Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения - Амир Левин
Джеки молчит, потому что относится к тревожному типу, а значит, всегда думает о том, как бы не испортить отношения. Она боится, что Пол сочтет ее «не стоящей таких усилий».
Нежелание Пола рассказать Джеки о разговоре с ее отцом тоже далеко от надежности. А еще хуже, что Пол все держит в себе. Он копил раздражение, пока Джеки не спросила, в чем дело, но к этому моменту уже готов был взорваться. Джеки не знает, что делать, и, вместо того чтобы успокоить Пола, переходит в контратаку. Как тревожная личность, она слышит в его словах только нежелание продолжать отношения и реагирует аналогично. Обоим обида застит глаза, скрывая и общую картину, и чувства другой стороны.
Щекотливые темы — такие как знакомство с детьми от предыдущего брака — непременно надо обсуждать. Они важны, даже если не упоминаются.
Не всегда удается сразу найти решение, но, по крайней мере, вы выслушаете друг друга и не будете копить обиды, которые в будущем непременно напомнят о себе. Чтобы прийти к согласию, надо не молчать.
Практическое применение правил надежности
Взгляды людей ненадежного типа мешают им прийти к согласию в паре. Они зациклены на своих потребностях и обидах, что всегда чревато проблемами. Все боятся, что любимый человек не разделяет их чувств, но в ходе конфликта надо думать не об этом. А вот о чем.
• Одна ссора — это еще не конец отношений.
• Проговаривайте страхи! А не действуйте, исходя из них. Боитесь, что вас бросят, — так и скажите.
• Не вините себя в плохом настроении любимого человека. Наверняка вы тут ни при чем.
• Верьте, что вы любимы и о вас заботятся, и смело высказывайте свои пожелания.
• Люди не читают мысли, так что, если вы не скажете вслух, чего хотите, никто этого не узнает!
• Если не поняли, что собеседник имел в виду, — переспросите.
В конфликтных ситуациях всегда лучше думать о хорошем. Плохие мысли обычно сбываются. Ожидая, что любимый человек наговорит гадостей или хлопнет дверью, вы непроизвольно начинаете обороняться, усугубляя негатив. Постарайтесь запомнить «позитивные истины» (смотри выше), они в большинстве случаев повернут диалог в нужное русло.
Чего не следует делать
1. Отвлекаться от насущной проблемы.
2. Замалчивать чувства и потребности.
3. Переходить на личности и винить себя.
4. Отвечать колкостью на колкость.
5. Замыкаться в себе.
6. Наплевательски относиться к любимым.
Конфликт Пола и Джеки завязан на близости и не является практическим. Он отлично показывает, как в одной ссоре сделать все, чего не следует (из списка выше). Пол и Джеки любят друг друга, но: (пункт 1) легко отвлекаются от реальной проблемы («Твой отец был недоволен разговорами о детях…»); (пункт 2) и не говорят, что чувствуют и чего хотят. Они умолчали о многом, особенно Джеки — (пункт 5) она эмоционально замыкается и не реагирует на попытки Пола сблизиться в других аспектах отношений. Через неделю молчания они наконец собрались поговорить (снова пункт 5), но (пункт 4) только обменялись колкостями. Оба заботятся только о себе (пункт 6) вообще и в этом конфликте в частности.
Мастер-класс по конфликтологии
Чтобы конструктивно вести себя в конфликтах, в первую очередь учитесь различать эффективные и неэффективные стратегии. Взгляните на следующие ситуации и определите, пользуются ли пары правилами надежности, и если нет, то какие здесь были бы уместны.
1. Маркус забронировал круиз в Бразилию для одиночных путешественников за полгода до знакомства с Дарьей. Ей не нравится, что он едет один, но и сама она ехать не хочет.
Дарья сказала об этом Маркусу, и он ответил: «Я без тебя никуда не могу поехать? Ты же не любишь морские путешествия и все равно не поедешь. В любом случае я уже все оплатил. Предлагаешь мне выкинуть три тысячи долларов?»
У Маркуса реакция:
— надежного типа
— ненадежного типа
Ненадежные тактики Маркуса
_____
Подходящие надежные тактики для Маркуса
_____
Ответ: Это реакция ненадежного типа. Маркус использовал весь букет: агрессивно обобщил («Предлагаешь мне выкинуть три тысячи долларов?»), выставил Дарью навязчивой («Мне теперь без тебя никуда нельзя?»). Он отклонился от ключевой темы — сомнений Дарьи в его верности — и свел все к деньгам и ее несамостоятельности.
Надежные тактики для Маркуса: не отвлекаться от насущной проблемы. Дарья очень переживает, и, если он ее не успокоит, ее сомнения никуда не денутся.
2. Реакция Дарьи на слова Маркуса. Она извиняется, что заговорила на эту тему, ведь он забронировал поездку до того, как они познакомились. Дарья сожалеет о своей опрометчивости, требовательности и зависимости от Маркуса.
У Дарьи реакция:
— надежного типа
— ненадежного типа
Ненадежные тактики Дарьи
_____
Подходящие надежные тактики для Дарьи
_____
Ответ: Это реакция ненадежного типа. В чем проблема Дарьи? Маркус один едет в Бразилию, а они встречаются всего полгода. Так ей и следовало сказать. Но она побоялась испортить отношения. Дарья пытается загладить вину за то, что вообще подняла эту тему. И тем самым подписывается под негласной договоренностью: ее чувства на втором месте.
Надежные тактики для Дарьи: конструктивно изложить свои потребности и прямо сказать Маркусу, что они недавно встречаются, а он едет один, поэтому она боится за их роман.
Реакция Маркуса сказала бы о многом. Если бы он продолжил уничижать ее и обесценивать чувства, ей пришлось бы задуматься, хочет ли она связать с этим человеком свою жизнь.
3. Джон вел автомобиль, а Рут сказала, что у дочери плохие отметки по математике. Джон молча кивнул. Через пару минут Рут вышла из себя: «И что, это только моя проблема? Она и твоя дочь тоже, если помнишь. Тебя это не волнует?» Джон оторопел. И через минуту ответил: «Я очень устал и сосредоточен на дороге. Меня это тоже волнует, но сейчас вождение отнимает у меня все силы».
У Джона реакция:
— надежного типа
— ненадежного типа
Ненадежные тактики Джона
_____
Подходящие надежные тактики для Джона
_____
Ответ: Это реакция надежного типа. Люди с надежным типом привязанности тоже не святые! Они устают, бывают нетерпеливыми и витают в облаках. Но обратите внимание, как они ведут себя в конфликтах. Джон не ответил
