Не такие, как все. Книга для родителей, ожидающих ребенка с особенностями развития - Евгения Румянцева
4. Медитации. Если из-за сильных негативных эмоций Вам сложно войти в состояние спокойствия и гармонии, сейчас есть множество ресурсов с записями медитаций на любой вкус. Медитации помогут обретать равновесие заново.
5. Дыхательные упражнения.
Мне самой нравятся следующие:
– концентрация внимания на каждом вдохе и выдохе. Если во время этого упражнения Вы переключаетесь на волнующие Вас мысли, мягко фиксируйте их, но не концентрируйтесь на них, и снова переключайте фокус внимания на вдох и выдох;
– считать полные циклы дыхания (вдох и выдох), счёт вести до 10;
– вдыхая, мысленно произносить слово «гармония», выдыхая, «спокойствие».
Эти упражнения можно выполнять под спокойную музыку, либо в тишине, время выполнения не ограничено.
6. Фокусировать внимание на прекрасном: стихи, картины, выставки, музеи, музыка, все то, что Вас вдохновляет. Сейчас посетить выставку любимого художника можноне выходя из комнаты, нажав нужную кнопку своего смартфона.
7. Мое «Правило пяти»: что бы не случилось в моей жизни, где бы я не находилась, стараюсь за день сделать 5 приятных лично для меня дел. Это может быть, что угодно, чтение интересной книги, чашка кофе в одиночестве утром на балконе, поход в ресторан, ванна с пеной, любая мелочь. Вечером перед сном, я вспоминаю эти свои «приятности» за день.
8. Путешествие. Для небольшого путешествия необязательно ехать даже в другой город или страну, можно подумать о месте, где вы никогда ещё не были в своем родном городе, и посетить его, всё новое окрыляет.
9. Природа. Прогулка по парку, аллее, выезд за город дарят умиротворение. От себя к этому пункту могу добавить, что даже вид из окна на деревья, небо и «дивные облака», воспетые Бодлером, могут стать лекарством для души.
Как пребывание в больнице сделать приятнее
Бог, в которого я верю, посылает нам не проблему, а силы, чтобы преодолеть ее.
Гарольд Кушнир
К сожалению, никто из нас не застрахован от необходимости пребывания в больнице, и кратковременное пребывание особенно на психоэмоциональном состоянии не скажется. Но если в больнице приходится проводить недели и месяца, когда каждый день ждет однообразная больничная еда, невозможность выйти «в большой мир», неприятные соседи по палате, да и сама унылая обстановка в целом. А если Вы еще при этом являетесь сопровождающим своего ребенка, и к этим факторам добавляется забота о его состоянии, чувство страха за его жизнь? Так можно ли вообще скрасить для себя этот отрезок времени?
Многие пациентки стараются отвлечься, пролистывая страницы социальных сетей или интернет-магазинов, либо часами разговаривают по телефону. Но ведь известно, что счастье, это не конечный пункт, это путь. Так что же делать для себя на этом отрезке пути? Как отвлечься с пользой, но при этом, чтобы такое времяпрепровождение приносило удовольствие. Ведь ребенку, с которым Вы находитесь в больнице, нужна сильная мама, а это значит, что необходимо искать и находить свои ресурсы в условиях стационара.
Отталкиваясь от этой фразы, предлагаю свой список возможностей, как отвлечься в условиях стационара. Частично он дублирует пункты предыдущей главы, но как пишет Елена Мазур во вступительном слове к книге Питера Левина «Пробуждение тигра – исцеление травмы»: «Представление о внутренних ресурсах близко соответствует представлениям о средствах опосредования и саморегуляции при разрешении травматических ситуаций». А значит, думаю, стоит еще раз о них поговорить и дополнить список.
1. Чтение. В больнице часто бывает много свободного времени, здесь Вы вполне можете наконец-то прочесть ту книгу или книги, чтение которых давно откладывали.
2. Хобби. Вы вышиваете, вяжете, рисуете, а может, пишите статьи? Так почему бы не взять материалы для творчества с собой?
3. Обучение новым навыкам. Мы имеем уникальную возможность учиться новому, столько каналов, курсов, обучающих треков и все это всегда с собой, только нажмите кнопку смартфона. Так, можно подтянуть знание иностранного языка, прослушать лекции, которые будут полезны для работы и прочее.
4. Спорт. Выполнять посильную для себя физическую зарядку может каждый (приседы, круговые повороты шеей, руками и прочее). Здесь к пользе от выполнения физических упражнений добавляется выброс гормона эндорфина (гормона радости и удовольствия).
5. Кино, музыка. Здесь также поможет смартфон, доступные в сети фильмы и сериалы, спектакли, концерты помогут отвлечься в момент, когда другие способы кажутся слишком сложными.
6. Правило пяти, о нем я подробнее писала в главе о ресурсах.
7. Общение. В начале главы я упомянула о неприятных соседях по палате, это раздражающий и приводящий к дополнительному стрессу фактор, но он не является обязательным. Соседи наоборот могут оказаться приятными собеседниками и людьми, в общении с которыми Вы сможете почерпнуть много полезного для себя.
Буду рада, если данный список или какие-то пункты будут Вам полезны, либо сама идея вдохновит и Вас на изобретение своих способов борьбы со стрессом в больнице.
Несомненно, не всем близки эти варианты, сложно найти моральные силы или способность отвлекаться в сложных ситуациях, но почему бы все же Вам не попробовать и постараться наполнить каждый, хоть и сложный «больничный день», чем-то хорошим?!
Что говорить ребёнку во время передачи его на операцию?
Один из главных вопросов, которым задаются родители перед операцией, является вопрос: «Как себя вести и что говорить ребёнку во время передачи ребёнка врачам на операцию?».
Как же поговорить с ребёнком?
При общении с ребенком перед операционным вмешательством необходимо спокойное и уверенное поведение родителей. Желательно за три дня до самой операции поговорить с ребенком о ней, зачем она нужна, в чем заключается, здесь не надо использовать сложные медицинские термины, достаточно объяснить или напомнить, учитывая возраст и развитие, что сейчас у малыша что-то работает не так как надо, а врачи эту работу скорректируют, например, «починят сердечко». Основная мысль беседы такова, что всё это делается для его блага и здоровья. Перед операцией специальный доктор – врач-анестезиолог даст лекарство, благодаря которому ребенок заснëт и проснется только, когда операция будет закончена. Весь медицинский персонал и Вы сами желаете ребенку только добра.
Вы можете придумать свой ритуал-прощания перед операцией. Например, поговорить о том, что оставите малышу поцелуи в ладошках. И благодаря этим волшебным поцелуям будете с ним рядом пока он не уснет, а когда он проснется и до того момента, когда Вы придете его навещать, эти поцелуи будут его согревать и оберегать.
Как можно вместе подготовиться к операции?
Все ситуации, связанные с операцией можно прорисовать вместе с малышом, а потом придумать сказку со счастливым концом, или устроить совместную игру на данную тематику, с улыбкой, интересом, благожелательностью, играя с малышом.
Что говорить?
В момент передачи ребенка анестезиологу также сохраняйте спокойствие и уверенность, скажите ребенку, как любите его и что будете ждать.
А самое главное помните, что именно Вы лучше всех знаете те слова поддержки и любви, в которых
