Торстен Гавенер - Как увеличить силу ума. Практическое пособие
И тот же вопрос: значит ли это, что эта техника не работает? Нет! Это значит только то, что она неправильно применяется. Визуализация должна указать вашим мыслям правильное направление и заставить вас действовать. Целью совершенной визуализации является ваша мотивация. Глупо садиться в угол, строить в мыслях свой воображаемый мир, а потом делать все так же, как и до этого. Многие люди так и поступают, а потом удивляются, что ничего не меняется… Если я не приблизился к цели за счет своей прежней стратегии, тогда мне нужно делать что-то другое, чтобы достичь своей цели. Все очень просто!
Речь идет о том, чтобы с помощью визуализации вам стало понятно, чего в действительности вы хотите. Если вам это уже известно, то составьте план и придерживайтесь пяти пунктов тех 10 %, добившихся своих целей. Для своего собственного плана я разработал следующие критерии:
• Выбор слов: Я записал то, чего я хочу достичь, а не то, от чего я хочу избавиться, или то, чего я достичь не хочу. В своем плане я не использовал абстрактных слов. Такие слова, как «Было бы хорошо, если, возможно, собственно…» не подходят для плана.
• Время: Все цели пишутся в настоящем времени. Так ваши мысли обладают большей силой действия. Например: Я нахожусь в своем будущем через 7 лет. Я счастлив со своей женой и у меня трое детей. Я зарабатываю достаточное количество денег за счет лекций и т. д.
Впрочем, каждый год я обновляю свои планы. У нас с женой уже 15 лет существует ежегодный ритуал: каждый из нас уделяет во время рождественских каникул себе один час. В это время другой оберегает его уединение, заботясь о детях и отвечая на телефонные звонки.
Мы пишем — каждый на отдельном листке, — что в прошлом году особенно сильно порадовало нас и за что мы благодарны. Затем мы записываем наши желания на следующий год. Эти записи очень личные и принадлежат только одному человеку. Никто больше не может их прочесть, они сразу запечатываются в конверт. После того как мы оба это сделали, мы встречаемся возле камина и сжигаем конверты. Эти записи нужны для того, чтобы мы более осознанно относились к нашим мыслям, могли конкретно о них рассказать и их визуализировать. Если это получилось один раз, то бумага больше не нужна. Все будет так, как вы этого захотите.
Два лица Сьюзан БойлОдним из моих самых любимых видео на «YouTube» является несколько минут из английского шоу талантов «Britain's Got Talent». На этом видео полная и невзрачная Сьюзан Бойл должна выступить перед миллионной публикой. У нее седые волосы, а прическа напоминает старого пуделя. На ней желтое платье, которому, кажется, около 20 лет. Циничная публика радостно ухмыляется: «Еще одна уйдет ни с чем». Сьюзан Бойл высмеивают. В жюри: Пирс Морган, бывший главный редактор журнала «The Daily Mirror», Саймон Ковелл, продюсер программы и Аманда Холден, молодая привлекательная актриса. Все трое смотрят, ничего не говоря. Но не нужно быть экспертом, чтобы понять, о чем они думают: «Что ей тут делать?» Выкатывать глаза или, быть может, продемонстрировать умения битбокса. На вопрос о кумире Сьюзан Бойл называет известную певицу мюзиклов Элейн Пейдж, на что зрители отвечают дружным смехом.
На вопрос, какую песню она хочет спеть, она ответила: «I Dreamed a Dream» из мюзикла «Les Mise€rables»[14]. Все члены жюри, в свою очередь, сделали большие глаза и покачали головами — всем известно, что это очень сложный отрывок и одной женщине с ним не справиться. Начинается музыка — жюри улыбается, несколько тактов спустя Сьюзан Бойл начинает петь — и жюри впадает в оцепенение. Настроение публики резко меняется: зрители встают со своих мест в полном восторге. Все понимают, что под невзрачной оболочкой скрыта необыкновенная красота. Эйфория передается даже зрителям, которые смотрят ролик на «YouTube». Эта неприметная женщина поразила всех. У женщины, не соответствующей современным стандартам красоты, оказался самый невероятный голос, которым можно наслаждаться. Эти несколько минут стали для меня самым мотивирующим шедевром искусства. Если у меня что-то идет не так, я пересматриваю видео, и все налаживается — кстати говоря, я не поклонник мюзиклов… Очевидно, на многих людей это видео действует так же, так как его просмотрели уже сотни миллионов раз.
Реакция жюри: «the biggest surprise» — «biggest wake-up call ever» («абсолютная неожиданность» — «выступление, способное встряхнуть как следует»).
При этом члены жюри первыми должны были заметить, что под внешне непривлекательной оболочкой скрывается намного больше. Внимательный наблюдатель сразу обратит внимание на то, как Сьюзан Бойл свободно и уверенно прошлась по сцене. Она точно знает, как нужно двигаться и как вести себя. Это смогли увидеть те, кто захотел увидеть: ни одного лишнего движения, никакой нервной дрожи. Она не медлит. Она говорит громко, но не кричит, не повторяется, произносит все четко и ясно хорошо поставленным голосом. Хоть она и не соответствует нашему идеалу красоты, но она может себя подать. Странно, что эти явные сигналы не распознали члены жюри — люди из шоу-бизнеса. Это стало еще одной причиной, почему это выступление произвело такой эффект и стало сенсацией.
Если бы члены жюри не отвлеклись на абсолютно несущественные формальности и непредвзято и нейтрально взглянули на ситуацию, они бы не находились в таком шоке. Но они были ослеплены своими предубеждениями и пропустили все однозначные сигналы, указывающие на мастерство Сьюзан Бойл. Эту историю я привел в качестве примера основного метода освобождения мыслей — техники беспристрастности.
Все примеры и эксперименты, которые я привел в главе «Наши мысли не свободны» (см. стр. 16), не работают, если мы смотрим на вещи предвзято. Если нам удастся избавиться от этого, мы больше не будем что-то или кого-то оценивать. С этого момента мы начнем понимать, что нам известно далеко не все, и сможем воспринимать вещи такими, какие они есть на самом деле. И для этого нам не нужно будет понимать их устройство на все 100 %. Беспристрастность и нейтралитет — это основные способы достичь такого отношения. Такие парные понятия, как позитивно — негативно, красиво — страшно, хорошо — плохо, внезапно теряют свою значимость. По этой причине бессмысленно думать позитивно, так как вместе с позитивной характеристикой вы автоматически осознаете существование негативной. А выражение «не думай негативно» действует таким же образом, как и название этой книги. Жить с оптимистичной установкой — это немного другое. Тем более что указанные выше понятийные пары всегда лично определяются каждым отдельным человеком: мир такой, каким мы его видим. Разве с вами не случалось, что вначале вы к чему-то относились негативно, но потом пересмотрели свою точку зрения. Речь снова идет о сравнении — не о таком, как красиво или страшно, правильно или неправильно, а скорее о таком, как красивее или страшнее, лучше или хуже. Мы сами создаем мерки и рамки. Красиво и страшно в сравнении с чем?
Здесь круг из главы о принятии решений замыкается (см. стр. 38). Нужно учиться воспринимать вещи. Или как сказал гуру Тиммербергу: «Я воспринимаю вещи такими, какие они есть. А если я замечаю, что я не могу воспринимать их такими, какие они есть, я понимаю и принимаю и это». Представьте себе, что вы способны воспринимать всё и всех, не оценивая. Это не значит, что вы не должны защищать свои интересы или вмешиваться, когда это необходимо. Важно научиться видеть вещи такими, какие они есть на самом деле (если такое вообще возможно), а не такими, какими они выглядят, пройдя через призму наших мыслей. Только после этого ваша реакция на вещи, события и людей будет соответствовать реальности. С этого момента начнется великолепный этап вашего внутреннего преображения: вы станете свободнее, раскрепощеннее и сильнее. Или, как сказали бы мои дети, «вы станете классными».
Благодаря этим внутренним изменениям окружающие начнут воспринимать вас по-другому и сразу все станет легче. Вы помните о самоисполняющихся пророчествах? Все ваши проблемы уладятся сами собой. Вы будете принимать и уважать других, а другие, в свою очередь, будут уважать вас. Вы должны реагировать, но не оценивать. Однажды легенду боевых искусств Брюса Ли спросили о его технике. Он ответил: «Моя техника — это техника противника». Не задумываясь, он сливается со своим противником, и поэтому он непобедим. Этого можно достичь, только если мастерски владеешь всеми методами. Их изучение требует времени, но конечный результат оправдывает инвестиции. Я признаю, что подобное встречается очень редко. Вы можете достичь такой свободы мысли, что сможете вообще не думать. Если посмотреть на это непредвзято, то это противоречие на самом деле окажется логичным и понятным.
Мы приходим к тому, что нашей целью является сам путь — или, как выразился Жа Жа Габор: «Получать важнее, чем иметь». Вам нужно время. Будет полезно даже, если вы будете просто вспоминать об этом методе, когда поймаете себя на мысли, что вы что-то или кого-то оцениваете. Регулярные упражнения приводят к тому, что спустя некоторое время наступает момент, когда все начинает получаться. Беспристрастность будет уже в вашей крови. Когда из нашей головы исчезают все мысли, мы становимся лучше или вы думаете, что известные музыканты, исполняя произведение, еще о чем-то думают? Благодаря постоянным упражнениям музыка льется уже сама по себе. Если бы они думали, то играли бы просто автоматически, не вкладывая в музыку свои чувства, не отдавая ей всю свою душу.
