Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими - Алина Витальевна Адлер
— Рита, я знаю, какой длинный путь был проделан прежде, чем ты уверенно зашла в самый последний вагон. Это было похоже на процесс созревания. Не быстрый, с остановками, рывками вперед и откатами назад. Каждый шаг приближал тебя к сделанному сегодня, — припоминаю я предыдущий год регулярной психотерапии Риты.
Она кивала, прикрыв глаза. Каштановый высокий хвост в такт поглаживал висок.
— Да… Тогда я была еще не готова. Точно не готова… Было много пены — эмоций, громких слов и боли, которой не хотелось замечать. А сейчас… Внутри тишина. Лишь легкая грусть о прошедшем и уверенность: «Ты. Сделала. Все. Правильно».
***
«Мое детище. Душа моя, вдохновение», — говорила Рита о своей работе на протяжении шести лет. Она жила работой. Выкладывалась, искрилась идеями. Два раза получила повышение. Рита чувствовала себя востребованной и реализованной.
Год назад. Поползли первые трещины по стене форта стабильности… Не верилось. Рита запаслась надеждой на улучшения и отмахивалась от мысли о надвигающихся переменах. Удивлялась, возмущалась, злилась. Порывалась гордо уйти в «никуда»!
Эмоции. Рита не уходила. Не время…
Тучи на работе сгущались. Перспективы для Риты таяли, а поле битвы (уже непонятно за что) расширялось. Зарплату урезали. Взаимопонимание с начальством растворилось, общение превратилось в защиту от манипуляций. Обман, тревога, липкие сплетни и настороженность обволокли офисную жизнь, как едкий дым паленой резины.
Названо все это безобразие было звучно — «глобальные перемены в корпоративной политике»!
Два месяца назад. Рита все еще сомневалась, что может задуматься об уходе, и не представляла, как будет жить дальше без своего «детища». Пыталась латать расползающийся в ее руках мир: разработала проект и нашла двух новых клиентов для компании. Разочаровывалась и злилась, сталкиваясь со своей беспомощностью после разговоров с начальником. Грозилась уйти!
Не уходила. Не время…
Неделю назад. Внутри себя Рита «давала шанс» начальству, «прощала» недостойное поведение, но в изменения уже не верила… Горевала и плакала по ночам.
Не уходила. Не время…
Вчера утром. Рита ехала на работу и еще не думала писать заявление об увольнении. Не время… А через четыре часа текст вылился на бумагу бесшумно и торопливо, подобно кофейной гуще из опрокинутого стаканчика.
Пришло время. Вот так — спокойно, без эмоций преодолев наконец Ритину точку непереносимости.
Могла ли Рита уволиться раньше? Да. На каждом этапе могла. И было куда. Вот только не была готова.
***
— Я больше не могу так. Душа болит… Надо с этим всем заканчивать. Хочу перемен! Все рву и ухожу. Ухожу! — звучало много раз в наших сессиях на протяжении года.
Рита вскакивала с кресла, широкими шагами мерила расстояние от дивана до двери и обратно, срывала с волос резинку и опять перетягивала на макушке локоны.
— Я поддержу тебя в любом твоем решении, — «дула» я на раскаленную Риту. — Но я вижу, что ты очень злишься, хочешь отомстить. Скажи, пожалуйста, это правда именно то, что тебе сейчас нужно? Сегодня ты готова принять решение и взять на себя ответственность за последствия? Есть план на будущее?
— Не-е-ет, — почти рычала Рита и плюхалась в кресло, снова стягивая резинку с каштановой копны.
Отрывать с болью, бежать не оборачиваясь, ломать раз и навсегда — насилие над собой. Это не работает.
А последствия придется разгребать дольше, чем вы дожидались бы преодоления своей точки непереносимости.
Но Рита упрекала себя за промедление: «Размазня, никак не могу решиться на то, чтобы уйти!»
Поэтому в одну из наших встреч я объяснила клиентке: психике нужно время, чтобы сориентироваться в ситуации и адаптироваться к изменениям.
Множество событий в жизни могут случиться мгновенно: перелом ноги, авария, потеря близкого, болезнь. Я вспоминаю историю, которая произошла с моим знакомым в юности. Сонный Артем прихлопнул ладонью будильник. Юноша чувствовал, что не выспался: его сон пару раз прерывался треском и грохотом, доносившимися откуда-то с улицы. «Гроза, наверное, или разгружают что-то», — нашептывал Морфей. Артем выбрался из-под одеяла, прошаркал в уборную, нажал на выключатель, открыл дверь. И не увидел там унитаза… Пола. Стен. В глаза вместо лампочки сияло апрельское солнце. В доме напротив из каждого окна на Артема смотрело по испуганному лицу. Внизу, с высоты третьего этажа просматривалась улица, заполненная людьми. Задранные головы созерцали Артема в семейниках. «Снится. Я еще сплю», — подумал юноша и захлопнул дверь уже несуществующей уборной. Ему не снилось. Рано утром, пока жильцы спали, обрушилась стена двухсотлетнего жилого дома. Чудом никто не погиб. Семья Артема, как и все их соседи, осталась без жилья. Вот так, в одно мгновение.
Такие события психика воспринимает как удар, травму, проживает как потерю (подробно об этом процессе я писала в главе 3). Ориентация и адаптация происходят на обломках, в «полевых» условиях.
Но если события разгоняются постепенно, и вы двигаетесь к переменам, пусть без желания и вынужденно, но осознанно, то психика проведет вас по этапам, которые невозможно перескочить или переключить усилием воли.
Процесс перемен движется по этапам:
1. Принятие факта перемен. «Условия работы в моей компании и атмосфера в коллективе изменились в худшую сторону».
2. Оценка происходящего без прикрас и «а вдруг». Разглядеть участников событий через призму реальности, не дорисовывая им достоинств или промахов. «Мне здесь стало некомфортно, у меня больше нет поддержки, а начальство теперь ведет новую политику, с которой я не согласна».
3. Формирование своего отношения к случившемуся. «Мне здесь плохо. Чувствую себя обманутой и обесцененной. Хочу уйти».
4. Разрешение себе чувствовать злость, обиду, разочарование. И даже плакать, если хочется.
5. Планирование отходных путей, запасных вариантов, перспектив. Спокойное планирование.
6. Проверочный пункт. Если остались переживания, которые делают больно, вернуться к пункту 4. В противном случае осуществить пункт 5 «спокойно» не получится.
Между пунктами 4 и 5 было бы неплохо отдохнуть, если есть такая возможность.
Рита проделала путь до четвертого этапа, а следующие ей еще предстояли. «Разрешить себе чувствовать», не обманываясь напускным равнодушием: «все пучком, я держусь!», «мне ваще все равно!», «ой, да ладно, не одна работа, так другая». Из сессии в сессию Рита проживала гамму чувств, которые сопровождали ее в переходе из привычной жизни в новую — неизвестную.
Страх.
— На что я буду жить дальше… Чем зарабатывать? — шептала Рита, не сводя с меня глаз и хватая ртом воздух.
Обида.
— Я так много сделала для этой компании… Ну за что так со мной, я
