадцатилетние модели демонстрируют платья, предназначенные для пятидесятилетних, хотя вполне очевидно, насколько фигура женщины в возрасте отличается от фигуры девочки.
Книги, написанные для детей и подростков, вовсю читают взрослые – вспомните хотя бы цикл книг о Гарри Поттере или «Бесконечную историю».
Несмотря на падение рождаемости, компании по производству детского питания не бедствуют. Почему? Да потому, что счастливые владельцы вставных челюстей больше не покупают продукты, предназначенные для пожилых, а перешли на детские кашки. Они не признаются в том, что это нужно лично им, они гордо заявляют: «Все для моих внуков!»
Нежелание сообщать кому-либо о своем настоящем возрасте сегодня приняло характер эпидемии. Многие из моих коллег, недавно справивших шестидесятый день рождения, отказались от празднований, чтобы никто не узнал, какими старыми они стали. Мои бабушки-дедушки гордились своим юбилеем и устраивали большой праздник.
Конечно, это безвредные капризы, не причиняющие вреда никому, кроме их обладателя. Но с возрастом желаемое и действительное расходятся все больше. Попытка создать красивый фасад порождает внутренний стресс. А стрессы сокращают жизнь.
В этой войне нельзя победить. Даже если пятидесятилетнему удастся сойти за сорокалетнего, любой тридцатипятилетний, который просто остается собой, легко победит его в битве за молодость. Можно прилагать любые усилия, но дело окончится поражением. Намного умнее честно сказать: «Да, мне пятьдесят. Я чувствую себя отлично и выгляжу прекрасно».
Ловушка вторая: медицинская помощь вместо фитнеса
Было время, когда каждый заболевший немедленно обращался за врачебной помощью. Тогда фармацевтическая промышленность открыла для себя нового потребителя – здорового человека. Она продает лекарственные препараты, рекламируя их как необходимый элемент здорового образа жизни, и может похвастаться рекордными продажами. Многие охотно верят. Вместо того чтобы хорошенько пропотеть в фитнес-клубе или побегать в парке, они делают инъекции гормонов с «омолаживающим» эффектом.
Восторги вокруг anti-age терапии (медицины антистарения) несколько поутихли после того, как в результате воздействия гормональной терапии на женщин в климактерическом периоде участились случаи заболевания раком. Обнаружилось, что:
1) с одной стороны, с годами организм вырабатывает меньше гормона роста и половых гормонов. Путем искусственных добавок (прием таблеток, гормональные пластыри, гели или инъекции) можно добиться того, что тело и в какой-то мере дух получат частичку молодости обратно;
2) с другой стороны, снижение выработки гормонов с возрастом генетически запрограммировано. Если мы хотим этому противостоять, мы неизбежно столкнемся с побочными эффектами, например повышенным риском раковых заболеваний.
В отдельных случаях – при некоторых заболеваниях – имеет смысл проводить гормонозаместительную терапию. Но если здоровые люди принимают гормоны просто для поднятия сил или снятия усталости, то они перекладывают ответственность за свое здоровье на фармацевтическую промышленность.
Такая пассивная позиция – надежда на достижения современной науки – отрицательно сказывается на продолжительности жизни. Она полностью противоположна позитивному отношению долгожителей к собственным способностям. Обращает на себя внимание тот факт, что в большинстве своем долгожители обходятся без медицинской помощи. В одном исследовании 16 % из них объясняли, почему им удалось дожить до столь почтенного возраста – они ни разу в жизни не были у врача.
Ловушка третья: самодискриминация вместо самоосознания
По совокупным данным психологии, медицины и общественных наук, до 70—80 лет мы остаемся полностью работоспособными и способными к обучению – наши силы может подорвать только болезнь. Несмотря на это пожилые люди повсеместно считаются медлительными, забывчивыми, слабосильными, нерешительными, вечно жалующимися, несамостоятельными, не любящими перемены и твердолобыми. К сожалению, так думают не только молодые люди. Часто пожилые усваивают этот негативный образ и считают, что многие задачи им не по плечу. И тогда они говорят примерно так:
– «Учить итальянский перед поездкой в отпуск? Моя память этого не выдержит»;
– «Теперь у меня наконец-то есть время учиться играть на гитаре, но мне уже слишком много лет»;
– «Заниматься спортом в моем-то возрасте? Сердце и колени мне этого не простят».
Они годами не нагружают свою голову и тело работой, считая, что не выдержат подобного напряжения. В результате ум и тело действительно работают хуже, но не из-за возрастных изменений, а из-за низкой нагрузки на них, так как мышление и память сродни мускулатуре: от бездействия они слабеют. А между тем известны случаи, когда «диванные овощи» 60 и 70 лет смогли встать с дивана, начали бегать, сбросили за год 20 килограммов, стали выглядеть намного моложе, а через год приняли участие в марафоне. Аналогичные чудеса возможны и в интеллектуальном плане.
