Марина Кузнецова - Тренинг привлекательности
Как поступать с этими делами так, чтобы у вас оставалось время на саморазвитие? Важные и срочные дела вы делаете сами.
Важные, но несрочные дела можно перенести, но нужно контролировать их выполнение (самоконтроль).
Неважные, но срочные дела можно перепоручить кому-нибудь, делегировать. Ну а неважные и несрочные дела, за которые вы уже долгое время не можете взяться и от них не страдает ваша жизнь, полезно и вовсе отменить. Обращаем ваше внимание, что вам обязательно нужно распределить дела во все четыре ячейки.
Если вы не считаете, что дела кому-то можно перепоручить, – это говорит о том, что вы гиперответственны, то есть берете на себя не только свою ответственность, но и чужую. Вам следует учиться обращаться за помощью и доверять хоть какие-нибудь дела другим. Это могут быть ваши родственники, семья, коллеги. Так у вас появится время для себя, своих желаний, потребностей, интересов. А если же вы большую часть своего времени расходуете на то, чтобы стать как можно привлекательнее, то, прочитав эту книгу и осознав, что движет вашими желаниями, у вас появится возможность увидеть не себя, а то, что вас окружает, начать жить и перестать гоняться за миражами.Итак, для того, чтобы воплотить в жизнь информацию из этой книги, вам нужно:
а) время,
б) желание изменить жизнь,
в) желание отказаться от старых привычек,
г) терпение,
д) уважение к скорости ваших изменений.Приведенная ниже таблица поможет вам подвести итоги вашему обучению.
Упражнение 40
Заполните таблицу, впишите в нее свои наблюдения, мысли. Ниже вы можете прочитать дополнения, которые помогут вам.
Каждый свой день вы можете начинать с планирования и распределения времени, для этого нужно будет завести отдельный блокнот или использовать в качестве блокнота программу Microsoft Excell. В планировании вы можете столкнуться с тем, что некоторые пункты ваших записей останутся не сделанными, – это не страшно. Возможно, это вызвано тем, что вы слишком много взвалили на себя. Или эти дела оказались не самыми актуальными на данный момент. В таком случае пересмотрите свои записи: то, что действительно требует выполнения, перенесите на другой подходящий для этого день, расставьте приоритеты. Прочитав нашу книгу, вы, наверное, отметили, чего именно вам не хватает для развития вашей привлекательности. У вас есть сильные стороны и стороны, которые необходимо развивать. Следующее упражнение поможет вам структурировать и организовать изменения в этих сферах.
Упражнение 41
Составьтесписок зон своего развития и заполните таблицу.
Из информации, получившейся во второй графе по всем вашим зонам развития, составьте план последовательных действий и распишите его в календарь: что, когда и в какой последовательности вы будете делать. Приняв во внимание список людей, которые могут вам помочь, определитесь, что именно вы должны сделать, чтобы получить от них эту помощь.
Кроме тех случаев, когда вы можете вообще каких-то дел не делать, всегда доводите все свои планы до конца! Пусть ваше слово будет для вас самым важным, не подводите себя! Удачи вам и успехов!
КРАТКИЕ ВЫВОДЫ
Самым главным ответственным за вашу привлекательность являетесь вы сами. Ответственность – не значит «вина». Ответственность – значит самоуправление. Даже когда вы ничего не делаете, вы ответственны за последствия своего ничегонеделания. Вы – автор, творец, создатель, модератор и режиссер собственной внешности и привлекательности. Отдайтесь этому творчеству сполна!
Вопросы и ответы
На вопросы наших клиентов отвечают тренеры Гештальт-центра Нины Рубштейн.
Здравствуйте! У меня такая проблема: я очень общительный и дружелюбный человек. Друзьям со мной общаться очень легко. Но где-то с июля я начала посещать спортивную секцию по конному спорту (это моя давняя мечта), там много интересных людей, которыми я восхищаюсь и с которыми хочу подружиться. Но как только я начинаю с ними общаться, сразу заикаюсь, путаю слова, отвожу в сторону глаза и, естественно, произвожу впечатление полной дуры. У меня такая реакция идет именно на наших тренеров (им от 17 до 27 лет). Из-за этого я стараюсь с ними не общаться, все в моей группе стали считать меня замкнутой, хотя на самом деле это совсем не так. Из-за этого бросать секцию не хочу, так как очень люблю это занятие, да и ребята все мне очень дороги. Но как все-таки избавиться от этого комплекса неполноценности? Я очень переживаю, подскажите, что делать. Заранее спасибо! Марина, 16 лет.
Отвечает Нинель Ерофеева: Здравствуйте, Марина. То, что Вы описываете, переживают многие, например, студенты по отношению к преподавателю: знают весь материал, но как только оказываются на уроке и нужно отвечать – тут же все знания куда-то деваются. Это случается, когда на первое место мы ставим желание показать себя лучше других, «блеснуть эрудицией» или просто как-то отличиться в глазах какого-то человека или людей, чтобы он нас заметил каким-то особым образом. Для того чтобы перестать стыдиться, нужно попробовать дать себе отчет в том: кто именно из тренеров вызывает такую реакцию? Чем он для Вас отличается от остальных? Что Вам важно получить от него? От кого, если не от этого человека, Вы можете это получить?
Если у Вас получится достаточно честно ответить себе на эти вопросы, то этот человек перестанет быть «особенным», и смущение пройдет, вы сможете вести себя с ним естественно. Ну или вы можете обнаружить что-то, в чем вы действительно нуждаетесь, и тогда – вопрос стратегический: можно ли это от него получить и если да, то – как.
Если встретитесь с трудностями, запутаетесь, почувствуете себя в тупике – звоните и приходите на индивидуальную консультацию. Удачи Вам.Здравствуйте! Ответьте, пожалуйста, на такой вопрос: я очень хорошо понимаю умом, что, чтобы обрести уверенность в себе, надо для начала принять себя таким, каков ты есть, и ценить в себе не то, что ценят другие люди, а свою уникальность. Я понимаю, что к неудачам лучше относиться как к пробам. Но как полюбить себя за свою мифическую уникальность, если всю жизнь полагался только на мнение других о себе? Я привыкла судить о человеке по результатам его деятельности и о себе тоже – как это изменить? Я настраиваю себя на то, что если ничего не получится – попробую еще раз. Но все зря. Ведь мою неудачу видят многие – это вредит моему имиджу, а это создает новые препятствия к переменам, не хочу еще сильнее усугубить мнение о себе как о неудачнице. Поэтому занимаюсь только тем, где могу быть не хуже других, – учебой. Боюсь даже попробовать сделать что-то новое. Но и здесь начались проблемы. Возможно, я еще не созрела для изменений? Я заметила, что часто унижаю себя в присутствии близких людей, хочется, чтобы они это опровергли и сказали, что им во мне нравится. В 10 лет спрашивала папу: что во мне есть хорошего? Сейчас исподволь, но того же добиваюсь от друзей и молодого человека. Как бороться с зависимостью от чужого мнения? Я готова принять на себя ответственность за свои поступки, но чувствую в себе очень мало сил и очень много страха. От чего оттолкнуться на пути к принятию себя? С уважением, Надежда. Отвечает Нина Рубштейн: Здравствуйте, Надежда! Обычно это бывает связано с тем, что вы не привыкли чувствовать, что являетесь нужной близким сама по себе, без каких-либо «полезных качеств». Это очень грустно. Я не знаю волшебного слова, чтобы вы почувствовали себя «нужной без всякой пользы», считаю очень полезным пройти курс психотерапии в группе или индивидуально для того, чтобы изменить привычный взгляд на себя, мир и других людей, поскольку это очень непросто. Будем рады вам помочь.
Здравствуйте! У меня сейчас стоит проблема создания нового круга общения. Я много лет самостоятельно справлялась с хроническим заболеванием, из-за чего практически была отрезана от жизни (были хронические боли по 6 – 8 часов), к тому же воспитывала дочь после развода. Понятно, что сил хватало только на выживание. Работала на нестандартных графиках либо просто рядом с домом. После того как нашла себе хорошего врача и справилась с этими проблемами – удалось сменить работу на более близкую моей душе. Поступила три года назад в институт, на вечерне-заочное отделение. И в настоящее время обнаружила, что помимо работы у меня совсем нет знакомых и друзей. Ранее я общалась только с мужем и дочкой. Далее был развод, еще одна попытка устроить личную жизнь. Не очень удачная – мы прожили год вместе и расстались. Сейчас мне очень хочется завести друзей, но я просто не знаю, как это сделать. То есть я прожила в рамках своей квартиры много-много лет. Дочь выросла, ей 20 лет уже. Получается так, что в выходные я одна, в праздники – тоже. Кроме фитнес-центра, нигде не бываю. Я открыта, общительна, но мне 40 лет, а в таком возрасте у всех семьи и своя жизнь. Подскажите, пожалуйста, что я могла бы предпринять? Может быть, походить на встречи терапевтической группы? Я ведь действительно отвыкла дружить, я много лет просто выживала… За это время единственный дружеский контакт, который у меня завязался, – это подруга по переписке из другой страны, которая приезжает раз в год в Москву. Я попробовала составить список людей, которые мне сейчас доро-ги, – ивэтом списке оказались всего три имени, все это люди из другиех городов, друзья по переписке. Подскажите мне путь, пожалуйста, чего-то я наверняка не вижу сейчас. Я готова приложить усилия, для меня живое общение и друзья очень важны… С уважением, Надежда А., г. Москва.
