Ричард Бендлер - Руководство по исправлению личности
Урок заключается не только в том, что нужно усвоить. Урок должен заключаться в том, как это усвоить. Недостаточно только показать ребенку слова и попросить запомнить их. Вы должны научить его запоминать слова. Недостаточно просто сказать человеку, страдающему фобией, чтобы он не боялся. Вы должны научить его тому, что заставит его страх рассеяться.
Я занимался этим почти четыре десятилетия. Все это время я изучал людей, страдающих от самых разных проблем. Я работал с шизофрениками и учился у тех, которые шизофрениками не были и могли делать то, чего шизофреники делать не могли.
Одну мою довольно известную пациентку несколько лет назад прислал ко мне психиатр. Эта женщина не отличала фантазий от реальных воспоминаний. Каждый раз приходя к психиатру, она начинала рыдать и твердить, что она убила своих родителей. Он приводил ее к родителям, они беседовали, а когда родители уходили, женщина снова начинала утверждать, что убила их.
Почему она считала, что убила родителей, совершенно не важно. Эта женщина не могла определить, реальны ли ее воспоминания, И вот что я сделал. Я повернулся к психиатру и спросил его, как он понимает, какие воспоминания истинны, а какие являются фантазиями. Я заставил обоих сформировать воспоминание. И доктор, и пациентка в деталях представили, как пришли в мой кабинет. Потом я попросил их описать свое воспоминание.
Психиатр рассказал все очень спокойно. Пациентка начала кричать и плакать. Сначала она рассказывала что-то одно, потом другое, потом снова переключалась на первое, потом возвращалась ко второму. Она не могла разделить фантазии и воспоминания. Когда я попросил психиатра объяснить, как он отличает реальность от вымысла, он ответил, что его фантазии окружены черной границей, а воспоминания такой границы не имеют. Это был очень точный способ понимания того, какие образы созданы воображением, а какие были запомнены в реальной жизни. Уверен, что у этого врача не возникало проблем различения фантазий и реальности. С помощью гипноза я перевел нашу пациентку в измененное состояние сознания, заставил ее поднять руку, вспомнить какую-нибудь из своих фантазий и окружить ее черной границей. Она проделала это с несколькими фантазиями, в том числе и с мыслью об убийстве родителей и с воспоминанием, сформированным по моей просьбе в начале сеанса. Затем я сказал ей, что, когда ее мозг раскодирует всю эту информацию, она сможет опустить руку. Когда она открыла глаза, я спросил ее, убила ли она своих родителей. Женщина спокойно ответила, что ничего подобного не было.
Мой подход позволяет обучать людей, а не «лечить» их. Идея заключается в том, что после долгих лет безуспешного применения определенной терапии нужно понять: концепция терапии была замечательной, но она не помогла. Коммунизм — прекрасная идея, но на практике она не работает.
Когда идеи не работают, их нужно отставить и забыть: если что-то не работает, оно просто не работает. На протяжении многих лет я искал то, что работает в отношении людей. Я искал простые вещи, которым можно научиться. Некоторые приемы лучше усваиваются в состоянии бодрствования, другие — в состоянии гипнотического транса. Это для меня не важно. Важно только то, чтобы люди достигли желанной цели. Важно, чтобы люди научились жить свободно, счастливо и не тратили время на бесполезные привычки. Я убежден в том, что большинство серьезных проблем — это всего лишь постоянное повторение одной и той же дурной привычки.
Люди, страдающие навязчивым расстройством восприятия, имеют дурную привычку создания ритуалов, которые помогают им избавиться от тревожности. Каждый ритуал дает им определенный комфорт, но все вместе они лишь усиливают их страх. Чем в большем комфорте вы нуждаетесь, тем более сильный страх испытываете. Это порочный круг, и двигаться в этом направлении — большая глупость. Не думайте, что я использую слово «глупость» в негативном смысле. Если вы заметили какую-то глупость, посмеялись над ней и заменили это действие чем-то более эффективным, ваша жизнь становится лучше. Я абсолютно убежден в том, что вы можете научиться преодолевать свои проблемы.
На протяжении сорока лет ко мне приходят страдающие люди. А из дверей моего кабинета выходят люди свободные и счастливые. И жизнь их остается счастливой надолго. Люди всегда говорят: «Ну да, это средство от фобии оказалось эффективным. Но что делать, если фобия вернется через полгода?» Все очень просто: выделите на борьбу с фобией еще двадцать минут, и она снова пропадет.
Смысл идеи заключается в том, что фобия возвращается, когда вы начинаете делать то, что и раньше, и мыслить точно так же, как раньше. В противном случае достигнутый результат остается навсегда. Больше того, произойдет нечто чудесное. У вас появится больше времени на то, чтобы наслаждаться жизнью.
Раньше вы часто чувствовали себя плохо. Теперь же вы будете столь же часто чувствовать себя хорошо. Это не означает, что в вашей жизни не может произойти ничего плохого. Люди умирают. Случаются ужасные вещи. Иногда люди попадают в автомобильные катастрофы, порой по уши увязают в долгах. Негативные чувства в отношении определенных событий совершенно естественны. Но есть нечто такое, с чем вы можете бороться и работать. И тогда ваша жизнь станет лучше, да и сами вы станете лучше. Вспомните вчерашний день и подумайте, стали ли вы сегодня лучше. Даже если улучшение незначительно, вы движетесь в верном направлении. Моя книга поможет вам в этом. Суть книги очень проста. Сначала я предлагаю вам опросник, в котором объясняются основы. Первая часть книги поможет вам разобраться со средствами, имеющимися в вашем распоряжении.
Затем мы обсудим важные проблемы, с которыми люди часто сталкиваются в жизни. Вы узнаете, как бороться с такими проблемами, как страхи, дурные воспоминания и нездоровые отношения. Вы научитесь преодолевать дурные привычки, нормально восстанавливаться и спокойно переживать те моменты, когда хочется просто опустить руки и сдаться. Вы узнаете, как получить то, что делает жизнь лучше — как обрести веселье, любовь, секс, как правильно принимать важные жизненные решения.
На протяжении всей книги я буду делиться с вами историями из своей практики. Я сталкивался с целым рядом сложных проблем и сумел найти решение. Я расскажу вам о множестве приемов, описанных шаг за шагом. Читая мою книгу, вы будете постепенно меняться. И еще раз напомню: очень важно, чтобы вы выполняли все рекомендации и делали это ответственно.
Однажды я получил открытку из Большого Каньона. Когда я писал книгу «Структура магии», то редко получал открытки. Когда же я написал книгу «Из лягушек в принцы», в которой рассказал о том, как люди могут избавиться от страха и тревожности, то получил открытку из Большого Каньона.
Человек, который прислал мне ее, написал: «Сейчас я вишу на скале в Большом Каньоне. Я много лет страдал страхом высоты. Я потратил кучу денег на психотерапевтов. А теперь я заплатил всего 8,95 доллара, и моя проблема исчезла. Спасибо!» Когда я решил написать это руководство, для того чтобы люди смогли забыть о своих проблемах, я хотел, чтобы вы все прислали мне открытки.
ИНВЕНТАРИЗАЦИЯ
Настало время провести некоторую внутреннюю инвентаризацию. Я хочу помочь вам измениться, а для этого вы должны вспомнить и оценить те ментальные средства, которыми уже располагаете. Читая эту книгу, вы будете все лучше и лучше понимать, как использовать эти средства для освобождения от своих проблем. Как только вы поймете, как работает ваш мозг и как идет процесс мышления, то сразу осознаете, каким образом осуществить глобальные и постоянные перемены в своей жизни. А для начала давайте проанализируем роль и силу бессознательного.
Сила бессознательного: путь к переменам
Представьте, что ваш разум состоит из двух частей — сознательной и бессознательной. Сознательный разум — это та часть, которая постоянно анализирует, критикует и мыслит логически. Бессознательное — это та часть, которая управляет телесными функциями, от сердцебиения до дыхания. В бессознательном хранятся все ваши воспоминания. Здесь обитает мудрость, творческое начало. Здесь живет способность к решению проблем.
Когда вы спите, ваше сознание отдыхает и практически ничего не делает. Бессознательное же показывает вам сны и помогает обработать все то, что произошло в течение дня.
Каждый, кто читает эту книгу, наверняка слышал выражение: «С этой проблемой нужно переспать». И действительно, проснувшись, мы обнаруживаем, что справиться с проблемой стало проще. Это происходит потому, что бессознательное помогает человеку увидеть проблему с другой стороны. Бессознательное управляет большинством ментальных привычек. Усвоив какой-либо навык сознательно, мы начинаем использовать его автоматически, то есть бессознательно.
