Дэн Миллмэн - Двенадцать врат просветленной повседневности

Спору нет, полюбить беспокойство, страх или депрессию довольно сложно. Но их и не нужно любить. Их нужно принять. Как бы трудно это порой ни казалось.

Ведь проблема – не эмоции, пусть и самые мучительные. Проблема – это когда откладывают жизнь «на потом», до тех пор, пока не утрясутся трудности в сфере эмоций.

А как вы обычно поступаете? Запираетесь на сутки в депрессии и тоске у себя в комнате? Или в той же депрессии принимаетесь за генеральную уборку в доме или иную какую-нибудь продуктивную деятельность? Депрессия, быть может, так просто не дастся, не уйдёт – но в доме всё же станет куда чище прежнего (уже, как-никак, лучик света в непроглядной тьме ненастья).

Главное в этом подходе, так же как и в случае востребования силы воли (помните Вторые врата?), – продолжать делать то, что нужно, без поправок на текущие чувства. Да, их нужно принять, внимательно прислушаться к тому, что они говорят, – но к штурвалу своей судьбы никогда не подпускать. Ведь оставаясь продуктивным и в ненастную пору души, вы имеете больше шансов улучшить эмоциональное состояние, чем, если ничего, кроме тяжких раздумий, не предпринимая, будете ждать у моря погоды.

Дабы лучше понять, почему принятие здесь – самый реалистичный подход, давайте изучим, откуда вообще берутся эмоции. Достигнутое понимание контролировать их, скорее всего, не даст (в том даже смысле, что воспретит), зато поможет по-новому их воспринять, позволив обрести сочувствие – вам слышен корень этого слова? – к себе и другим людям. Итак, рассмотрим десяток различных типов «генераторов» чувств. Добро пожаловать на Станцию Метеорологии Эмоций.

Интерпретации. Как-то гулял с другом по улице одного из европейских городов. Мимо нас прошла группа подростков, и один из них сделал в нашу сторону непонятный мне жест рукой. Я улыбнулся в ответ, наивно полагая, что то был жест дружелюбия, но мой друг, более знакомый с местной спецификой, рассвирепел. Очевидно, догадался по его реакции я, дружелюбием тут и не пахло. Мораль: исток многих эмоций – наша интерпретация происходящего.

Питание. То, что ешь и пьёшь, оказывает прямое влияние на настроение. Довольно чувство эмоциональный негатив диктуется не сердцем, а желудком. Облегчите диету – и вам заметно полегчает на душе.

Усталость. Под конец рабочего дня, когда до крайности утомлён, чтобы разбираться с проблемами, становишься намного более раздражительным. Как ни парадоксально, но именно это время суток многие выбирают для вступления в дискуссии и споры, что в данных обстоятельствах приводит к рождению не истины, а звучного скандала.

Интоксикация. Все вещества-интоксиканты вызывают душевный подъём или спад, ибо устраняют барьеры на пути эмоциональных проявлений. Если тебе хорошо – почувствуешь себя ещё лучше, если плохо – ещё хуже. Радостные становятся радостнее, грустные – грустнее, рассерженные – сердитее.

Гормоны. И у мужчин, и у женщин гормоны влияют на настроение. И посему могут, но не должны влиять на поведение.

Стресс. Напряжения и стрессы приводят, как правило, к гиперчувствительности. А это опасная вещь, когда вокруг не спокойно.

Болезни и боль. Хронически депрессивные или пассивного темперамента люди обычно страдают различными с трудом устранимыми недугами и болями. Немногие способны проявлять свои лучшие качества, когда им больно. Ведь чтобы действовать в такой ситуации с добротой, необходимо мужество.

Обстоятельства. Очевидно: будет некая разница в настрое души, узнай вы, что приняты в ВУЗ своей мечты или что вас по сокращению штатов уволили с работы. Желанные обстоятельства стимулируют эмоциональность, досадные – её гасят. Большинство людей едут в Лас-Вегас в куда более приподнятом настроении, чем когда его покидают (наверное, поэтому они, надеясь ещё раз испытать это приятное состояние, вновь и вновь туда возвращаются).

Иные факторы. На эмоции, по большому счёту, влияет всё – от астрологического транзита Урана по Сатурну, запахов, ассоциаций и воспоминаний детства до суточных биоритмов.

Суть данного списка факторов в том, что невозможно, да и не нужно, знать и анализировать все те причины, которые породили душевный спад или подъём. Главный вопрос не в том, откуда берутся эмоции, – но в том, что с ними, возникшими, дальше делать.

Самый популярный, как показал опрос, метод расправы с неугодной эмоцией – её игнорирование или отрицание. Однако это лишь временный выход: давление внутри, как в паровом котле с туго завинченной крышкой, растёт и растёт, и в некий прекрасный момент – бум! – раздаётся эмоциональный взрыв, вам, в полной аналогии с упомянутым котлом, «срывает крышу», и перегруженная нервная система «выпускает пар».

В тот день,

· Когда вас наконец убедили, что вы уже большой и плакать не годится;

· Когда некто спросил, почему вы так расстроены, и вы попытались это объяснить;

· Когда обнаружили, что, выражая свой гнев, вызываете недовольство окружающих.

Вы стали пресекать контакт с эмоциями, порой вообще перестав их признавать. Зато, взрослея, научились умно объяснять, подавлять, оправдывать и отрицать. Изгнание из Рая Правды Чувств свершилось.

«Зачем, – может, спросите вы, – современному, здравомыслящему человеку устанавливать контакт со своими эмоциями? Не пройден ли нами этот этап ещё полвека назад, в 60-е годы?»

Но вот о чём нам говорят факты жизни:

· Эмоции удаётся отрицать не более чем погоду.

· Чтобы они не верховодили вашей жизнью, их нужно принять.

· А чтобы принять, их нужно знать. То есть чётко понимать, что же вы чувствуете в данный момент.

· И тогда, ценя свои чувства, вы будете в состоянии их выразить.

Обесценивая, отрицая энергию чувств, мы непомерно за это платим: хронические эмоциональные напряжения вызывают головные и спинные боли, артрит, высокое кровяное давление, диспепсию, бессонницу, отклонения в психосоматике, колиты – вплоть до появления язв. Накопленное за годы эмоциональной скованности напряжение приводит к потере гибкости мышечных тканей, а значит, к ограничению подвижности (со всеми вытекающими отсюда последствиями). У некоторых пожилых людей такие напряжения, ставшие хроническими, могут вызывать даже психосклероз (своеобразное «отвердение» психических состояний). Основатель телесно-ориентированной психотерапии Вильгельм Райх определил: невыраженные эмоции копятся в мышцах-сгибателях по всему телу, и внутренние органы «плачут слезами», которые не выплакали глаза.

Моя проблема в том, что я всё запихиваю внутрь себя.

Не могу, хоть убей, выразить гнев – и он набухает внутри безобразной опухолью.

Тот, кто далёк от эмоций, – не в ладах и со своим телом. Спортсмены часто игнорируют физическую боль ради победы в соревновании (платя за это «букетом» заболеваний в старости). А ради какой победы игнорируете свои эмоции вы? И дело не заканчивается лишь телесностью: теряя эмоциональную чувствительность, утрачиваешь и дар интуиции.

Лишившись связи с собственными эмоциями, перестав их понимать, мы теряем контакт и с эмоциями окружающих, то есть, попросту говоря, перестаём понимать других людей. И тогда словно глохнешь и онемеваешь одновременно, между жизнью и переживанием ширится пропасть. По сути, то, что многие полагают своей духовной проблемой – оторванностью от Бога, – в действительности есть проблема эмоциональная: оторванность от чувств.

Если разлад со сферой эмоций зашёл столь далеко, что вы уже не уверены в том, что именно чувствуете и чувствуете ли вообще, то следующая простая практика поможет его ликвидировать:

· Допустим, вы в ситуации, которая, судя по всему, должна бы всколыхнуть некие чувства, а их нет. Спросите себя: «А если бы я сейчас что-либо чувствовал, то был бы это страх, радость, печаль или, может, гнев?»

· Если всё же (случай попроще) некая эмоция присутствует, но вы затрудняетесь определить, какая именно, то спросить себя следует так: «Прекрасно, я ощущаю, сам не знаю что. Но если бы знал, если бы чувство стало явственней, отчётливее, то оказалось бы оно страхом, радостью, печалью?…»

· А затем, определившись с этим, провозгласите (лучше вслух и даже адресуясь к другим): «Я чувствую ___».

Это первый шаг к реинтеграции чувств с вашим телом и жизнью, к подлинности в проявлении себя.

Повторюсь ещё раз: прежде чем что-либо принимать, надо знать, что принимаешь. А теперь – об эмоциях…

Их надо:

· Знать

· И выражать.

Первый пункт здесь важнее второго. Всегда нужно понимать, что чувствуешь, но не обязательно всенепременно ощущаемое выражать. Иногда, конечно, становится легче, когда выговоришься, а иногда и нет. Поэтому твёрдого правила здесь не существует.