Джоэл Леви - Ясный ум. Медитация и фитнес для разума

Почувствуйте себя существом из света. Почувствуйте эту глубокую жизненную энергию, текущую глубоко внутри вас, сквозь вас и в мир вокруг вас. Почувствуйте умиротворяющую силу, которая заключена в таком видении самих себя. Представьте себе, что эти волны позитивных чувств состоят из радужного света, который достигает всех и приносит облегчение, дает вдохновение, энергию и все, в чем кто-ли- бо нуждается. Пусть все и вся, на что бы вы ни направили свое внимание, получат это благословение.

Представьте себе, что перед вами парит существо из света, несущее в себе любовь, и зафиксируйте это видение. Это может быть великий учитель Будда или какой-нибудь святой.

Теперь представьте, что из сердца того существа, которое парит в пространстве перед вами, исходят лучи света, сквозь бесконечность Пространства и Времени достигающие всех великих и просветленных существ во Вселенной. Представьте, как эти лучи переносят их мудрость, силу, любовь и благословение — в пространство перед вами, где эти дары становятся видимыми для вас, и, благодаря этому, ваша визуализация получает силу и жизнь от благословения этих существ.

Любящее существо из света смотрит на вас с милостью и состраданием, ласково и с безграничной любовью. Побудьте в световом поле благословения, как бы купаясь в нем. Пока свет наполняет вас, представляйте себе, как он очищает вас от тьмы невежества, даруя чистоту и сияние.

Теперь представьте себе, что макушка существа из света излучает белые лучи, достигающие вашей макушки и протекающие по всему вашему телу. Этот благословенный белый свет очищает вас от всех вредных привычек и тенденций, застрявших в теле, и преобразует их. Он восстанавливает вашу целостность, пополняет жизненную силу, очищает тело от болезней, исцеляет раны, нейтрализует все латентные предрасположенности к болезням, которые только могут быть у вас внутри, обновляет и заряжает жизненной силой нервную систему, очищает органы чувств.

Похожим образом визуализируйте исходящие из горла светящегося существа благодатные красные лучи, входящие в вашу горловую чакру. Этот красный свет очищает вашу речь и все, что связано с коммуникацией, от негатива, трансформирует все ваши дурные привычки, выражающиеся во лжи, преувеличениях, клевете, сквернословии и бездумных речах, расходующих дыхание и жизненную силу. Этот благословенный красный свет пробуждает способность вашего голоса быть инструментом выражения правды, сострадания и доброты.

Затем сердечная чакра благословенного существа из света начинает выпускать бескрайние волны голубого цвета, вливающиеся в вашу сердечную чакру. Этот свет очищает и трансформирует ум, превращая все невежество и всякую путаницу — в мудрость и сострадание. Ограниченное ощущение своего «Я» растворяется, и вы пробуждаетесь к своей собственной, истинной природе и потенциалу. Ментальные яды невежества, жадности, ненависти, ревности, гордыни превращаются в радугу из просветленной мудрости и любви. Сердце, очищенное, становится подобным сверкающему драгоценному камню, в центре которого находится цветок лотоса чистого белого цвета.

Существо из света становится все меньше и ярче и, наконец, помещается внутри лотоса, расположенного в вашей сердечной чакре. В течение дня, чем бы вы ни занимались, принимали бы пищу или воду, пусть все станет приношением жизни — к глубокому, чистому, ясному, любящему внутреннему существу.

Можно мести дорожки или мыть окна с чувством неприятия грязи и беспорядка, а можно мести и чистить так, будто вы очищаете и просветляете свой ум, сообщая себе незамутненную ясность и чистоту вашего внутреннего истинного существа.

Хотя практики таких медитативных техник могут и не демонстрировать никаких заметных внешних эффектов, они весьма мощно открывают и трансформируют ум и мозг, превращая их в более подходящие инструменты для работы с ослепительно яркой потенциальной реальностью возможностей, что скрывается внутри мира творения. Они также могут раскрыть ваше сердце, разбить пузырь вашей напыщенной эгоистической сосредоточенности на себе, помочь вам жить с большей любовью, состраданием и заботой об окружающих. Они способны помочь вам пробудить в сердце искреннее желание жить, облегчая страдания других, таким образом, чтобы ваша жизнь стала для них источником помощи и утешения.

Однажды, когда мы гуляли с Тхить Ньят Ханем, он сказал: «Я разделяю с вами каждый осознанный шаг на вашем пути». Представьте себе, что, когда вы идете, вы держите за руку своего возлюбленного учителя или учителей. Представьте при этом, что они держат за руки своих учителей, те — своих, и так — до бесконечности. Провозглашая эту глубокую связь, получите из нее силу и вдохновение.

Когда вы читаете молитву, поете мантру, совершаете обряд, можете ли вы представить и провозгласить, что вы объединяетесь в духе со всеми теми, кто когда-либо в жизни читал молитву, пел мантру или совершал этот обряд? Когда вы делаете это, вы получаете благословение и воодушевление от всех них и в то же время излучаете и перераспределяете благословение, полученное и подкрепленное вами от них — среди всех сущих. Когда вы зажигаете свечи шабата в пятницу вечером, можете ли вы ощутить дух и благословение ваших праматерей? Когда вы получаете Святое причастие, можете ли вы ощутить живьем и провозгласить духовное единение с бессчетным количеством людей, объединенных сквозь времена и пространства в едином Теле Христовом? Когда вы наблюдаете рассвет и приветствуете новый день, можете ли вы представить себе, что вашими глазами смотрит еще множество других людей из всех былых времен, принося благоговейную благодарность Великой тайне, что непрерывно обновляет и питает нашу жизнь?

Великая «Аватамсака Сутра», или «Сутра цветочного узора», возможно, самый совершенный в мире текст, содержащий «семена» творческой медитации. Он предлагает множество образов, расширяющих сознание, представляющих природу абсолютно просветленного ума, в том числе и приведенное ниже перечисление «десяти мудростей» Бодхисаттвы, существа, преданного пробуждению Истинной природы, чтобы пробуждения смогли достичь все живые существа. На определенной ступени своей духовной эволюции они становятся способны:

Объединять тела всех существ в одно тело и явить одно тело в телах всех существ; собрать всю непостижимую бесконечность ионов в одном мгновении и сотворить из одного мгновения всю бесконечность ионов; объединить все священные вещи в один предмет и явить одну священную вещь во всех вещах; собрать всю непостижимую бесконечность разных мест в одном месте и сотворить всю непостижимую бесконечность мест из одного места… сделать все мысли одной мыслью и сотворить все мысли из одной; свести все голоса и языки в один голос одного языка и сотворить все голоса и языки из одного голоса одного языка; свести прошедшее- настоящее-будущее в одно время и из одного времени сделать прошедшее-настоящее-будущее.

Помните: ваше намерение, творческое видение возможностей и молитва определяют то, какие последствия будет иметь ваша медитация. Любое действие в вашей жизни дает вам возможность для пробуждения.

Мы изучаем медитативные традиции мира уже несколько лет и в каждой из них находили использование мантр или религиозных песнопений. Буквально слово «мантра» означает «защита ума». При пении мантры ум защищен от утраты ясности и силы посреди случайных или негативных мыслей. Во многих медитативных традициях периоду формального созерцания предшествует религиозное песнопение или повторение мантр. Повторяющиеся, часто священные тексты этих песнопений оказывают на ум успокаивающее и стабилизирующее действие, ум становится собранным, сила ума и нервной системы концентрируется.

Использование «защиты ума» — древняя и очень действенная священная наука. Знатоки внутренних наук знают о том, что звук и вибрации являются инструментом для пробуждения и культивирования особых качеств ума. В традициях американских индейцев молодой человек или девушка, получившие задание отправиться за откровением, должны выучить священную песню, которой научит их Великий дух в особом состоянии, где испытуемые должны сохранять восприимчивость и бдительность. После нескольких дней поста, молитвы и других испытаний испытуемые слышат священную песню, что воспринимается как знак или дар от Великого духа. С этого момента это особое песнопение, которое испытуемый будет использовать для уравновешения и защиты ума в моменты кризиса. Если он неоднократно занимается этим песнопением на протяжении всей своей жизни в различных сложных ситуациях, к моменту смерти он подойдет с таким опытом исполнения, который позволит ему спеть священную песню сосредоточенно и с нужным настроем; когда придет пора умирать — песнопение перенесет его через порог этого мира — в бескрайние просторы Духа.