Крошечные травмы. Как повседневные неприятности провоцируют наши проблемы со здоровьем - Мег Арролл
Внимание на КТ: голод прикосновений
Человеческие прикосновения играют очень важную роль в формировании привязанности. По этой причине новорожденных сразу кладут матери на грудь, а родителям рекомендуют практиковать контакт кожа к коже с маленькими детьми. В первой главе мы говорили о важном исследовании Харлоу на тему материнской депривации у макак-резусов. Исследование показало, что у детенышей есть врожденная (биологическая) потребность прикасаться к чему-то и цепляться за что-то для эмоционального комфорта. Спокойствие и ощущение заботы, которые дарят нам прикосновение, необходимы для функционирования, причем не только в детстве, но и на протяжении всей жизни. При человеческом прикосновении вырабатывается окситоцин, который иногда называют гормоном любви. Окситоцин способствует формированию связи. Известно, что он повышает настроение, способствует установлению доверия и снижает уровень гормона стресса кортизола. Таким образом, во время физического контакта, например объятий, уровень стресса снижается, поскольку выработка окситоцина усиливается, а кортизола – ослабевает. Кроме того, прикосновения положительно влияют на иммунную систему: исследование с участием более чем 400 здоровых взрослых показало, что объятия дарят нам ощущение социальной поддержки и снижают риск заболевания ОРВИ [57]. Если человек все же заболевал, частые объятия и социальная поддержка облегчали симптомы.
У людей, живущих в одиночку или вынужденных изолироваться на долгое время (во время пандемии Covid-19 это касалось многих из нас), могут возникнуть проблемы с физическими прикосновениями. В период пандемии люди столкнулись с депривацией прикосновений, но исследования показали, что, когда мы гладим или обнимаем домашних животных, выработка окситоцина тоже усиливается [58]. Поэтому, если вам комфортнее с животными или вы не можете взаимодействовать с другими людьми, прикосновения домашних любимцев тоже помогают.
Любовь в движении
Мы с Оливией вернулись к главному вопросу подхода ОПД (см. Главу 1), и я спросила, какие жизненные аспекты больше всего повлияли на то, кем она является теперь.
После этого обсуждения КТ Оливии, связанные с любовью, стали очевиднее. Она сказала, что в детстве ей приходилось переезжать каждые пару лет, потому что ее отец был военным. Хотя дома она чувствовала себя любимой, Оливия знала, что переезды оказывают огромное давление на ее мать. «Возможно, именно поэтому она была прохладной, – предположила Оливия. – Ей приходилось постоянно решать проблемы, связанные с переездами, и ей, наверное, было тяжело». Оливии было трудно найти близких друзей, ведь она знала, что скоро уедет. Хотя технологии несколько упрощали ей жизнь, и она могла поддерживать связь с людьми из разных уголков страны и даже мира, ей было больно смотреть на других детей, которым не нужно срываться с места. Хотя теперь Оливия жила в одном месте, ей все еще было страшно заводить друзей, а особенно подруг. Поскольку та самая последняя подруга показалась ей очень искренней, Оливия погрузилась в их дружбу с головой. По этой причине разрыв с ней оказался очень болезненным, и в данной ситуации Оливия распознавала тревожный тип привязанности – тот, который был у нее в отношениях с матерью. Она цеплялась за свою подругу и впадала в отчаяние при мысли о расставании с ней.
Кроме того, Оливия призналась, что испытала болезненное чувство потери, увидев пост о беременности подруги, которое сочеталось с теплым свечением радости за своего близкого человека.
В Главе 2 мы говорили об эмобиоме, и теперь вы знаете, что человек может испытывать сразу несколько эмоций одновременно, даже если они кажутся противоречащими друг другу. В случае Оливии обе эмоции – зависть и радость, вызванные беременностью подруги, – были настоящими и искренними.
Ревность, зависть и «зеленоглазый монстр»
Хотя и ревность, и зависть – это неприятные чувства, между ними есть существенная разница. Проще говоря, ревность – это страх потерять кого-то важного, который ассоциируется с другими эмоциями, например с тревогой, гневом и недоверием. Зависть – это желание обладать тем, что принадлежит другому человеку. У зависти есть две стороны: первая – это желание забрать у другого человека какой-либо предмет или опыт для себя, а вторая – это мечта сделать так, чтобы вы оба этим владели. Следовательно, зависть может провоцировать чувство тоски и неполноценности («Какой у вас был чудесный отпуск! Как жаль, что я не могу себе позволить отдохнуть!»), однако более темная ее сторона тоже может выйти на поверхность («Он не заслуживает такой карьеры! Я очень много работаю и хочу занимать эту должность!») [59]. Последний, более негативный тип зависти – это тот самый «зеленоглазый монстр» из трагедии Шекспира «Отелло», и этот деструктивный тип эмоционального опыта может вызывать внутреннее и внешнее неодобрение, а иногда чувства стыда и вины.
В целом разница между ревностью и завистью состоит в контрасте между «утратой» и «отсутствием». Это может быть особенно очевидно в контексте женской дружбы: исследования показали, что женщины чаще ревнуют своих подруг, чем мужчины – друзей. В первой главе мы говорили о реакции на стресс «заботься и дружи», которая распространена среди женщин, поскольку женщины эволюционно запрограммированы на сохранение группы ради выживания. Это одна из причин, по которым девочки и женщины так тяжело переживают расставание с подругами, особенно если у подруги появилась новая филия. Разумеется, все не так просто, но иногда одного лишь осознания того, что эти ощущения естественны, достаточно, чтобы принять негативные чувства ревности и зависти и исследовать их в рамках эмобиома.
Второй шаг подхода ОПД: принятие
