Константин Шереметьев - Феноменальный интеллект. Искусство думать эффективно
Видимо, я оказался способным учеником. Через пару месяцев я уже вовсю курил «Приму» и тошнил, как все»[9].
Пойдя по этому пути, человек попадает в зависимость от алкоголя. Теперь он уже не может не пить.
Точно так же люди попадают в другие ловушки:
• зависимость от наркотиков;
• зависимость от азартных игр;
• зависимость от компьютерных игр;
• неконтролируемое переедание;
• анорексия – отказ от еды.
Механизм ловушки один и тот же. Сначала человеку навязывается ложное желание. Как правило, оно подается как решение некоторой проблемы:
• «Выпей, и все пройдет»;
• «Покури, и успокоишься»;
• «Уколись, и все забудешь».
По неопытности человек пытается решить проблему предложенным способом, но проблема не решается, а только усугубляется. К тому же подобное «решение» наносит очевидный и существенный вред здоровью. Каждый раз в проблемной ситуации человек продолжает пробовать «решение», но уже повышая дозу.
И дальше наступают ужасные последствия. Увидев, что он не получил желаемого, человек пытается избавиться от опасной привычки и… не может.
Что же происходит? В арабской сказке про Синдбада-морехода рассказывается, как один старик попросил Синдбада перенести его на плечах через ручей. Синдбад перенес, но старик и не думал слезать:
«И превратился несчастный Синдбад в вьючного верблюда.
Целыми днями приходилось ему бегать со стариком на спине от одного дерева к другому и от ручья к ручью. Если он шел тише, старик жестоко бил его пятками по бокам и сжимал ему коленями шею»[10].
Так и с зависимостью. Стоит один раз поддаться уговорам, и дальше зависимость начинает управлять человеком и диктует ему, что делать.
Почему так сложно избавиться от зависимости? Потому что человек не может отделить свое истинное желание от желания, которое продиктовано зависимостью. И попытки ограничить самоубийственное поведение воспринимаются им как попытки ограничить его свободу. Происходит самое страшное: человек начинает защищать свою зависимость. То есть, образно говоря, он хвалит старика, который сидит у него на плечах и диктует, что ему делать. Это проявляется в такого рода фразах:
• «Я пью культурно. Это полезно и расширяет сосуды».
• «Это помогает забыть о моем несчастье».
• «Я только по праздникам».
Окружающие часто допускают ошибку, когда верят, что поведение зависимого человека определяется обстоятельствами – «Тяжелая жизнь, бросила жена, неприятности на работе». На самом деле никакие обстоятельства не являются движущей силой зависимого поведения. Человеком движет только сумасшедший старик на плечах, который и заставляет его пить или колоться.
Помочь зависимому человеку невозможно, потому что он считает, что это его желания. Поэтому Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что алкоголизм и наркомания – неизлечимые болезни. Это верно в том смысле, что врач не может вылечить зависимость. Но можно сделать это самостоятельно. И известно множество случаев, когда люди избавлялись от зависимости собственными усилиями. Хотя это и очень сложно.
Единственный шанс на спасение от зависимости состоит в том, чтобы отделить собственные желания от желаний сумасшедшего старика. Но для этого нужно признать, что зависимость есть, а это очень трудно. Не случайно в обществе «Анонимные алкоголики» первым шагом к выздоровлению является признание: «Я – алкоголик». Пока алкоголик не считает себя алкоголиком, его вылечить невозможно.
То же самое относится к курению. Большинство курильщиков не могут бросить курить именно потому, что они не считают это проблемой. Они думают, что при желании могут бросить курить в любой момент. А конкретно сейчас они курят из-за некоторой внешней причины. Причем курильщик может считать свое желание курить плохим, но все равно думает, что это – его желание. Он говорит: «Пусть плохое, но мое». И продолжает курить.
Одним из эффективных способов избавления от никотиновой зависимости является методика Аллена Карра, описанная в его книге «Легкий способ бросить курить». Методика основана как раз на том, чтобы курильщик отделил свои желания от желаний, вызываемых никотином.
Поэтому, если у вас есть признаки любой зависимости, в первую очередь нужно признать это своей проблемой. Не закрывать глаза, не прятаться, а прямо заявить себе: «Я – зависим. И я хочу стать свободным от зависимости». Только тогда есть шанс от нее избавиться.
Уровень желаний
Есть еще одна ошибка при работе с вашими желаниями: мелкий уровень. То есть вы мечтаете, но о таких мелочах, что даже не чувствуете удовольствия, когда желания осуществляются.
Поднимите уровень. Взлетите к своим самым дерзновенным мечтам. Ведь для интеллекта нет никакой разницы, какую цель достигать. В этом интеллект похож на автомобильный навигатор. В него можно ввести адрес дома на соседней улице, а можно ввести адрес в Париже – и он туда привезет.
Самый верхний уровень желаний – это то, чего вы хотите от жизни по максимуму. То есть, если помечтать…
Представьте, что вы проснулись утром.
• Где вы живете?
• Сколько у вас денег?
• Чем вы будете заниматься в течение дня?
• С кем вы будете общаться?
• Как вы будете развлекаться?
Когда вы задаете себе эти вопросы, сразу становится ясно, в том ли направлении вы вообще двигаетесь. Понятно, что, если вы мечтаете просыпаться в роскошном коттедже, а находитесь на низкооплачиваемой работе и ничего не делаете, чтобы это изменить, – вы движетесь явно не туда.
Бывает, что молодой человек боится подойти к роскошной красотке. Он думает, что с ней вообще невозможно завести роман. Хотя часто красотки одиноки в жизни. И одиноки именно потому, что мужчины боятся подойти к ним.
Есть еще причина, почему эти вопросы стоит задавать себе регулярно. Вы меняетесь, и ваши желания и мечты тоже меняются. Если вы вспомните свои детские желания, они покажутся вам наивными. Вряд ли вам сейчас хочется большого плюшевого зайца. Скорее вам хочется купить новую машину.
Но и здесь все не так просто. Если вы уже покупали машины, то знаете это чувство. Когда покупаешь машину первый раз, думаешь, что жизнь теперь будет совершенно другая: «Теперь ведь я с машиной!» Но если посмотреть на ту же самую машину, когда вы обладаете ею уже несколько лет, то она воспринимается как часть жизни и ничего такого особо выдающегося в ней уже нету. Взгляд на жизнь все время меняется. Поэтому, если начать парить над жизнью, вас каждый раз будут привлекать новые цели.
Иногда доходит до курьезов. Вот люди когда-то приехали отдохнуть в Египет первый раз. Им очень понравилось, и они себе сказали: «Египет – это идеальное место для отдыха. Я езжу только в Египет». И дальше они годами туда ездят. Но уже особого удовольствия не получают. Ездят как на работу. От скуки на пляже по мобильному телефону или скайпу решают рабочие проблемы или обсуждают семейные новости.
То есть на самом деле они уже не отдыхают, но мысленно заставляют себя думать о том, что им хорошо.
Здесь самое время сказать себе: «Да, я когда-то с удовольствием здесь отдохнул. Но сейчас мне хочется чего-то нового. Где бы я сейчас хотел оказаться?» Вполне возможно, что это будет и не Египет, и не пляж.
Второй уровень желаний – это что вы хотите получить в ближайшие полгода. Полгода – это вполне реалистичный срок, на который можно действительно наметить то, чем вы хотите заниматься.
Самый нижний уровень – это уровень недели. Почему? Потому что неделя, как правило, это управляемый вами отрезок времени. Все, что вы запланировали на неделю, на 90 % выполнимо, поэтому имеет смысл это делать.
Поэтому хорошей привычкой будет в понедельник выделить себе время для планирования рабочей недели. И опять начните с вопросов.
• Чем вам хочется заниматься на этой неделе?
• Какие приятные и эффективные действия вы осуществите?
• Как вы будете отдыхать и развлекаться?
Мысли о желаниях приводят в хорошее настроение и дают запас энергии и бодрости для выполнения ваших дел.
Из отчета:Я выполняю задание, и у меня ощущение, будто с моего тела отпадает кусками грязь. Сейчас я чувствую в себе колоссальную энергию и понимаю, что мне незачем тратить бесценное время моей жизни на болячки, нытье и следование чужим правилам насчет того, что такое хорошо и что такое плохо для моего здоровья и благополучия.
