Основы психосоматики: методики редактирования негативного опыта - Владимир Сергеевич Дернов
Точно также можно проанализировать мысли перед сном. Это два периода в течение дня, когда сознание находится между сном и бодрствованием. Связь с подсознанием становится немного сильнее обычного, и появляется вероятность соприкоснуться с какими-то актуальными, с позиции подсознания, переживаниями.
Произведение искусства
Второй вопрос
Подумайте, какой фильм, песня или произведение искусства способны заставить вас прослезиться?
Часто первым приходит на ум фильм о Хатико или о Форресте Гампе.
Фильм «Хатико» часто резонирует у людей, которые приходят на консультацию, чтобы поработать с разрывом в отношениях. И в ходе работы мы обнаруживаем, что центральное чувство, вокруг которого строится напряжение в их жизни, – это одиночество.
Это очень хорошо, что мы испытываем эмоции, мы не роботы. Но вопрос – насколько человек туда вовлекается? Насколько выпадает из своей жизни при этом? Вопрос для каждого свой, но, когда это выбивает из колеи и эмоции начинают накрывать от фильма, здесь есть, на что обратить внимание.
Кстати, у многих людей слезы наворачиваются и от приятных воспоминаний. Как будто это ностальгия или светлая грусть.
Вроде бы это понятная ситуация, но, если задуматься, – это очень странно.
Вроде бы воспоминание позитивное – откуда тогда слезы?
Оказывается, даже если воспоминание связано с приятными чувствами, параллельно этому находится что-то еще. Например, сожаление о редкости подобных моментов, если их не хватало.
Когда мы сопереживаем героям в фильме, мы позволяем себе соприкоснуться с их эмоциями. И если они знакомы нам или совпадают с аналогичными переживаниями в нашей жизни, через слезы выходит это напряжение. Обычно человек ограничен рамками, предписаниями, нормами, необходимостью поддерживать некий статус в глазах окружающих. «Мальчики не плачут», «мужчина должен держать себя в руках», «слезы это слабость» – подобные убеждения не позволяют признаться в эмоциях в отношении себя. А при просмотре фильма – пожалуйста. Можно откалибровать именно тот момент и ту сцену, которая задевает. И разобрать, что она означает для человека? Как воспринимается в его картине мира?
Как-то мы работали с профессиональным спортсменом над болью в плече. Он обследовал плечо вдоль и поперек, и врачи говорили, что физически все хорошо, проблем нет. На мысли о психосоматике его натолкнула интересная особенность боли: иногда она проходила совсем. А иногда – на несколько дней перемещалась из одного плеча в другое.
Еще одна особенность заключалась в том, что, когда он находился в спокойном эмоциональном состоянии, боль присутствовала, а если на что-то злился – исчезала.
И вот, когда я задал вопрос на тему песни или фильма, которые могут заставить его плакать, он вспомнил песню и погрузился в появившиеся эмоции.
Оказалось, эта песня была связана с периодом, когда у него был стресс. Она вскрыла все, что он запрещал себе чувствовать. Проявилось чувство вины, которое он до этого не признавал, и мы, наконец, получили возможность начать работать.
Песня помогла вернуться в яркий момент с чувством вины в недавнем прошлом, а затем в детстве мы обнаружили ситуации, также связанные с этим чувством. В детстве физически он ощущал его под лопаткой. А с возрастом это ощущение стало отдавать в плечо.
Почему все бесит?
Третий вопрос
Что вас раздражает в других людях?
Как вы догадываетесь, раздражает это не просто так. Представьте себе вход в торговый центр: люди без препятствий заходят и выходят, и тут появляется человек, у которого к спине привязана доска. Когда он идет в толпе, доска цепляется за людей. Когда он пытается пройти внутрь, доска застревает в дверном проеме. Конечно, это может раздражать человека. Но причина не в том, что вход или окружающие какие-то не такие. Причина в доске. Если вас что-то задевает, из вас что-то торчит.
Что же это в теле? Чаще всего это оказывается что-то, что вы себе запрещаете самостоятельно. Иногда – вещи, которые запрещал вам делать кто-то другой. Или вы были свидетелем подобной сцены, связанной с ограничениями.
По сути, раздражение чаще всего бывает на то, что кто-то проявляет себя неприемлемым для нас способом.
Когда у меня родилась третья дочка, я решил пошутить и выложил в соцсетях измененное в фоторедакторе свидетельство о рождении. Якобы я назвал дочку Психосоматика и стал отцом Психосоматики.
Многие друзья и знакомые очень тепло отнеслись к новости о рождении дочки и поздравляли. В то же время большое число людей стали делиться этим постом, и уже через пару дней новость была в крупных группах и пабликах, а еще через день во многих СМИ. Резонанс вышел настолько мощным, что в некоторых газетах это вышло на первых полосах. Несмотря на то что выбор имени для ребенка – прерогатива родителей, множество людей восприняли это как личный вызов. Людей пугает, когда происходящее выходит за рамки их привычного понимания. Оказалось, что тысячи негативных комментариев можно сгруппировать всего по нескольким повторяющимся темам. Очевидно, что эти темы являются болезненными для людей.
Те, у которых недопонимание с родителями, пишут, что плохие родители испортили жизнь. Те, кто в глубине души не в восторге от своего имени, переживают на тему сокращенного варианта. Жертвы буллинга пишут про буллинг.
В наших эмоциональных реакциях всегда есть причина. И в случае с раздражением эта причина указывает на запрет.
История о себе
Четвертый вопрос
Есть ли у вас какая-то фантазия или история, которую вы сами себе рассказываете?
Буквально, оказавшись наедине с собой или в компании близких. История про идеальные взаимоотношения, работу, признание, известность, образ жизни, доходы и так далее. Если посмотреть на эту историю внимательно, то независимо от сюжета там содержится «получение» какого-то эмоционального ресурса – признания, заботы, любви, поддержки. Этот ресурс не присутствует в жизни человека в должной мере. И есть ощущение, что его не хватает. В финале истории человек получает это.
Если подобная история есть, вспомните ее. Найдите, что случается там, где хорошо? Что вы там получили? – Признание, любовь, семью, благодарность других?
Это то, чего в жизни эмоционально не хватает.
Если бы это было не так, вы бы не крутили эти истории для себя. В этом не было бы необходимости.
– Очень много лет засыпаю и представляю, как встречаю своего мужа, сначала мы с ним знакомимся, потом мы любим друг друга, потом случается какая-то трагедия, где нас разделяют внешние силы. Мы преодолеваем какие-то трудности, и все становится нормально, отлично. И так каждый вечер перед сном много лет.
– Какая ты, когда преодолеваешь трудности?
– Какая-то понимающая, любящая, любимая, нужная этому человеку. Мы понимаем, что мы вместе, что все хорошо, что
