Депрессия без правил - Татьяна Георгиевна Трофименко
Не вступайте ни в какие дискуссии с человеком, который задает вам вопрос или просто начинает беседу с вами на психотравмирующую для вас тему. Не отстаивайте свою точку зрения и свое право самому выбирать, как вам жить. И не отвечайте всерьез на заданный вопрос. Знайте: человек задал вам вопрос на психотравмирующую вас тему или просто начал на эту тему беседу, чтобы вы ощутили чувство неполноценности, чтобы унизить вас и манипулировать вами. Так не давайте данной бестактной персоне этого удовольствия. Если вы начнете отвечать на бестактный вопрос или доказывать свое право на свою точку зрения и на свой способ жить, вы тем самым покажете, что принимаете всерьез вашего визави и дадите ему почувствовать собственную значимость. А для вас мнение этого бестактного субъекта и его бестактные вопросы не должны значить ничего! Мы с вами уже об этом договаривались: чужое мнение, если оно вам не на благо, если оно вам не нравится, для вас ничего не значит. Вспомните о вашем превосходстве! Чтобы бестактная персона не получила удовольствия от приставания к вам, вам надо продемонстрировать, что вас ничего не берет, вам наплевать, что эта персона о вас думает и т. п.
Я не имею в виду какое-то специальное демонстративное поведение. Вы можете вежливо улыбаться, а в это время думать, например, о том, что вы намного превосходите вашего собеседника, что «раз меня хотят унизить и раз мне завидуют, значит, я хорошо выгляжу, я выгляжу как успешный человек, и дела мои совсем неплохи, даже вызывают зависть, я удачлив(а) и успешен(на)». А по поводу вашего собеседника можете думать, например, что «он – старый, выживший из ума придурок» или, к примеру, «она – полная дура, которая ни о чем, кроме секса, не в состоянии думать», или, допустим, «она – тупая, нищая, уродливая неудачница, которая мне завидует». Мысленно опустите вашего собеседника «ниже плинтуса». Вслух можете подать какой-то из упомянутых выше вариантов информационного воздействия. Займите свой ум полезным делом (установки, ваша цель) и постарайтесь не упустить возможность поскорее избавить себя от общества неприятной персоны.
Вообще старайтесь не общаться с неприятными лично для вас людьми. Не важно, почему они вам неприятны. Может, просто внешность их не нравится. Может, вы даже не осознаете, почему они вам неприятны, неприятие происходит на уроне подсознания. Так вот, не общайтесь с такими людьми. Вот подумайте, какие будут отрицательные для вас последствия, если вы не поддержите разговор с таким-то и таким-то вредным гражданином. Ничего серьезного не последует? Ну и прекрасно – обойдите гражданина такого-то десятой дорогой, можете даже с ним не здороваться. Вы ни с кем не обязаны общаться, если только это не входит в круг ваших обязанностей по работе.
А если по работе вы обязаны общаться со столь неприятными людьми, что вам сложно выдержать такой объем отрицательного информационного воздействия, то подумайте о том, чтобы сменить работу, найти другую область самореализации. Новая область самореализации может принести вам новые, полезные для вас социальные контакты, подъем по социальной лестнице, улучшение настроения и материального положения, выход из депрессии. Занятые своей целью и накачанные установками на превосходство и силу, вы, скорее всего, на многих людей, которые сейчас для вас невыносимы, перестанете так болезненно реагировать и даже сможете терпеть их общество. Но сейчас, пока у вас сил недостаточно, я вам советую избегать и психотравмирующих для вас ситуаций, и людей, такие ситуации провоцирующих.
Нереально совсем себя изолировать от неприятных людей, особенно если у вас работа с людьми. Я имею в виду пресечение контактов с людьми, нанесшими вам серьезную психотравму, и, по обстоятельствам, вообще с неприятными людьми (если есть такая возможность, если это не сделает вашу жизнь еще хуже, чем она есть сейчас). Есть масса ситуаций, в которых человек общается с кем-то неприятным для него, хотя мог бы и не общаться без существенных отрицательных последствий. Человек боится обидеть другого, повести себя бестактно или так, как «не принято». В результате страдает психика этого боящегося человека.
Принимая решение о том, контактировать ли вам с какой-то особью, прежде всего подумайте, в ваших ли это интересах. На интересы той, другой особи вам должно быть наплевать. Не разбрасывайте свои силы на решение чужих проблем и удовлетворение чужих интересов. Сосредоточьте все свои силы на улучшение своей жизни, своего состояния психики, тела и кошелька. Человек с установкой на собственное превосходство, которую я всю эту книгу уговариваю вас вбить себе в психику, так и поступает. Идеал установки на превосходство – у короля, наделенного абсолютной властью. Сейчас таких персон нет, но они были в прошлом. Почитайте о них и посмотрите фильмы о них. Я рекомендую вам посмотреть сериал «Тюдоры» и ассоциировать себя во время просмотра с королем Генрихом VIII (независимо от вашего пола). Вот подумайте, будет ли король, наделенный абсолютной властью, будет ли Генрих VIII заботиться о том, не обиделся ли на него какой-то его жалкий подданный за то, что он, король, не захотел с ним общаться? Нет, конечно. Король общается только с теми, с кем хочет или считает нужным. Король действует под девизом «главное, чтобы было хорошо мне, а как там остальным – наплевать». Ассоциируйте себя с Генрихом VIII, впитывайте в себя установку на превосходство. Она оградит вас от массы вредных и ненужных контактов, от вредного и ненужного информационного воздействия. Я уже не говорю о том, что установка на превосходство как мощный локомотив потащит вас к вершине социальной лестницы, вырвет из сетей депрессии и позволит достичь поставленной цели.
Во-вторых, есть и неиндивидуальная психотравмирующая информация. Это – информация, оказывающая отрицательное воздействие на подавляющее большинство людей. Получение такого информационного воздействия с очень большой вероятностью обеспечивает угнетенное состояние психики даже у здорового человека и усугубление депрессии у больного. К сожалению, такое информационное воздействие очень распространено, и все мы имеем слишком много возможностей получать его каждый день в неограниченном количестве. Это, прежде всего, информация о бедности, унижениях, неудачах, болезнях и страданиях.
Что можно сделать, чтобы свести это информационное воздействие к минимуму? Прежде всего, надо стараться
