Роберт Дилтс - Фокусы языка. Изменение убеждений с помощью НЛП
Подбор противоположных примеров является простым, но действенным способом оценить либо подвергнуть сомнению потенциально ограничивающие убеждения, а также расширить понимание других убеждений. Противоположные примеры не обязательно опровергают формулировку убеждения, но ставят под вопрос ее «универсальность» и нередко позволяют взглянуть на нее в новом свете. (В частности, в главе 4 мы использовали противоположные примеры для определения иерархии критериев.) Как уже упоминалось ранее, убеждения и критические замечания становятся ограничивающими, когда приобретают форму «универсальных суждений», для которых характерны такие слова, как «все», «каждый», «всегда», «никогда», «никто», «ничто» и т. д. Есть разница между фразами «Я не могу добиться успеха, потому что мне не хватает опыта» и «Я никогда не добьюсь успеха, потому что мне не хватает опыта». Точно так же различаются подтексты и ожидания, связанные с утверждениями «Я болен, потому что у меня рак» и «Я всегда буду болен, потому что у меня рак». Нередко влияние на наши ожидания и мотивы убеждений, выраженных в форме «универсальных суждений», оказывается более существенным.
Разумеется, нам не удастся найти противоположные примеры для действительно универсального суждения. Согласно «Фокусам языка», определение противоположного примера подразумевает поиск такого примера, который не вписывается в рамки причинно-следственных отношений или комплексного эквивалента, являющихся основой убеждения или целой системы убеждений, а также изменяет и обогащает понимание исходного обобщения или суждения. Таким образом, если человек утверждает, что «Все наемные служащие недоверчиво относятся к своим начальникам», нам следует поискать прецеденты доверия к начальнику со стороны служащих. Кроме того, следует выяснить, существуют ли начальники, к которым не испытывают доверия другие люди, не состоящие у них на службе.
Кстати, если удается отыскать противоположный пример, это не значит, что исходное утверждение «неверно». Как правило, это свидетельствует о том, что исследуемые система или явление имеют гораздо более сложную природу, чем нам казалось сначала, или что наиболее значимые элементы данного явления еще не обнаружены. Следовательно, появляется потенциальная возможность взглянуть на это явление другими глазами и увидеть новые перспективы.
Как мы уже установили, убеждения формулируются, как правило, в одной из двух форм:
А означает Б (комплексный эквивалент): Если вы хмурите брови, значит, вы несчастливы.
или
В является причиной Г (причинно-следственная связь): Аллергены вызывают аллергию.
Для того чтобы найти противоположные примеры, необходимо сначала спросить:
Бывают ли случаи, когда А не сопровождается Б?
Бывает ли так, чтобы человек хмурился и при этом был счастлив?
или
Бывают ли случаи, когда наличествует В, но оно не вызывает Г?
Можно ли оказаться рядом с аллергеном и не испытать аллергической реакции?
Также можно переставить местами элементы высказывания и спросить:
Может ли Б случиться без А?
Может ли человек быть несчастным, но не хмурить брови?
или
Существует ли такое Г, причиной которого не является В?
Может ли человек испытывать аллергию при отсутствии аллергена?
Подбор противоположных примеров часто приводит к более глубокому пониманию рассматриваемого явления и помогает дополнить нашу «карту территории». Нередко на поверхностном уровне утверждение-обобщение кажется верным (например, взаимосвязь хмурого вида и отсутствия счастья или аллергена и аллергии), но связанные с ним более глубокие процессы в действительности оказываются гораздо сложнее.
Следует иметь в виду, что, поскольку убеждения связаны с глубинными нервными процессами, изменение убеждений с помощью противоположного примера может дать немедленные и впечатляющие результаты. К примеру, поиск противоположных примеров лежит в основе разработанной в НЛП методики борьбы с аллергией (она включает в себя поиск вещества, максимального сходного с аллергеном, но не вызывающего аллергических реакций).
Вербальные фреймы для выявления ограничивающих убеждений
Если вы хотите попрактиковаться в нахождении противоположных примеров для ограничивающих убеждений, вам потребуются примеры таких убеждений. Для их создания можно воспользоваться вербальными подсказками, сходными с теми, которые применялись при проверках ценностей и убеждений.
Как и в случае с другими убеждениями и их формулировками, ограничивающие убеждения обычно принимают форму «причинно-следственных» высказываний или комплексных эквивалентов. То есть мы верим, что нечто является результатом или следствием чего-то другого или что нечто является основанием для чего-то другого или означает это другое. Приведенные ниже подсказки задействуют эти вербальные формы с целью исследовать и выявить группы ограничивающих убеждений, связанных с чувствами безнадежности, беспомощности и никчемности.
Задание
Впишите в пустые строки утверждения, касающиеся какой-либо ситуации или сферы вашей жизни, в которой вы чувствуете, что «зашли в тупик». Это поможет вам раскрыть важные ограничивающие убеждения, с которыми в дальнейшем можно будет работать с помощью паттернов «Фокусов языка».
Если я получу то, чего хочу, то______________________
(Что вы можете потерять или что может пойти не так, если вы получите то, чего хотите?)
Получить то, чего я хочу, будет означать для меня______________________
(Что плохого для вас или других людей в том, что вы получите то, чего хотите?)
Из-за того, что______________________
______________________все остается по-прежнему.
(Что мешает ситуации измениться?)
Если я получу то, чего хочу, то______________________
(Какие проблемы может вызвать то, что вы добьетесь того, чего хотите?)
Ситуация никогда не изменится, потому что______________________
(Какие ограничения или препятствия удерживают ситуацию в нынешнем состоянии?)
Я не могу получить то, чего хочу, потому что______________________
(Что мешает вам получить то, чего вы хотите?)
Невозможно получить то, чего я хочу, потому что______________________
(Что делает для вас невозможным получить то, чего вы хотите?)
Я не способен получить то, чего хочу, поскольку______________________
(Какой личностный недостаток мешает вам получить желаемый результат?)
Лучше уже не будет, потому что______________________
(Что будет всегда мешать вам добиться успеха?)
Я всегда буду ощущать наличие этой проблемы, потому что______________________
(Какой неизменный фактор мешает вам достичь результата?)
Неправильно хотеть измениться, потому что______________________
(Что делает ваше желание измениться неправильным или неуместным?)
Я не заслуживаю того, чтобы получить желаемое, потому что______________________
(Что вы такого сделали или не сделали, из-за чего вы недостойны того, чтобы получить желаемое?)
Создание противоположных примеров
Задание
Выберите убеждение (комплексный эквивалент или причинно-следственную связь), с которым вам хотелось бы поработать, и запишите его в местах пропусков.
(А)______________________
потому что (Б)______________________
Например, (А) я не способен научиться работать на компьютере, потому что (Б) я не обладаю техническим складом ума.
Для того чтобы определить противоположные примеры, нам потребуется (1) найти случаи, в которых присутствовало бы А, но не Б, т. е. когда люди без технического склада ума успешно овладевали навыками работы на компьютере.
Кроме того, можно установить противоположные примеры через (2) поиск случаев, в которых присутствовало бы Б, но не А, т. е. когда технически ориентированные люди не смогли обучиться работе на компьютере.
Вот пара других примеров.
Я никогда не добьюсь успехов в учебе, потому что я неспособен к обучению.
1. Бывали ли случаи, когда люди не добивались успехов в учебе, несмотря на то что у них были способности к обучению? (То есть люди не воспользовались тем преимуществом, которое у них было.)
