Джоэл Леви - Ясный ум. Медитация и фитнес для разума

Представьте себе тонны вещества Вселенной, поддерживающие вас и все то, что вы переработали как топливо в виде воздуха, воды и еды в течение вашего путешествия длиной в жизнь — в несколько жизней.

Представьте себе моменты вашей влюбленности, радости, гнева. Почувствуйте, как ваша энергия пронизывает Пространство и воздействует на людей вокруг вас.

Разглядите такой же континуум в простом яблоке, разглядите, что яблоко — есть взаимопроникновение солнечного света, воды, земли, воздуха, а еще тех яблонь и их плодов, которые были предками этого яблока. Представьте себе доброту и труд многих людей и других существ, благодаря которым вы получили, в конце концов, это яблоко. В какой точке пространства-времени начинается или заканчивается энергия этого яблока? Где начинается или заканчивается ваше собственное энергетическое поле?

Представьте себе ваших друзей или товарищей. Представьте себе, что они — безграничный континуум бытия, который ваше восприятие видит лишь как фотоснимок, сделанный в конкретный момент времени. Представьте себе лес, цветы, всевозможные предметы — как процессы. Проследите след своей булавки для галстука или хлопка вашей блузки до органических истоков, до земли. Увидьте все предметы как переплетенные пути света и энергии в Пространстве и Времени. Люди, планеты, галактики, электронные облака на различных энергетических уровнях в атоме — все в вихре, безначальном и бесконечном, кружащемся в Пространстве и Времени.

Мысли, мечты, фантазии, воспоминания — все это игра вашего ума.

Выдыхая, представьте себе, что вы выдыхаете какое-нибудь старое недовольство или ограничение. Вдыхая, представьте себе, что вы вдыхаете в себя новые силы, мудрость, энергию. Используйте дыхательный цикл для того, чтобы избавиться от застарелых, сковывающих вас позиций, точек зрения, эмоций, не позволявших вам свободно идти.

Благодаря частой практике этих техник интенсивность старых ограничивающих моделей поведения постепенно сходит на нет, открывая доступ к более действенному и творческому реагированию на представляющиеся возможности и вероятные варианты решения жизненных задач.

Когда два станет одним,

Когда внутреннее станет таким же> как внешнее,

А внешнее — как внутреннее,

Когда то, что наверху, станет таким же, как и то,

что внизу,

Когда мужское и женское

Станут единым целым,

Тогда ты — достигнешь Царства.

Многие из наших учителей, выражая одну и ту же мысль различными словами, говорили, что возможность достичь Небес зависит от того, насколько глубоко укоренение в земле. Один из наиболее сильных методов сохранения уравновешенности, концентрации и осознанности в течение всего дня — представлять себя проводником энергетического тока, проходящего между Небом и Землей. Поскольку свойства электропроводности у ног и головы взаимно противоположны, сама биоэлектрическая динамика тела способствует поддержанию этой практики. Универсальность этого метода очевидна, хотя бы исходя из того факта, что во многих культурах мира используются различные его вариации, и эти традиции насчитывают не одну тысячу лет. Ниже приведено описание этого метода.

1. Вы спокойно стоите или сидите. Почувствуйте или живо представьте себе энергию земли, поднимающуюся из земли через ваше тело в виде живой спирали, которая затем раскрывается в небесах. Просто побудьте с этим образом или ощущением несколько мгновений, позвольте ему возникнуть в вашем сознании как можно более естественным образом. Вдыхая, поднимайте энергию земли вверх и втягивайте ее в себя. Выдыхая, почувствуйте, как поток энергии поднимается сквозь ваше тело — вверх и раскрывается к небу, втягивая энергию земли вверх, в ваше тело, и затем предлагая ее дальше — небу. Когда вы приступите к этой практике, возможно, вам будет полезно обратиться к такому вспомогательному приему: одной рукой чертите в воздухе поднимающуюся спираль, выходящую из земли — в небеса.

Продолжайте дышать и концентрироваться на этом образе: представьте себе, что этот восходящий вихрь энергии проходит сквозь вас по спирали и производит глубокую, мощную чистку организма. Этот пылепоглащающий вихрь растворяет все блоки, препятствующие свободному потоку энергии во всей вашей системе «разум-тело», после чего вы ощущаете себя очистившимся, как будто ваша энергия и вибрации вашей жизненной силы подскочили на одну отметку вверх, сообщая вам чувство повышенной осознанности и жизненной силы.

Имейте в виду: если подобная визуализация окажется для вас затруднительной, не расстраивайтесь и не беспокойтесь — просто выполняйте ее наилучшим образом. Помните: визуализация получится у вас тем реальнее и живее, чем менее вы будете прилагать усилий для удержания образа. (Это справедливо для большинства подобных упражнений.)

2. Вдыхая и выдыхая, просто позвольте потоку земной энергии подниматься и опускаться (этот процесс должен идти как «фон»). Сфокусируйте ваше внимание таким образом, чтобы при вдохе представлять себе, как вихрь энергии или света втягивается в вас сверху, спускаясь с неба. Используйте все известные вам специальные приемы, какие только можете, чтобы визуализация стала максимально реальной. Можете ли вы теперь представить себе, как наполняетесь энергией Небес, и при выдохе эта энергия спускается, проходя сквозь вас, и уходит в землю? Забирая энергию из неба, отправляйте ее (свет) сквозь себя — вниз, в землю, как благословение. Пусть этот дождь из света и энергии омоет вас изнутри, очистив тело и разум от всех энергий, блокирующих поток. Почувствуйте, как ваше тело и ваш ум сверкают чистотой в этом умиротворяющем потоке. Пусть нисходящая волна выровняет, умиротворит и укоренит вашу энергию в земле, чтобы ваше чувство стабильности еще глубже укоренилось в земле.

3. Как только вы стабилизируете восходящий и нисходящий потоки энергии, просто оставайтесь в потоке, ощущая присутствие обеих спиралей, проходящих сквозь вас одновременно. Когда эти потоки встречаются в центре вашего сердца, позвольте им раскрывать ваше сердце и разум так, чтобы они оказались в состоянии естественного сияния. Почувствуйте или представьте себе, как вы остаетесь внутри этого двойного потока, как вся энергия, заблокированная или замороженная прежде где-то внутри, просто растворяется и тает в этом потоке. Позвольте любому ощущению плотности или твердости в теле и уме раствориться, пусть они обретут динамическое равновесие, стабильность более высокого порядка и силу в виде чистого потока энергии и света.

Хотя поначалу вам, возможно, удастся ухватить лишь идею визуализации образа, но, попрактиковавшись, вы обнаружите, что переживание становится реальным и интенсивным, силообразующим. Будьте терпеливы и не ждите фейерверков в вашу честь. Пусть ваш разум пройдется, как магнит над хаосом металлических опилок, и вы будете знать, что по мере движения вашего разума все эти энергии и частицы упорядоченно выстраиваются. Позвольте энергии, что уже есть в вас, течь плавно.

Как и все то, что вы изучаете здесь, эта форма медитации очень проста, но сила и вдохновение, которые могут со временем проявиться в результате такой практики, весьма ощутимы. В течение дня, если вы почувствуете, что для вас это будет хорошо, вызываете в себе образ спиралей света и энергии, проходящих сквозь вас, в любое время — когда вы сидите за рабочим столом, едете в автобусе, идете по улице. Когда вы это делаете, ощутите, что вы твердо стоите на земле, получаете ее силу, питаетесь этой силой, обретаете устойчивость, и что вы также соединены с открытым, светлым, великолепным, таинственным, бескрайним потенциалом Небес и возрадуйтесь этому. Осознайте, что может быть вы и не всегда это понимали, на самом деле вы никогда и не были разделены ни с чем сущим, ни на мгновение. Тренируйтесь, и эта медитация ненавязчиво и незаметно подарит вам способ продвигаться по жизни в уравновешенном состоянии, оставляя за собой светящийся след из добрых чувств, деяний и благословения повсюду, где вы ступаете.

Однажды мне, Чжуан-цзы, приснилось, будто я — бабочка, порхающая туда-сюда по своим делам, какие бывают у бабочек. Я сознавал лишь, что следую прихотям бабочки, и ведать не ведал, что я человек. Тут я проснулся и снова стал самим собой. И теперь я не знаю: то ли я — человек, которому снилось, что он был бабочкой, то ли я — бабочка, которой снится, что она человек.

Существует множество разных способов медитативного сна.

1. Один очень простой способ заключается в том, чтобы медитировать и расслабляться перед тем, как идти спать. Потратьте несколько минут на то, чтобы сконцентрировать и успокоить свой ум, потом рассмотрите события дня. Оцените день; если вы заметите какие-либо обстоятельства, которые вызывают у вас сожаление, отдайте должное тем урокам, которые вы вынесли из этих моментов и которые удержат вас от ошибок в дальнейшем. Скажите в своем сердце спасибо всем, кто внес свой вклад в ваше развитие и рост за сегодняшний день. В своем сердце давайте прощение и просите о прощении, которое вам нужно, почувствуете, что вы можете спать спокойно. Для того чтобы оптимально «перезарядить» энергетическую систему во время отдыха, во многих традициях рекомендуется спать головой на север (так вы лежите вдоль линий магнитного поля Земли), лежа на правом боку, чтобы снизить нагрузку на сердце (кровообращение проходит более свободно, и сердце сокращается не так сильно).