Близко, нежно, навсегда. Как создать глубокие и прочные отношения. Теория привязанности - Диана Пул Хеллер

• Насколько вам сложно переносить уединение?

• Оставшись наедине с собой, чувствуете ли вы одиночество, стресс, душевную боль или злость?

• Вам очень хочется большей близости, и все же страшно потерять даже те отношения, которые есть на данный момент?

• Можно ли сказать, что после разлуки с партнером (скажем, вернувшись из отпуска или командировки) вы часто бываете в плохом настроении и провоцируете ссоры?

• Вы считаете, что способны легко уловить чувства, желания и потребности другого человека?

• Вам сложно успокоить себя самим и хочется, чтобы это сделал кто-то еще?

• Часто ли вы замечали, что живете прошлым, не можете забыть старых обид, простить кого-то?

• Вы замечаете за собой, что часто жалуетесь, упускаете из виду или обесцениваете проявления заботы со стороны близких?

Глава 4

Дезорганизованная привязанность

Дезорганизованная, или дезориентированная привязанность — самый сложный из всех типов, поскольку на него очень сильно влияет инстинкт выживания. К этому приводит чрезмерный страх, который мы испытывали в самых первых отношениях. Кроме того, о данном стиле привязанности написано гораздо меньше, чем о прочих, и он остается самым малоизученным. С ним сложно работать еще и потому, что в дезориентированном типе невозможно выявить постоянные паттерны поведения или переживаний, для него характерны беспорядочность и неожиданные резкие перемены, затрудняющие понимание.

Дезорганизованный тип привязанности формируется как реакция на родителя или другого значимого взрослого, который слишком часто внушает ужас. На самом деле родитель может сам бояться детей или жить с непроработанной травмой, вызывающей страх, гнев или диссоциацию. Этому могут способствовать родовые травмы, сильные жизненные потрясения или серьезные медицинские вмешательства, мешающие развитию близости между родителем и ребенком с самого начала. В результате у ребенка может возникнуть ощущение, что отношения опасны.

В такой ситуации угрозы, страха и нарушения регуляции у ребенка возникает естественная потребность выплеснуть стресс, с которым он не может справиться, и его реакции часто выглядят как поведение «проблемного ребенка». Взрослые наказывают его за недостаток самоконтроля, что только усугубляет сложности. В крайних случаях этот паттерн может стать причиной зависимости, психических заболеваний, расстройств личности и преступных наклонностей.

Когда родители живут в страхе и не могут справиться с собственным расстройством, они не способны успокоить и ребенка, избавив его от стресса. В результате он или проводит слишком много времени в перевозбужденном состоянии, когда симпатическая нервная система чрезмерно активна и расходует большое количество энергии (состояние «бей или беги»), или задействует все возможности энергосберегающей парасимпатической нервной системы (состояние оцепенения и диссоциации). Способность ребенка к восстановлению и предел устойчивости снижаются, и становится все проще вывести его из равновесия и спровоцировать проблемное поведение. У ребенка развиваются сложности с саморегуляцией и самоуспокоением, но и взаиморегуляция с другими людьми ему не удается. Любая эмоция может привести к истерике, или же ребенок впадает в состояние хронической отстраненности. И тело, и мозг становятся вялыми, что приводит к потере мотивации, замкнутости и отрешенности, слабому самоконтролю, снижению познавательных способностей и успеваемости в школе.

Также у детей могут возникать трудности в общении — например, потому что они принимают проявления дружелюбия за агрессию, реагируя на них как на угрозу. Поэтому им сложно с кем-нибудь подружиться, и контакт, который им так нужен для исцеления, становится все более недостижим. Ребенка часто считают виновником проблем, хотя на самом деле необходимо было бы обратить внимание на ситуацию в семье. Тем, кому доступны преимущества надежной привязанности, бывает сложно представить себе хронический стресс, в котором живут люди с различными адаптациями привязанности, а тем более всю тяжесть страданий при дезориентированном типе, присутствующих ежедневно, зачастую безо всякого облегчения.

В каком-то смысле дезорганизованная привязанность представляет собой комбинацию избегающей и амбивалентной, но к этому добавляется постоянное ощущение угрозы, вызывающее страх и реакции борьбы за выживание. Кто-то из нас, обладая дезориентированной адаптацией, более склонен к избегающему поведению, эмоциональной холодности и отстраненности. Кто-то находится ближе к тревожно-устойчивому краю спектра, реагируя высоким уровнем тревожности, паникой и гневом. А у некоторых из нас повышенный уровень тревоги сменяется депрессивными состояниями. Бывает также, что мы проявляем признаки дезорганизованной привязанности только в определенных ситуациях, в ответ на конкретные триггеры, например крик или сцены насилия по телевизору. Сейчас давайте вспомним основные черты уже известных нам типов привязанности, чтобы на основе этого двигаться дальше и исследовать дезориентированный стиль — как он выглядит, из-за чего возникает в первую очередь и как мы можем в этом случае помочь себе и другим.

Дети, у которых с раннего возраста формировалась надежная привязанность, способны регулировать свою нервную систему с помощью родителей или других значимых взрослых. Их почти всегда поддерживают, они чувствуют, что их любят, и быстрее переживают огорчения. В результате они способны еще лучше развивать взаиморегуляцию и пользоваться ею, на основе чего развивается и эффективная саморегуляция. Поскольку им легко попросить о помощи или обратиться за поддержкой при ощущении проблемы или угрозы, люди с надежным стилем привязанности, когда требуется, могут почувствовать себя в безопасности среди близких. Всю жизнь нам необходимы оба типа регуляции — саморегуляция и взаиморегуляция — но при нормальном течении событий дети сперва учатся регуляции во взаимодействии со значимыми взрослыми, а лишь затем развивают способность к самостоятельной регуляции. Когда обе эти формы сформированы правильным образом, доступны и сбалансированы, человек обретает высокую психологическую устойчивость в отношениях. Поэтому у обладателей надежного типа привязанности больше способов справиться с неизбежными испытаниями, которые подкидывает нам жизнь.

У людей с тревожно-избегающим и тревожно-устойчивым стилем все иначе. Ни те, ни другие в детстве не имели возможности достаточной и постоянной взаиморегуляции по разным причинам. И по мере взросления они адаптировались к ее недостатку тоже по-разному. Те, у кого сформировался избегающий тип привязанности, отказались от регуляции через взаимодействие с другими людьми, поскольку в прошлом такой опыт никогда не был положительным. Родители были недоступными или реагировали негативно, и ребенок не получал необходимой взаиморегуляции, которую его нервная система могла бы «запомнить». И у ребенка исчезло ощущение, что кто-то есть рядом. Люди с избегающей адаптацией могут казаться виртуозами самоконтроля, но такая регуляция в одиночестве недалека от диссоциации. Люди с амбивалентной адаптацией, наоборот, нацелены в первую очередь на взаиморегуляцию с помощью другого человека, и часто вообще не пользуются саморегуляцией. Их стремление может принимать форму простого желания, чтобы о них заботился кто-то еще (без особенной взаимности и обмена), и потери собственного Я. Можно сказать,