Юлия Улыбина - Как контролировать свои эмоции
Вера в успех
Как Вы оцениваете свою деятельность? Как успешную или неудачную? Преимущественное число неудач в нашей жизни – это результат наших мысленных установок. Человек не может достичь успеха, если не верит в него. Его добиваются решительные и смелые люди, которые верят в себя и обладают высокой самооценкой. Именно мысленная установка на победу, сознание своей силы и ощущение внутреннего превосходства творят невозможное в этом мире. Если у вас нет такой мысленной установки, то почему бы не приступить к ее созданию прямо сегодня?
Человек действительно в состоянии управлять своей жизнью, если сможет подчинить свои мысли и действия своим целям.
Подумайте еще раз о ваших заветных желаниях.
Взвесьте снова все аргументы, которые указывают на невозможность осуществления вашей мечты. По-настоящему все эти оправдания – неестественны и фальшивы. Забудьте о них и настройтесь на то, что ваши желания исполнимы и реализация их зависит только от вас.
Упражнение: Устранение негативной реакции на жизненные ситуации
Если вы негативно реагируете на жизненные ситуации, вы невольно будете действовать и чувствовать в соответствии с ними.
Следует все время контролировать свое поведение, пользуясь нижеследующим пошаговым алгоритмом:
Шаг 1. Ликвидируете из жизни все, что не содействует вашему благополучию.
Шаг 2. Найдите то, что работает именно на вас, и запрограммируйте это в своем подсознании.
Шаг 3. Стабильно приобщайте то новое, что, как вы считаете, принесет вам пользу.
Придерживайтесь этого алгоритма в дальнейшем, чтобы получить положительный опыт. К реализации этой программы лучше всего приступить немедленно. Она будет эффективно способствовать обретению уверенности в себе, потому что вы сами будете влиять на улучшение ситуации.
Мотивация
Что побуждает людей к действию?
Проще всего осмыслить свои стратегиями мотивации. Их набор ограничен, в НЛП они известны, изучены, но они плохо индивидуально усваиваются. Американские ученые пришли к выводу, что человек, как правило, использует один и тот же набор внутренних стратегий в любых жизненных ситуациях.
Очень важно осознать, что представляет собой мотивация. Она характеризует ваше отношение к действительности в тот период времени, когда вы предпочитаете что-то делать. За каждым поступком имеется мотивация к нему. Побуждение определяет активные поиски успеха в конкретном виде деятельности или же ваше нежелание действовать. Если у вас нет желания, но вы начинаете что-то делать, Ваши поступки начинаются с мотивации. Без нее вы не можете совершить и малейшего действия. Но нужно понимать разницу между положительной и отрицательной мотивацией – мотивацией совершать конструктивные действия для вашего благополучия и мотивацией делать деструктивное.
Никого нельзя мотивировать к действию. Мотивация возникает изнутри. Вы всегда будете поступать так, как предпочитаете, а не вопреки Вашим желаниям.
Каждый ваш шаг является ответом на внутреннюю потребность или желание. Как правило, ключевым вашим желанием бывает хорошее самочувствие – интеллектуальное, физическое, эмоциональное и духовное. Если потребности в любой из этих областей не удовлетворены, возникает чувство тревоги, беспокойства и раздражения, и вы делаете все необходимое для возврата к комфортному состоянию, даже во вред себе.
Стратегии мотивации
1 стратегия.
Избегание дискомфортного положения – считается самой простой стратегией. Есть люди, которые не испытывают дискомфорта, засыпая на верхней полке в поезде, а есть и те, на которых эта стратегия действует безотказно. Эта стратегия очень мощная! Ее сила объясняется тем, что всегда найдется что-то, чего вы от всей души не желаете делать. И даже за огромные деньги никогда этим заниматься не будете. Стратегия, действительно работающая. Она ярко иллюстрируется постановкой вопроса мальчика из бедного немецкого еврейского гетто – небезызвестного Ротшильда: «Никогда, никогда ни я, ни мои близкие, ни дети моих детей – не будут бедными мальчиками из гетто!»
Ограничения стратегии
Очень велика опасность для лидера подсознательно ставить себя и собственную фирму, карьеру, семью именно в невыносимые условия, мотивируя это созданием объективных предпосылок для качественных скачков. Своеобразная адреналиновая зависимость. Она отчетливо видна в длительных жизненных моментах. Требует мужества. Но, как говорится, «лишь неуверенный в себе человек рассчитывает на удачу и успех».
2 стратегия
Считается просто идеальной для знакомых с техниками НЛП.
Четко поставленная цель, задачи ясны, стимул отчетливо обозначен. Все цели обозначены во всех известных сенсорных сферах, таймменеджмент на высоте вместе с управлением и проектами.
Ограничение стратегии
Смысл ее заключается в том, чтобы выбрать возможность в пределах разумного. Кто захочет потратить 10 лет на то, что впоследствии не сбудется? И стараться достигнуть того, что может устареть еще до того, как это будет приобретено.
По мнению врачей, мы непроизвольно закладываем различные фильтры, которые отсеивают крайне важную информацию.
И получается, что не учитываем случайностей, и тогда все идет вразрез с тщательно продуманными планами.
Но мечтать полезно! И о счастливом случае – тоже.
3 стратегия.
Наличие примера
Очень важно иметь перед глазами действующий живой пример. Срабатывает психологическое правило: «если кто-то может – могу и я!
Любое обучение основывается на этой мотивации. Не было бы птиц – не было бы самолетов... Очень вдохновляющая стратегия!
Ограничения стратегии
Инновации. Творчество. То, чему еще не было примера.
Космический корабль в мечтах Циолковского. Компьютер...Что последует далее?
4 стратегия.
Принцип. Сделать что-то из принципа. Чтобы было! Как ни странно, но многие люди действуют из принципа. И всегда были люди, делающие что-то именно из благородного принципа. Например, многое совершается сейчас в силу принципа Развития, принципа Экологии.
Ограничения стратегии
Ограничения стратегии присутствует везде. Порой люди спорят на «слабо», порой кто-то утверждает, что «все равно не сможет» или «все решают деньги»...и это тоже реально в нашей жизни. А кто-то, вдумчиво и не спеша исследует виды мотивации.
5 стратегия
Состояние.
Состояние – нейрофизиологический компонент.
Примеры состояний:
– творческого неудовлетворения;
– состояние компетентности;
– состояние комфорта и безопасности;
– состоятельности, вне зависимости от контекста.
Ограничения стратегии. Зависимости как-то мотивируют, стимулируют постепенно всю нашу личность. Писатели, компьютерщики, бизнесмены... Таким образом, состояние – это серьезно и почти не изучено.
6 стратегия
Мотивация будущим
Мотивация будущим – это очень красивая мечтательная стратегия. Ей мы обязаны самыми многочисленными достижениями. В реальности не всегда удачно сходятся стратегии мотивации, планирования и достижения. И иногда все на мотивации и заканчивается. Но не всегда. Хорошо иметь цель жизни, которая уходит далеко за ее границы...
Ограничения стратегии. Опасность пропустить красоту настоящих мгновений.
Практическое применение
Отметьте свои желания и стимулы, благодаря которым вы выбираете делать что-либо или нет. Как правило, имеется около 3 ведущих стратегий, одна из которых является критической и автоматом «включает» остальные.
Определите стратегии в определенной последовательности.
Выясните, сложно ли воспринимать какую-либо из перечисленных стратегий мотивации. То есть вы ею воспользуетесь только в самой критической ситуации? В какой?
Будьте внимательны к собственным формулировкам. Например, если 4 стратегия «Из Принципа» вызывает в вас жесткое неприятие и вам не верится в ее существование у других людей – проанализируйте: вдруг это именно ваш Принцип?[11]
Практическое задание
Мотивируйте своего начальника (партнера, конкурента, супруга) при обсуждении важной для вас проблемы по всем перечисленным пунктам. Подготовиться следует в письменном виде. Неожиданно выявится, что мы знаем о людях больше, чем сами догадываемся, и результат окажется предсказуемым.
Реализация решения
Истинная ценность решения становится несомненной только после его реализации. Процесс решения проблемы не ограничивается выбором альтернативы. Простой выбор вектора действия почти не имеет практического значения. Для разрешения проблемы или извлечения пользы из имеющегося потенциала решение должно быть воплощено.
