Нелли Власова - Укроти дурной нрав! Самопомощь для взрывных
Скажите себе:
1. Что меня вводит в состояние психологической грязи?
2. Может, я злюсь на мир за то, что он не рай, и люди в нем не ангелы? (Но мир действительно не рай, и люди – не ангелы.)
3. Может, я жду, что жизнь обязана быть красной дорожкой для моего движения по ней? Тогда мной управляют мифы.
4. Может, я стремлюсь походить на придуманного мной же красавца, тогда почему я не вижу в себе того, который красив сам по себе, хота и совсем другой?
Враги не снаружи, они внутри. И называются они стереотипами
Есть одна восточная притча. Однажды по пустыне шел путник. Он очень устал и выбивался из сил. Навстречу ему шел крестьянин. Он спросил: «Зачем ты несешь на спине жернова и мешки с песком, когда вокруг столько песка?» Путник удивился и сбросил жернова и мешки. Он, оказывается, просто не замечал, что обременен такой ношей. И он с облегчением пошел дальше. Вдруг навстречу ему попадается другой крестьянин, который обратил его внимание, что он несет на голове бурдюк с тухлой водой, когда вот там невдалеке течет чистая река. Путник опять удивился, что не замечал свою ношу, и сбросил с себя бурдюк. Еще один встречный обратил его внимание на цепи, которые он почему-то волок за собой. Путник освободился и от цепей. И, наконец, он почувствовал огромную легкость. И пошел дальше легко и свободно.
Мораль сей притчи в том, что каждый из нас несет в своем сознании множество стереотипов, привычек, которые не отличаются эффективностью. Множество шаблонов, которые, как жернова, мешки с песком, бурдюки с тухлой водой и цепи, держат нас на привязи и отягощают наш жизненный путь, к сожалению, не осознаются. Что-то поменять в своей жизни или в технологии переговоров – это, прежде всего, поменять свои шаблоны и стереотипы.
Освободившийся от них становится на пьедестал души других людей и вызывает искреннее восхищение.
Люди способны переживать любую стихию
Ни Господь Бог, ни родители, ни конституция страны не брали на себя обязательства гарантировать нам жизнь без стихийных бедствий, кризисов и катаклизмов. Похоже, что в бизнес-планах нашей жизни они значатся как обязательные тренинга и экзамены на силу души и мощь нашей личности.
А вот быть двоечником или отличником в этих испытаниях, похоже, предоставили нашему выбору.
Вот разные люди и выбирают разное. Одни выходят из «пожаров», как птица Феникс, а другие – как обгоревшие головешки.
Судьба ничего не дает нам сверх того, что мы способны пережить.
Так будем же достойны неизбежных испытаний!
Выход есть всегда
1. Командование вами? – Любому давлению можно придать новый угол поворота.
2. Обвинения и критика? – Смотрите на психологические булыжники из Зазеркалья.
3. Неудачи и провалы? – Это клад новых возможностей.
4. Сопротивление и противостояние? – Вид энергии, которую можно использовать в мирных целях.
5. Отсутствие возможностей? – Может это любовь Вселенной?
6. Ложь (обман и хитрость)? – Можно обернуть их против самих хитрецов.
Нет безвыходных ситуаций, есть люди, которые не видят выхода.
И львы среди снегов ведут себя по-разному
У льва, попавшего в снежную пустыню, есть выбор: страдать (или разрушаться) или развиваться.
Новые (причем тяжелые) условия существования открывают как для львов, так и для нас с вами, новые грани натуры.
У людей в любой сложной (стрессовой, кризисной) ситуации тот же выбор: разрушаться или развиваться. Любые испытания – либо стресс, либо точка развития. Жизнь всегда нейтральна.
В жизни нет ничего плохого или хорошего. В ней есть то, что наш мозг придает ей значение плохого или хорошего.
При страхе все кажется намного хуже, чем есть на самом деле.
От страха умирают намного больше, чем во всех катастрофах вместе взятых.
Страх – это тень невежества.
Страх как конфета. Пока ее не прожевал, будешь чувствовать вкус. Проглоти и освободись.
Страх, создаваемый нашим мозгом, – внутренний самоубийца, перед которым мы пасуем, как пасует раб перед хозяином.
Но ведь и рабы способны восставать.
«Психологические транквилизаторы»
Применять при ударах судьбы, когда гнев, злость, ненависть или тупое отчаяние заглушают другие чувства.
Стенания, уход в боль, плач в чужую жилетку помогают, но есть способы и получше. Зловоние духа не менее омерзительно, чем зловоние тела.
Упражнение «Резинка». Представьте свое напряжение как туго натянутую резинку. Затем отпустите один конец. Переживите ощущение ослабления натянутой до боли тетивы. Повторите несколько раз. Насладитесь покоем! Расслабление на уровне подсознания ослабит и душевную боль.
Упражнение «Леска». Представьте ваши нервы в виде лески, которая зацепилась за корягу. Отрежьте мысленно ее ножницами. Пустите проблему по воде. Пусть плывет. Переживите ощущение покоя!
Упражнение «Кулак». Положите свою боль (гнев, злость, ненависть) в кулак. Сожмите его крепко. А затем медленно раскройте. Почувствуйте, что она улетает, как одуванчик. Насладитесь покоем!
Сталь после закалки крепчает. Судьба дарит испытания тем, в кого верит и кого любит. Трагедии спасают нас от неполноценности, если они переживаются достойно.
Таблетка от стресса вынужденных ожиданий
Применять при застревании в дорожных пробках, сидении в приемных, поездках, в самолетах и пр.
Бесполезную тревогу и раздражение оставьте врагам. В дорожной пробке (или любом раздражающем ожидании) самое время заняться приятным делом:
Упражнение «Убежище». Закройте глаза. Расслабьтесь и настройте ровное дыхание.
Вообразите себя в прекрасном убежище в горах, на яхте, в замке, в саду, в космическом отсеке и пр.). Пусть ваше воображение само подскажет-то место, где вам хорошо и покойно. Войдите туда и расслабьтесь как кошка.
Покайтесь и очиститесь как перед вратами рая!
Как жаль, что дорожные пробки, перелеты и очереди так редки. Цейтнот может воспитать мудрость.
За любым оскалом можно увидеть улыбку.
Никто нас не освобождает от землетрясений, пожаров, наводнений, плохой экологии и даже войн. И мы их переживаем
Упражнение «Стихийное бедствие». (Применять в ситуациях, когда хочется биться головой об стенку из-за бессилия изменить окружающих.)
Их можно изменить, только перестреляв. Изменение себя обойдется меньшей кровью.
«Теща – стихийное бедствие».
(Вместо тещи могут фигурировать боссы, супруги, у прямые дети, вредные люди.)
На пике злости проглатывать мысли «Теща – стихийное бедствие». На стихийное бедствие не злятся, а терпеливо ожидают конца.
«Пусть живут». И даже такие (сволочи, гады, паразиты – выбрать по желанию) созданы Богом, а значит, зачем-то нужны. Люди, к сожалению, такие, какие они есть, а не такие, какими бы я хотел их видеть.
«У меня есть более важные дела». «Откапывая ошибки, люди теряют время, которое, быть может, употребили бы на открытие истин» – (Вольтер).
Замечать хорошее в каждом – признак мудрости.
Умные находят выход из проблем. Мудрые в них просто не попадают.
Если будем делать то, что делали, будем получать то, что получали
– Если готовишь себе кашу да кашу, смени хотя бы крупу.
– Если делать то, что делаешь, будешь получать то, что получаешь,
– Когда все валится из рук, вроде бы не до радости.
– Мелким неприятностям всегда стоит радоваться. Заплатил налог в виде больного зуба, и будь спокоен, – большое горе пока отодвинул.
– Завышенные ожидания могут мобилизовать волю, но чаще всего они источник стресса.
– Почаще задавай себе вопрос: «И это мне надо?», и жизнь твоя станет намного счастливей.
– Материальное делает счастливыми только тех, кто уже и так счастлив.
Кризисы – благо, которое еще не оценило человечество
Мера душевного здоровья – это готовность во всем видеть хорошее.
Большинство конфликтов – это выбор между плохим и очень плохим.
Мысль об отсутствии боли может греть сильнее, чем мысль о временной неприятности в кресле стоматолога.
Если вы в цейтноте, не спешите отчаиваться. Если приходится вертеться, как белке в колесе, то стоит подумать, кому дать взятку за такое везенье. Цейтнот означает, что вы востребованы и нужны.
«Жизнь, которая не испытывает, недостойна называться жизнью».
СократВ любой слабости есть сила.
Может быть, большой вес – совсем небольшой налог на полноту ощущений и вкус к жизни?
Реклама пищи во время диеты – всего лишь налог на будущие 90-60-90.
Женщины в бикини – пожалуй, чрезмерный налог на супружескую добродетель мужчин.
Болезнь – это просто болезнь, а не повод для стресса.
Радуйтесь болезни! Судьба дала передышку и сигнал, чтобы осмотреться и разобраться: а что я делаю не так? Болезнь-это сигнал неблагополучия не в организме, а в душе и духе.
