Точка Опоры. Искусство быть взрослым - Анна Иванникова
Тот самый ложный стыд из эпиграфа, гнобление себя за то, что «все уже чего-то добились, а я еще нет, я не смог и не смогу, я не в порядке… Надо давать людям работу и пропитание, кому нужен этот подкаст (или от чего вы себя останавливаете, в чем считаете недостаточно уверенным и хорошим)»… Что такие мысли значат для мира?
Минус один. Минус один человек, который может сделать посильное ему добро.
Важно уйти от ложного стыда. Разобраться, откуда он возникает, и перестать парализовывать себя как Личность.
Поделюсь еще одной своей историей со времен обучения коучингу. На одной из завершающих практик ментором моей группы была Светлана Чернигова. И вот мы, молодые специалисты на самом пороге выхода в профессию, конечно же, переживали и волновались: а достаточно ли мы хороши, а достаточно ли мы в порядке, чтобы вот прямо взять – и начать вести свою практику. Светлана тогда сказала потрясающие слова:
У кого-то из вас я вижу крестик. Кто-то, возможно, верит в Будду или в Высший разум. Однако, какое бы учение мы ни взяли, одна из главных мыслей в каждом из них такова: человек сотворен по образу и подобию кого-то Высшего. Так вот, если вы на самом деле в это верите, когда сомневаетесь в себе, спросите себя:
Если я сотворен по образу и подобию то, когда я сомневаюсь в себе, в ком я сомневаюсь на самом деле?
Друзья, книга не несет в себе религиозного контекста. Смысл в другом. Каждый из нас – гораздо больше, чем просто человек. Если не верите в Высший разум (как бы его ни называли), задумайтесь, что в каждом из нас в буквальном смысле есть частичка настоящей звезды. И это не метафора, а реальный факт: тяжелые элементы, из которых сформированы в том числе и мы, образуются при взрыве сверхновых звезд[10]. В каждом из нас есть искра, талант, некая способность, которая может увеличить количество добра, и мы за нее в ответе.
Чтобы добро побеждало, недостаточно просто не делать зла. Отсидеться под кустиком «мне, такому хорошему, но такому неуверенному в себе» не получится. Важна проактивная позиция: своими действиями я умножаю хорошее в этом мире.
Нам даны две руки: одна для помощи себе, другая для помощи другим. Одной рукой я держу кувшин, из которого наливаю воду, другой рукой держу стакан, из которого напьюсь. Мысли только о себе развращают, в погоне за удовольствиями притупляются ощущения, их становится всегда мало, наступает разочарование от неумения радоваться тому, что уже достигнуто. Но излишняя «помощь другим» во вред себе и своему состоянию иссушает душу, взращивает обиды и ощущение несправедливости. Обнять себя и поддержать по-настоящему можно только двумя руками.
Именно поэтому в мире самопознания все реки ведут в один океан: океан возможностей через реализацию себя, разрешение себе проявляться, экспериментировать, стремиться к целям сделать лучше свою жизнь и, как следствие, улучшить жизнь окружающих!
Продвигающий вопрос: какое добро я парализую в себе прямо сейчас, запрещая себе опираться на себя, обучаться и двигаться к цели маленькими шагами?
Упражнение 13. Что мои опора и цель значат для мира?
В данном упражнении не будет слишком много рекомендаций. Это упражнение-размышление. Сочинение, если хотите. Дайте себе время, позвольте задуматься и подробно ответить на вопросы (на все или на те, которые сочтете на данный момент комфортными для себя).
Единственное уточнение: не пытайтесь с первой попытки сформулировать самые ясные и последовательные мысли. Сначала просто выгрузите все, что приходит в голову. А затем периодически возвращайтесь к написанному, чтобы приводить выводы в систему, четче визуализировать для себя объемную картину мира, где все влияет на все.
Продвигающие вопросы:
• Что моя Опора, возможность принимать решения и проявляться будут значить для моего ближнего круга?
• Кто еще почувствует ценность моей Опоры и проявленности талантов, способностей и желаний?
• Что будет, если я выйду из ямы ложного стыда и сокращу количество иллюзорных препятствий в жизни?
• Как изменится мир, когда я начну реализовывать свои возможности и таланты?
Итог: иногда, чтобы лучше что-то увидеть, нужно не приблизиться, а отдалиться. До этого мы рассматривали Точку Опоры только «изнутри». Но когда этого недостаточно, можно сменить фокус. Каждый из нас всего лишь человек – но и больше, чем человек.
От того, какие люди составляют общество, зависит вектор развития мира. Меняя себя, я меняю коллективный культурный код. Проявляя свои таланты и способности, совершая добро, которое мне по силам, я создаю новую форму для нового содержания в этом мире.
03. Уважение к себе важнее всех других чувств
Формулировка вопросов, которые мы ставим перед собой, определяет ответы, которыми становится наша жизнь.
Гэри Келлер, Джей Папазан. Начни с главного! 1 удивительно простой закон феноменального успеха
Свожу воедино все, что говорилось в книге до этого момента, чтобы получилась максимально ясная логическая цепочка:
• Мир постоянно меняется. Это факт. Значит, чтобы сохранять свой уровень безопасности и даже усиливать его, нужно развиваться. Выполнять действия, которых вы еще не делали (глава 1, параграф 2).
• Значит, нужно постоянно обучаться (глава 1, параграф 3).
• Для обучения важно быть в состоянии собранность + расслабленность. А также уметь переходить в состояния собранность + напряжение (чтобы решать экстренные задачи) и рассеянность + расслабленность (для полноценного отдыха) (глава 2, параграф 1).
• Важно давать себе разрешение на принятие новых решений (глава 3) и уметь осмысливать свои ошибки (глава 4).
• Значит, постоянно нужно будет с собой договариваться и объяснять себе, что сейчас действительно важно и необходимо (глава 5, параграф 3).
• Значит, нужно найти ориентир: какое именно решение разрешить себе принять? Когда дать себе послабление, а когда быть немного строже? И в отношении других людей – когда отстаивать свое мнение, а когда отступать? Как это делать грамотно?
В этом и заключается главный смысл развития Точки Опоры и эмоционального интеллекта – в искусстве настройки себя на эмоцию, которая соответствует ситуации и позволяет принимать стратегически важные решения.
Но без практики это бывает тяжеловато. Реальный комментарий из телеграм-канала: «До меня никак не
