Константин Шереметьев - Феноменальный интеллект. Искусство думать эффективно
– (Мне нравится думать про это?) Мне надоело крутить эту заезженную пластинку! Время поменять себя и начать серьезно собой заниматься! Ведь я же немного изменила диету! Я же много хожу вместо тренировок, а к этому тоже приучалась долго. Значит, надо еще добавить что-то новое к диете, да и начать несколько упражнений для спины делать. Главное, начать что-то делать, глядишь, и моя негативная ментальность подтянется к оздоровлению!
В этом отчете хочется прокомментировать фразу «Как же об этом не думать?». Эту фразу я слышу постоянно. Люди, которые никогда не слышали о том, что умный человек управляет своими мыслями, считают, что их мышление абсолютно нормально. Им кажется, что вот этот неуправляемый поток и есть суть их личности. Если им в голову пришла мысль, то ее нужно думать. Все равно что им в рот залетела бы муха. Раз залетела, значит, нужно ее жевать.
На самом деле к мыслям в вашей голове нужно относиться очень серьезно и не забивать сознание разным мусором. Как же увидеть этот мусор? Для этого существует следующий прием.
Прием «Вагончики»
Этот прием еще более сложен. Он нужен для того, чтобы отделить вас как наблюдателя мыслей от самих мыслей. Вообще-то вы можете это делать интуитивно, но очень короткое время. А потом опять увлекаетесь мысленным потоком. Прием позволяет удержаться на позиции наблюдателя.
Что такое «Вагончики»? Представьте себе, что вы стоите на перроне, а мимо вас проезжает поезд. Вы от нечего делать читаете надписи на вагонах. Например, «Москва – Пекин» или «Тула – Воронеж».
Вам все равно, что написано, вам безразлично, откуда и куда идет этот поезд. Вы просто читаете надписи. Точно так же вы начинаете наблюдать за своими мыслями.
От приема «Тележка» прием «Вагончики» отличается тем, что вы не задаете никаких вопросов. Вы только наблюдаете за теми мыслями, которые приходят сами.
Это прекрасный способ отстраниться от потока мыслей. В этот момент, если вы уже от них отстранились, вы можете ими управлять.
Если вам интересно потом проанализировать мысли, можете их записывать на диктофон. Но даже простое наблюдение дает прекрасный материал для самопознания.
Если этот прием сделан правильно, возникает ощущение, что мысли идут сами по себе, независимо от вас.
Ключевая трудность этого приема состоит в том, чтобы не увлечься мыслями. Сознание привычно хочет запрыгнуть на площадку следующего вагона и ехать вместе с поездом. Для того чтобы остаться на перроне, нужно ясно отделить окончание одной мысли и начало другой. Тогда вагончик мысли поедет дальше, а вы останетесь.
Когда вы устойчиво научитесь отделять мысли в потоке, это будет уже серьезная заявка на управление своим мышлением. Вы можете что-то сделать с мыслями только в том случае, если вы от них не зависите.
Из отчета:Очень сложно отстраниться от мыслей, так как они являются частью меня.
Прием «Вагончики» очень полезен в случае, когда настроение испортилось без всякой видимой причины. Наблюдая за мыслями, вы быстро поймете, какая именно мысль портит вам настроение.
Из отчета:Для начала надо продать машину, ни разу этого не делала. Главное – правильно написать объявление. А вдруг не получится, нет-нет, должно получиться, это мой шанс. Иначе «плакала» Америка. Я очень хочу туда поехать. Я просто о другом думать больше не могу, одни мысли об Америке.
Обратите внимание, как хорошо этот прием выявляет желания. Но это приятный побочный эффект. Вся мощь этого приема заключается в том, что, применив его хоть раз, вы поразитесь, на какую ерунду уходит вся мощь вашего интеллекта.
Из отчета:Вагончики:
– Опять с утра я какая-то неуклюжая, тяжелая, еле передвигаюсь, из рук все валится…
– Как же спина болит! А это только утро… Хорошо хоть ноги не болят сегодня.
– Как бы научиться спать качественно? Чтобы высыпаться за шесть часов. Господи, хорошо, что хоть по шесть часов сейчас могу спать, а то раньше и пяти не спала… Конечно, недосып хронический любого здорового человека разобьет, не то что уже больного наполовину.
– Может, еще сахара уменьшить в диете?
– Как бы себя приучить хоть к каким-то упражнениям с утра? Заставлять пыталась – не прокатило…
Мысли носились с большой скоростью, и меня начинает бесить то, что я часто говорю их вслух! Я часто говорю свои рассуждения вслух! Это же ненормально, да? А еще я почувствовала, что мысли из разных тем прискакивают! Только что думала про здоровье, тут же про деньги, или ругала сына за что-то и т. д. Маразм, да?
В этом отчете содержится важное наблюдение. Если человек совсем «уходит в голову», то этот мысленный поток начинает прорываться наружу. Весь поток своего сознания человек неосознанно проговаривает. То есть это такой разговор с самим собой. Это высшая точка неосознанности.
Экхарт Толле пишет об этом состоянии так:
«Возможно, вы встречали на улице так называемых «помешанных», которые постоянно что-то бормочут и не переставая беседуют сами с собой. Между прочим, разница между тем, что делают они и что делаешь ты вместе со всеми остальными «нормальными» людьми, состоит лишь в том, что вы не делаете этого вслух.
Голос в голове комментирует, рассуждает, судит, сравнивает, жалуется, любит, не любит и т. д. И когда ты вдруг обнаруживаешь, что абсолютно поглощен этим процессом, тебе совсем не обязательно слышать его, ибо это совершенно несущественно и не имеет вообще никакого значения; может быть, этот голос возрождает к жизни события недавнего прошлого или озвучивает возможные будущие ситуации, которые рисует твое воображение.
В этом поле часто возникают варианты негативного развития событий, а также их возможные последствия, а все это вместе называется беспокойством»[19].
Как же выйти из этого состояния? Единственный путь – самому увидеть это своим внутренним взором. Пробуйте делать «Вагончики» постоянно, при любом удобном случае. В один прекрасный момент у вас получится. Вы вдруг отчетливо отделите себя от потока мыслей. По внутреннему чувству это воспринимается как облегчение. Вы вдруг понимаете, что вам совершенно не обязательно крутить эту заезженную пластинку. Вы можете или поставить более веселую музыку, или вообще побыть в тишине.
Прием «Развилка»
Этот прием интроспекции применяется в том случае, когда вы чувствуете внутреннее сопротивление, нерешительность. Когда не знаете, уйти или остаться, звонить или нет, брать с собой зонт или нет. Обычно в этом случае две мысли начинают ходить по кругу:
– Пора уходить. Я устал, и мне скучно. Да, но тогда хозяева обидятся.
– Я еще посижу. Да, но я устал и мне скучно.
Тогда вы явно мысленно выбираете одну из мыслей. Например: «Я выбираю уйти». В этот момент вы чувствуете облегчение, потому что уже не надо крутить эти мысли.
Еще пример. Вы зашли в офис, и ваш коллега грубо сказал: «В следующий раз клади папку с договорами на место».
Обычно начинается беспорядочный поток возмущения:
• «Да как он со мной разговаривает!»
• «Да кто он такой!»
• «Я ему сейчас все выскажу!»
• «Или лучше гордо промолчать?»
Этот поток льется дальше и портит вам настроение. Вы можете остановить его с помощью приема «Развилка». Для этого мысленно представьте варианты реагирования:
• «Я выбираю ругаться»;
• «Я выбираю молча обидеться»;
• «Я выбираю проигнорировать».
Затем выберите любой вариант и мысленно произнесите его. Например: «Я выбираю проигнорировать». В любом случае вы должны себе сказать это явно.
В этом месте меня постоянно спрашивают: «Зачем же я буду себе говорить: «Я выбираю обижаться»?»
На самом деле это очень важно. Почему? Потому что обычно человек себе никогда не признается в том, что именно он принял решение так себя повести.
Тот, кто обижается, никогда не говорит: «Я обижаюсь». Все всегда говорят: «Вон та сволочь сделала мне такую гадость». Мысли идут о той сволочи, они бесконечны, потому что они от вас не зависят. Но как только вы себе сказали: «Я выбираю обижаться» – один раз, второй, третий, – вы вдруг понимаете, что выбираете обиду сами. Конечно, поняв это хотя бы раз, вы уже стали на ступеньку выше. Это реальное понимание себя.
