Виолетта Хамидова - Сила подсознания. Практический курс
Логическое, или аналитическое запоминание
Это довольно эффективный метод запоминания, при котором запоминаемый предмет делят на части, каждую из которых исследуют отдельно.
Лучше всего при запоминании задавать вопросы относительно предмета, так как это помогает зафиксировать его в уме.
Так, предложение «Белый конь сорвался с места и вихрем помчался к реке» можно запомнить, задавая вопросы и отвечая на них.
О чем здесь говорится? О белом коне.
Что он сделал? Сорвался с места.
Куда он помчался? К реке.
Как он помчался? Вихрем.
Благодаря такому детальному анализу предложения забыть его будет сложно. Сначала необходимо выявить суть предложения или высказывания, а уж потом добавлять все остальное.
Память на числа и даты
Этот вид памяти зависит от развития математических способностей человека. Людям, сильным в математике, легче запомнить дату или номер телефона, тогда как те, кто «не дружит» с точными науками, часто забывает даже свой номер мобильного и путает дни рождения друзей.
Если у вас похожая проблема, старайтесь вызывать ассоциации с цифрами. Мы уже говорили, как легче всего запомнить номер телефона. Существует и еще один метод – рисование умственных образов. К примеру, вам надо запомнить год, которым датируется Куликовская битва. Представьте себе сражение русских с монголами и мысленно «пририсуйте» число 1380.
Однако данный метод хорош только для тех, у кого развита зрительная память. Тем, у кого лучше функционирует слух, лучше проговаривать дату вслух. Можно даже сочинить стишок с требуемой цифрой – это не так уж и сложно. Кроме того, иногда помогает запоминать вместе с цифрой слово, относящееся к ней. К примеру, «Бородино 1813», «Ватерлоо 1815» и так далее.
Числа можно запоминать фотографически. Представьте данное число в уме, вообразите себе его форму, вид, детали – все равно что – в виде картины. Представляйте, что цифры написаны жирной черной линией на белом листе. Воспроизведите в уме число как можно точнее, и тогда вы сможете увидеть эту цифру при воспоминании.
Топографическая память
Одним легко удается запоминать места, улицы, расположение домов, тогда как другие люди с трудом ориентируются в своем городе. Они постоянно сбиваются с пути, тогда как первые практически никогда не плутают по закоулкам.
Как развить топографическую память? Научиться ориентироваться можно, но для этого нужна постоянная тренировка. Прежде всего надо выработать в себе интерес к другим направлениям. Подмечайте все самое интересное, наблюдайте, замечайте как можно больше разнообразных предметов. В городе следует тщательно изучать дома на перекрестках. Неумение ориентироваться – следствие ненаблюдательности. Попробуйте замечать то, мимо чего вы проходили раньше, несомненно, вас заинтересует такая «игра».
Если вам трудно ориентироваться на местности, приобретите карту города. Наметьте себе конечную цель пути и идите в нужном направлении, сверяясь по карте. Фиксируйте в памяти названия всех улиц, которые вы проходите, все опознавательные знаки. Достигнув цели пути, пройдите обратно той же дорогой, стараясь не заглядывать в карту. Потом пройдите к конечному пункту уже по другому пути. Вскоре вы сможете определять нужное направление и без карты, у вас выработается так называемое чувство местности.
Можно придумать себе путешествие по городу. Возьмите карту, поначалу продумайте по ней свой маршрут. Когда вы пойдете в нужном направлении, то будете замечать нужные улицы. Кроме того, такие путешествия очень интересны, особенно если вы увлекаетесь географией.
Карту полезно заучивать. Смотрите некоторое время на план города, потом закройте его и постарайтесь мысленно воспроизвести уведенное. Нарисуйте карту, отметьте все детали, которые запомнили. Рисовать карты очень полезно, так вы лучше запомните местоположение улиц. Некоторое время спустя вам достаточно будет бросить беглый взгляд на карту, план или схему, чтобы запомнить ее.
Такие тренировки помогут вам лучше чувствовать реальную действительность. Путешествуя по карте, вы лучше узнаете город, и впоследствии вам будет гораздо проще отыскать нужный пункт. Главным условием успешного изучения является интерес. Пробудив его, вы сможете добиться прекрасных результатов, конечно, при условии постоянной практики.
Память на имена
Иногда неспособность запомнить имя другого человека приводит к неприятным последствиям, ведь мало кому приятно, когда забывают, как его зовут. Считается, что самым приятным сочетанием звуков для человека обладает его имя, поэтому чтобы добиться расположения собеседника, следует как можно чаще называть его по имени. Благодаря способности запоминать имена многие известные люди добились расположения окружающих. Рассказывают, что Перикл знал имена всех граждан Афин, Томас Уортон даже помнил имя своего башмачника, а поразительная память на имена Наполеона позволила ему добиться успеха среди подчиненных.
Так как же эффективно запоминать имена? Иногда помогает повторение имени вслух, при этом задействуется слуховая память. Порой мы не запоминаем имя из-за того, что не думаем о том, как зовут человека, обращая внимание только на его наружность. Имя не успевает запечатлеться в уме, так как внимание не сосредотачивается на запоминании.
Заинтересованность также поможет вам улучшить память. Как известно, если человек увлечен каким-то занятием, его внимание сосредоточено на этом. Заинтересуйтесь именами, попробуйте узнать о них как можно больше. Каждое имя имеет свою историю, что-то означает, с каждым что-то связано. Если знать, что именно означает имя, запомнить его удастся безо всяких усилий. Также можно запоминать имена по ассоциациям, которые они вызывают. Например, фамилию Беликов можно легко запомнить, так как она похожа на слово «белка» или «белый». Без проблем запоминаются фамилии, имеющие в корне название животных (Тигров, Лисихин). Надо сказать, что практически любую фамилию можно сопоставить с каким-либо предметом, словом или вещью.
Конечно, этот метод может оказаться действенным, однако главное – относиться к фамилиям и именам внимательно. Если человек вам интересен, его имя сложно забыть. Старайтесь направить внимание на запоминание имени, запечатлейте его в уме. Можете попробовать связать имя с внешностью человека, а расставаясь с ним, пытайтесь по имени вспомнить наружность собеседника.
Если вам трудно запоминать фамилии писателей и поэтов, сочинивших то или иное произведение, постарайтесь, вспоминая книгу, связывать ее с именем автора. Можно запомнить имя писателя, не разделяя его с названием написанной книги: «Маскарад» Михаила Лермонтова, «Униженные и оскорбленные» Фёдора Достоевского, «Властелин колец» Рональда Толкиена. Вспоминая название книги, вы невольно повторяете фамилию писателя.
Если у вас лучше развита зрительная память, записывайте имена на листок бумаги. Видя сочетание букв, многие добиваются успеха в запоминании имен. Лучше всего, если в запоминании задействовано как можно больше органов чувств: произнесите имя вслух, напишите его, подумайте, какие ассоциации оно вызывает, даже нарисуйте картинку, помогающую вам построить образ имени. Также можно повторять в уме алфавит, останавливаясь на каждой букве и вспоминая на нее как можно больше имен. Некоторым помогают воспоминания, связанные с данным человеком. Например, воссоздав в памяти обстоятельства, при которых произошла встреча, и вспомнив знакомство, многим удается вызвать в памяти и имя. Однако еще раз повторим: оптимальный вариант – по-настоящему интересоваться именем и человеком, с которым это имя связано.
Гнев: диагноз или приговор
Хотелось бы особо обратить ваше внимание на такую эмоцию, как гнев. Почему мы рассматриваем ее отдельно? Прежде всего потому, что такие отрицательные эмоции, как гнев и злоба влекут за собой много негативных последствий. Начать с того, что сорвавшемуся человеку очень стыдно потом перед другими за неумение контролировать свои эмоции, и заканчивая стрессом, который мы испытываем после выплеска злости. А если гнев копится в душе человека, это еще хуже и опаснее для самого гневающегося. Давно замечено, что люди, подверженные вспышкам гнева (особенно это касается холериков), изнашивают свою нервную систему гораздо быстрее, нежели уравновешенные и спокойные флегматики. Кроме того, гневливый человек часто не имеет друзей – кому приятно жить рядом с пороховой бочкой, постоянно готовой взорваться? Конечно, у этой эмоции есть и положительные стороны: гнев помогает нам приспосабливаться, подавая сигнал о неблагоприятной обстановке. Таким образом он защищает организм. Иногда гнев помогает отстаивать свои интересы или оказывать сопротивление в случае опасности. Но это единичные случаи, обычно же слишком частые всплески отрицательных эмоций разрушительно действуют на человека. Постоянная раздражительность, озлобленность – фактор, провоцирующий развитие хронических заболеваний. Вы задумывались, какие люди болеют чаще всего? Правильно, те, кто принимает все слишком близко к сердцу. Вспомним хотя бы обычные жалобы: понервничала – давление подскочило, разозлился на сотрудника – желудок заболел… Инфаркт миокарда, гипертензия, язвенная болезнь желудка, гастрит, ишемическая болезнь сердца – все эти заболевания не только прогрессируют у человека с неустойчивой нервной системой, но и развиваются вследствие негативных эмоций. Гнев – это сам по себе стресс, который только усугубляет ситуацию. Бороться с трудностями с помощью гнева крайне неэффективно, в первую очередь для гневающегося. Поверьте, можно обойтись и без злости на весь окружающий мир. О том, как выработать в себе уравновешенность, научиться не поддаваться вспышкам ярости и решать свои проблемы в трезвом уме, мы и расскажем далее.
